Bagaimana Anda bisa dengan jujur pergi ke gym dan berolahraga selama satu jam di treadmill ketika Anda hampir tidak punya cukup waktu untuk bersiap-siap di pagi hari setelah Anda membuat sarapan untuk anak-anak, suami Anda, dan semoga diri Anda sendiri?
Bagaimana Anda bisa makan makanan sehat dan berkelahi lemak ketika Anda hampir tidak dapat menemukan waktu untuk membuatnya ke toko kelontong?
Baiklah, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak harus sesulit itu, Anda hanya perlu memahami beberapa hal dan merencanakan bagaimana Anda ingin hari Anda terlihat.
3 Latihan Mudah untuk Menurunkan Lemak Paha
# 1. Latihan Kehilangan Lemak.
Mari kita atasi latihan penurunan berat badan terlebih dahulu. Anda berpikir bahwa untuk mendapatkan latihan yang efektif, Anda harus menghabiskan berjam-jam setiap minggu dengan bekerja keras di atas treadmill atau pergi ke :kelas: untuk kehilangan lemak keras kepala dari perut, pinggul, paha, sayap, dan punggung atas Anda..
Mengapa?
Pernahkah Anda melihat hasilnya ketika Anda bekerja keras selama berjam-jam setiap minggu? Apakah Anda mencapai tubuh impian Anda dengan melakukan itu atau Anda hanya berpikir bahwa itulah yang seharusnya Anda lakukan?
Maaf, tetapi Anda telah ditipu. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam setiap minggu di gym untuk melakukan kelas-kelas itu atau bermain treadmill.
Yang perlu Anda lakukan adalah mencari sekitar 10-20 menit setiap hari agar sesuai dengan latihan yang berkualitas, dengan sedikit gangguan, dan Anda akan membakar lemak seperti orang gila..
Anda bahkan tidak perlu banyak peralatan mewah. Anda bisa lolos hanya dengan menggunakan beberapa halter, tabung resistensi dan berat badan Anda sendiri. Pastikan dumbbell cukup berat ... tidak ada :dumbbell merah muda.:
Berikut ini adalah contoh latihan penurunan berat badan perempuan yang baru saja saya berikan kepada klien saya.
Lakukan latihan ini dalam format sirkuit dan selesaikan sebanyak mungkin sirkuit dalam 15 menit.
1A) Squat Berat Badan - 15 repetisi
1B) Push-up - 10 repetisi
1C) Hip Extension - 15 repetisi
1D) Papan - 45 detik
1E) Forward Lunge - 15 per leg
1F) Push-up - 10 repetisi
1G) Mt. Climbers - 30 detik
Lakukan itu beberapa kali seminggu dan saya jamin Anda akan kehilangan lemak perut, Anda akan kehilangan lemak bra, Anda akan kehilangan top muffin ... Anda akan kehilangan lemak keras kepala itu seperti orang gila.!
# 2. Cara menyesuaikan makanan berkualitas saat Anda sibuk.
Ini tangguh. Sulit untuk menyesuaikan makanan berkualitas ketika Anda sibuk dan selalu bepergian, tetapi itu tidak berarti itu tidak mungkin.
Anda hanya perlu belajar untuk membuat rencana ke depan dan tahu di mana kelemahan Anda.
Apakah Anda selalu merasa kelaparan pada pukul 9:00? Nah, kemudian rencanakan ke depan dan bawalah beberapa buah badam dan sepotong buah agar Anda tidak tergoda untuk makan makanan ringan yang tidak sehat, bagel, atau tidak sama sekali..
Apakah Anda tahu bahwa jika Anda benar-benar terdesak waktu dan lapar datanglah waktu makan siang yang Anda akan menuju drive-thru terdekat atau pergi makan siang dengan beberapa teman Anda dan makan beberapa makanan tinggi lemak atau karbohidrat tinggi?
Rencanakan sebelumnya dan buat sesuatu untuk makan siang yang mudah disantap saat bepergian seperti sandwich kalkun atau dada ayam dengan beberapa buah dan sayuran. Atau pastikan Anda mengemil makanan sehat sepanjang pagi sehingga Anda tidak terlalu lapar dan bisa menunjukkan pengendalian diri.
Anda juga harus duduk pada hari Minggu dan melihat kalender Anda dan rencanakan minggu depan. Jika Anda tahu Anda akan sibuk setiap malam dalam seminggu, rencanakan terlebih dahulu dan buatlah segepok dada ayam dan siapkan sayuran dan makanan pendamping yang sehat terlebih dahulu sehingga yang harus Anda lakukan adalah memasukkannya ke dalam microwave dan kamu baik untuk pergi.
Kenyamanan adalah kunci dari yang satu ini. Jika tidak nyaman, Anda akan menemukan sesuatu yang ... seperti makanan cepat saji atau sekotak kerupuk.
Belajarlah untuk memahami kebiasaan Anda dan ikuti dua tips penurunan berat badan yang membandel ini, nona-nona dan Anda akan siap untuk menyingkirkan lemak keras kepala yang sepertinya tidak akan hilang begitu saja..