Kita beralih ke makanan-makanan ini untuk membantu menenangkan kegelisahan kita, apakah itu muncul dari stres kehidupan sehari-hari atau dari kecemasan yang lebih dalam yang telah menyertai kita hampir sepanjang hidup kita. Dalam kedua kasus tersebut, ada penemuan baru yang dapat menurunkan keinginan Anda dalam hitungan menit. Ya, dalam beberapa menit. Dan Anda akan dapat dengan mudah meninggalkan makanan yang selalu membuat Anda bingung.
Penemuan?
Ini disebut Teknik Kebebasan Emosional (EFT), dan ini memberi ribuan orang bantuan dari rasa sakit, mengidam, dan masalah emosional. Secara sederhana, ini adalah versi akupunktur unik yang dapat Anda lakukan sendiri dan tidak memerlukan jarum. Anda hanya menstimulasi titik-titik meridian energi yang mapan di tubuh Anda dengan mengetuknya dengan ujung jari Anda. Prosesnya mudah diingat dan Anda dapat menggunakannya hampir di mana saja kapan saja.
Cara BERHENTI Binge Eating | Mengidam Curve &; Berhenti Makan
EFT didasarkan pada penemuan bahwa ketidakseimbangan dalam sistem energi tubuh memiliki efek mendalam pada psikologi pribadi seseorang. Memperbaiki ketidakseimbangan ini, yang dilakukan dengan mengetuk lokasi tubuh tertentu, sering kali mengarah pada pemulihan cepat. Sebagian besar masalah hilang dalam hitungan menit!
Landasan EFT dapat ditemukan dalam Pernyataan Penemuannya: :Penyebab semua emosi negatif adalah gangguan pada sistem energi tubuh.: Dengan membersihkan gangguan dalam sistem energi Anda, Anda dengan cepat dan mudah dapat menghilangkan masalah, yang dalam hal ini adalah keinginan makanan.
bagaimana cara kerjanya?
Ada empat langkah untuk proses EFT dasar, dua di antaranya identik. Mereka:
1. Pengaturan
2. Urutan
3. Prosedur 9 Gamut
4. Urutannya
Setup dirancang untuk mendefinisikan masalah (keinginan makanan tertentu) dan menetralisir pemikiran negatif yang mungkin menyabot proses EFT.
Sequence adalah proses penyadapan yang mencakup energi meridian utama tubuh menggunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah tangan dominan Anda. Energi meridian utama ini adalah awal dari alis tepat di atas hidung; tulang yang membatasi sudut luar mata; tulang di bawah mata; area kumis antara bagian bawah hidung dan bagian atas bibir atas Anda; titik tengah antara dagu Anda dan bagian bawah bibir bawah Anda; daerah tempat tulang dada; tulang selangka dan tulang rusuk pertama bertemu; sisi tubuh sekitar empat inci di bawah ketiak; tepi luar ibu jari Anda bahkan dengan dasar thumbnail Anda; sisi-sisi jari telunjuk, jari tengah dan jari kelingking, dalam urutan itu dan semuanya bahkan dengan pangkal kuku; dan akhirnya, bagian berdaging dari luar tangan Anda (disebut sebagai chate point karate).
Prosedur 9 Gamut adalah proses yang paling aneh dalam EFT. Tujuannya adalah untuk :menyempurnakan: otak dan melakukannya melalui beberapa gerakan mata dan beberapa bersenandung dan menghitung. Begini cara kerjanya: temukan titik Gamut (bagian belakang dari kedua tangan, di antara buku-buku jari di dasar jari manis dan jari kelingking) dan lakukan 9 tindakan berbeda sambil mengetuk titik Gamut ... tutup mata Anda, buka mata Anda, lihat ke bawah keras ke kanan sambil memegang kepala Anda mantap, lihat ke bawah keras ke kiri, putar mata Anda searah jarum jam, putar berlawanan arah jarum jam, dengarkan dua detik Selamat Ulang Tahun, hitung cepat dari 1 hingga 5, dengarkan dua detik Selamat Ulang Tahun lagi.
Kemudian Anda menjalankan Sequence untuk terakhir kalinya.
Itu dia! Tidak hanya lebih mudah daripada kedengarannya, itu menyenangkan!
Ini tidak hanya bekerja secara efektif untuk mengidam makanan, tetapi juga bekerja dengan baik dengan zat yang lebih aditif seperti rokok, alkohol, dan obat-obatan (mereka yang mengidam ini biasanya membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk sepenuhnya dihilangkan). Cara Menghentikan Mengidam Makanan Banyak orang bergumul dengan :hasrat: makanan. Penelitian memberi tahu kami bahwa mengidam makanan cukup umum terjadi pada waktu-waktu tertentu, cukup sering pada waktu menjelang tidur. Penjaga Anda mungkin turun, Anda mungkin mengalami hari yang sangat sulit, dan pergilah dengan cara yang tidak terlalu meriah untuk menemukan suguhan lezat itu. Kelelahan dan stres sering bergabung untuk mengambil niat terbaik mereka.
Ketika mengidam makanan tidak dibatasi, apa yang dimulai sebagai camilan sebelum tidur dengan cepat berubah menjadi kegilaan makan yang penuh sesak ... bukan sesuatu yang sebagian besar dari kita sepenuhnya pahami atau hargai. Kami menuju dapur dan setiap tempat lain di mana makanan bisa bersembunyi, membersihkan jalan setapak saat kami pergi.
Kebanyakan mengidam makanan bukan tentang memenuhi kebutuhan gizi atau ketidakseimbangan. Mereka tampaknya lebih terkait secara emosional, atau Allah melarang, disebabkan oleh kerakusan tua yang sederhana. Tepatnya mengapa kita menuruti keinginan berlebihan tidak sepenuhnya dipahami, namun pengetahuan kita tentang hal ini terus bertambah.
Di bawah ini adalah beberapa pemikiran dan ide tentang mengidam makanan:
- Jika makanan tidak tersedia, Anda tidak bisa memakannya! Kosongkan toples kue dan simpan seperti itu! Pertahankan pilihan makanan sehat.
- Kenali perasaan dan emosi yang mengarah pada keinginan makan. Apakah Anda mengidam makanan saat bosan, kesepian, atau stres? Jika Anda dapat mengidentifikasi pemicu, Anda dapat menangani emosi yang membuat Anda menginginkan makanan tertentu. Cobalah untuk menghadapi pemicu dengan cara terbaik yang Anda bisa.
- Kadang-kadang, bahkan mengakui bahwa keinginan akan terjadi tampaknya tidak membantu. Jangan menyalahkan diri sendiri. Selalu ada hari esok. Panggil teman, manfaatkan jaringan dukungan Anda dan bagikan perasaan Anda dengan seseorang.
- Tidur yang cukup. Saat Anda lelah, Anda cenderung menginginkan banyak hal.
- Jangan menyerah. Ketika Anda :tergelincir:, tekan masuk, turun, dapatkan pegangan, lakukan apa pun yang diperlukan untuk mendapatkan kembali kendali. Cobalah untuk berlatih menahan diri sebagian besar waktu, tetapi jangan mendapatkan legalistik dan tidak seimbang dalam pendekatan penurunan berat badan Anda. Pikirkan moderasi dan tidak pantang setiap saat!
- Memahami bahwa kontrol diri dan disiplin diri, tidak akan memotongnya! Jika Anda benar-benar bergantung pada diri sendiri untuk kontrol, Anda akan gagal. Dibutuhkan hubungan peduli dan suportif. Jika saat ini Anda tidak memiliki jaringan pendukung, mulailah membangun satu HARI INI.
- Olahraga. Ini meningkatkan endorphin perasaan-baik yang mengurangi hasrat Anda. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
- Gunakan moderasi. Alih-alih mengisi setiap jenis makanan dengan harapan keinginan Anda akan hilang, makanlah 100 hingga 200 kalori dari makanan :yang Anda inginkan:..
- Pengganti dengan makanan rendah lemak dan karbohidrat kompleks. Jika Anda lapar akan cokelat, makanlah yogurt cokelat tanpa lemak. Cobalah ara atau kismis untuk keinginan yang manis.
- Jangan pernah melewatkan waktu makan. Makanlah setiap tiga hingga lima jam. Coba enam makanan kecil atau makanan biasa dengan camilan bergizi.
- Pahami bahwa keinginan lapar sering kali berkaitan dengan stres. Berlatih cara lain untuk mengobati stres kronis? berjalan-jalan di taman, koneksi spiritual, perapian yang nyaman, mandi ... semua ini merangsang neurokimia yang mengaktifkan daerah otak yang merangsang kesenangan. Teknik relaksasi dapat bekerja dengan mengurangi dorongan psikologis pada keluaran stres, yang dapat menjadi akar penyebab stres. Intinya, gantikan pengalaman yang menyenangkan untuk makanan yang menenangkan.
- Waspadai obat-obatan tertentu. Mereka bisa merangsang nafsu makan. Obat yang digunakan untuk pengobatan depresi dan gangguan bipolar dapat menjadi stimulan nafsu makan. Obat-obatan lain, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, dapat mempengaruhi nafsu makan juga. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, dan bermasalah dengan mengidam makanan, diskusikan hal ini dengan dokter atau apoteker Anda. Anda mungkin dapat menemukan alternatif yang tidak membuat Anda ngidam di luar kendali.
- Mengalihkan Diri Anda. Apa ekspresi tua itu ... tangan kosong adalah bengkel iblis? Dapatkan sibuk. Lakukan apa saja selain mengikuti keinginan Anda untuk makan, dan terus lakukan sampai rasa lapar mereda.
- Satu pemikiran terakhir, lihatlah di dalam lemari es dan lemari dapur Anda dan lakukan :pembersihan rumah: secara umum. Buang semua barang tidak sehat yang menunggu untuk menyabot diet Anda, dan mulailah berbelanja dengan lebih bijak. Sedikit perencanaan yang matang dan perencanaan yang matang akan sangat membantu meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
Makan dengan bijak, bahagia, dan berumur panjang!