Tidak ada yang terlihat lebih baik pada tubuh yang bugar selain bagian tengah tubuh yang seksi. Namun perut yang terlihat bagus adalah salah satu hal yang paling sulit dipahami bagi orang yang berpikiran sehat. Seperti yang mungkin Anda saksikan, beberapa orang bisa menghabiskan hidup mereka di gym, dan berakhir dengan kaki yang kuat, lengan yang terlihat bagus, punggung yang baik, tetapi masih belum ada definisi di area perut. Jadi bagaimana cara mendapatkan perut six-pack?
1. Jangan menganggap crunch adalah kuncinya
Ada lebih banyak untuk mendapatkan six-pack daripada melakukan crunch sampai Anda tidak bisa berdiri. Sungguh, semua orang memiliki perut. Orang-orang dengan perut yang iri hanya membakar lemak yang cukup untuk membawanya keluar. Tapi ini membawa kita ke masalah kita selanjutnya: bagaimana Anda membakar lebih banyak lemak?
Cara Mendapatkan Abs dalam 1 Minggu di Rumah FAST | Anda Tidak Suka Mendengar INI
2. Makan Enam Makanan Kecil Sehari
Metabolisme Anda akan meningkat setiap kali Anda makan. Sedikit makanan seperti suntikan nitrat ke sistem pembakaran lemak tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin menjaga metabolisme Anda tetap kuat, makan enam kali lebih kecil sepanjang hari, bukan tiga yang lebih besar.
3. Lakukan Latihan Membangun Otot Lainnya
Rutin pelatihan perlawanan Anda seharusnya TIDAK BISA saja atau bahkan terutama berkonsentrasi pada perut Anda. Anda harus menemukan rutinitas lebih menyeluruh yang bekerja setiap otot sepanjang minggu, sambil tetap memberi otot Anda banyak waktu istirahat untuk tumbuh. Semakin banyak otot tanpa lemak yang Anda bungkus, semakin cepat metabolisme Anda. Dan semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat Anda memiliki bagian tengah tubuh yang Anda impikan.
4. Mengawasi Lemak Makanan Anda
Tidak ada cara sehat atau praktis untuk benar-benar berhenti makan makanan dengan lemak di dalamnya, jadi Anda harus dididik tentang berbagai lemak di luar sana. Secara umum, Anda tidak boleh makan lemak trans sama sekali dan menghindari lemak jenuh sebanyak mungkin. Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda jauh lebih sehat bagi Anda, dan bahkan mungkin menurunkan kolesterol, membantu olahraga, dan mengurangi kemungkinan Anda menderita penyakit pernapasan atau jantung. Yang sehat? lemak biasanya ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, dan alpukat.
5. Pelajari Berbagai Latihan Perut
Hanya karena latihan perut bukanlah jawaban untuk mendapatkan perut yang tampak bagus, bukan berarti Anda tidak boleh melakukan latihan perut sama sekali. Tetapi Anda pasti harus mempelajari berbagai cara untuk mengerjakan inti Anda alih-alih hanya melakukan crunch yang biasa Anda lakukan. Ketika Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda akan terbiasa dengannya, dan itu menjadi kurang efektif seiring berjalannya waktu. Mengerjakan perut Anda dengan berbagai cara berbeda akan membuat mereka terlihat lebih baik setelah Anda membakar lemak yang cukup untuk mereka intip.
6. Tidur Lebih Banyak
Jika Anda hanya tidur enam jam setiap malam, tidak mungkin perut itu akan terlihat. Kurang tidur memperlambat metabolisme Anda dan mendorong tubuh Anda untuk menyimpan lemak, yang, seperti yang telah dipelajari, adalah apa yang membuat Anda tidak memiliki perut yang cantik. Jika Anda ingin jam-jam yang dihabiskan di gym bernilai, Anda harus lebih awal dan bangun nanti.