Sakit kepala tegang mungkin adalah salah satu jenis sakit kepala yang paling umum, namun banyak orang tidak tahu apa itu sebenarnya. Sebenarnya, penyebab spesifik dari sakit kepala tegang masih belum diketahui. Para ahli medis terbiasa percaya bahwa ketegangan akar sakit kepala dari kontraksi otot di daerah wajah dan leher Anda yang mungkin disebabkan oleh kecemasan, ketegangan, stres atau emosi kuat lainnya. Studi modern oleh International Headache Society menekankan bahwa tidak ada hubungan antara sakit kepala dan ketegangan otot seperti yang dibuktikan dalam beberapa tes elektromiogram. Studi yang dilakukan menunjukkan bahwa tidak ada aktivitas otot yang relevan yang dapat menyebabkan sakit kepala ini.
Bantuan Sakit Kepala Instan dalam Detik dengan Teknik Pijat Sendiri - Dr Mandell
Jika Anda mengalami sakit kepala karena tegang, Anda cukup beruntung karena ada banyak perawatan non-obat yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari sakit kepala karena stres. Pada dasarnya Anda perlu mempraktikkan kebiasaan sehat dan istirahat yang baik. Makan makanan dan olahraga yang tepat juga bisa membantu.
Beberapa tanda lain dari sakit kepala tegang termasuk insomnia dan kehilangan nafsu makan. Anda juga akan mengalami kesulitan berkonsentrasi. Beberapa menunjukkan tanda-tanda mudah tersinggung dan kelelahan. Kebanyakan orang dengan sakit kepala tegang mengeluh bahwa otot-otot kulit kepala, bahu dan leher mereka memiliki perasaan kelembutan secara umum, yang membuat mereka mudah lelah..
Ada beberapa penghilang rasa sakit bebas dari sakit kepala. Obat yang paling populer untuk sakit kepala karena tegang adalah aspirin, ibuprofen, dan acetaminophen. Contoh dari merek-merek umum ini di pasar adalah Advil, Tylenol dan Motrin, antara lain. Obat-obatan ini sebenarnya adalah penghilang rasa sakit. Anda dapat membelinya tanpa resep di toko obat setempat. Untuk dosis yang lebih kuat, Anda perlu menemui dokter untuk mendapatkan resep. Hanya ada satu tindakan pencegahan saat menggunakan obat penghilang rasa sakit, jangan pernah menggunakannya secara berlebihan! Itu hanya akan menyebabkan rasa sakit semakin parah.
Kebanyakan sakit kepala tegang dipicu oleh kecemasan atau stres. Ini sebenarnya bisa bertahan selama seminggu atau selama 30 menit. Jika Anda mengalami serangan sakit kepala sepanjang waktu, mungkin merupakan kasus sakit kepala kronis yang dapat berlanjut selama bertahun-tahun.
Cara terbaik untuk menghentikan sakit kepala tegang jelas untuk mempelajari cara mengelola stres dengan lebih baik. Teknik dan latihan relaksasi seperti yoga dan meditasi sangat membantu. Jika Anda merasa lingkungan Anda terlalu stres, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengubahnya atau sering-seringlah beristirahat.