Di dunia binaraga, Anda akan mendengar banyak informasi tentang sejumlah besar suplemen. Pada saat Anda meninggalkan gym, otot-otot Anda mungkin memompa dari latihan, tetapi kepala Anda akan berputar dan berdebar dengan semua informasi, informasi yang salah, dan informasi yang bertentangan yang telah Anda dengar tentang suplemen. Pada akhirnya, ingat dua kata - Creatine Monohydrate.
Anda tahu, sementara beberapa suplemen benar-benar melakukan apa yang Anda harapkan, yang lain tidak sepadan dengan uang yang Anda bayarkan untuk mereka, atau waktu yang Anda habiskan untuk benar-benar membelinya. Satu suplemen yang telah membuktikan nilainya - berulang-ulang - dan yang dapat Anda andalkan adalah Creatine Monohydrate.
Kapan Mengambil Creatine - Pra atau Pasca Latihan? | Myprotein
Jadi, apa suplemen ajaib ini? Intinya, Creatine Monohydrate membantu Anda menciptakan massa tubuh tanpa lemak dan membangun kekuatan. Selanjutnya, Creatine Monohydrate sebenarnya diproduksi di tubuh Anda, secara alami. Ini adalah salah satu sumber energi utama yang digunakan oleh otot Anda, dan sebenarnya disimpan di otot.
Sayangnya, yang terjadi secara alami mungkin, ketika kita, sebagai binaragawan, berolahraga, kita dengan cepat menggunakan semua toko Creatine Monohydrate di otot, sampai pada titik bahwa dalam beberapa menit setelah memulai latihan Anda, semua Creatine Monohydrate yang dimiliki tubuh Anda memiliki bekerja sangat keras untuk menyimpan pada dasarnya hilang. Karena itu, kita harus memenuhi otot dengan suplemen Creatine.
Dengan menggunakan suplemen Creatine untuk memastikan bahwa otot memiliki banyak Creatine Monohydrate, kita pada dasarnya membuat sel-sel di otot kita lebih kuat. Hal ini memungkinkan otot tidak hanya berkinerja lebih baik ketika kita berolahraga, tetapi juga memungkinkan mereka untuk pulih dari latihan tersebut dengan kecepatan yang jauh lebih cepat..
Creatine memiliki manfaat tambahan lain yaitu menambah volume sel. Ini memungkinkan sel-sel itu untuk menahan lebih banyak cairan intraseluler, yang penting dalam sintesis protein, dan meningkatkan proses ini. Cairan tambahan ini juga mengurangi pemecahan protein, yang selalu merupakan hal yang baik dalam binaraga.
Sekali lagi, Anda akan mendengar banyak informasi mengenai suplemen, sampai-sampai kelebihan muatan. Tetapi, jika Anda ingat Creatine Monohydrate, dan Anda menggunakan Creatine Supplement yang baik, Anda akan mendapat manfaat dari massa otot yang lebih banyak, periode pemulihan yang lebih cepat, menguatkan otot dalam periode waktu yang lebih singkat, dan, seperti penelitian terbaru menunjukkan, kecepatan yang lebih besar dan pengurangan dalam lemak tubuh.
Para ahli merekomendasikan bahwa untuk suplementasi Creatine Monohydrate yang tepat, Anda harus mengambil dosis 20 hingga 30 gram Creatine setiap hari, selama periode lima hari, dan kemudian kurangi jumlahnya menjadi 10 gram setiap hari setelah itu. Pastikan Anda memiliki satu gelas air untuk setiap porsi creatine juga.