Namun, dengan semua pilihan dan harga busa yang berbeda di pasaran, konsumen harus tahu tentang perbedaan utama antara produk-produk ini sebelum membayar sejumlah besar uang untuk tempat tidur mereka akan tidur selama bertahun-tahun.
Ini beradaptasi dengan kontur tubuh jauh lebih baik daripada kasur innerspring. Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda karena berat badan dan kebiasaan tidur.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah mengunjungi toko tempat tidur lokal Anda dan mencoba meletakkan pada beberapa model yang berbeda. (Ketika staf penjualan harus membangunkan Anda, Anda tahu Anda telah menemukan merek yang tepat.)
Cara Mendapatkan Tidur Lebih Baik (dan Tertidur Lebih Cepat): 5 Tips Penting
Pentingnya tidur nyenyak tidak bisa dilebih-lebihkan. Tidak ada yang berfungsi dengan baik karena kurang tidur.
Mayoritas orang di dunia barat kurang tidur, dan kurang tidur adalah penyebab utama kecelakaan. Ingat Exxon Valdez? Kecelakaan itu terjadi pada dini hari, dan kecelakaan industri memuncak pada shift tengah malam.
Siswa yang kurang tidur belajar dengan buruk. Kurang tidur kronis memengaruhi pusat-pusat nafsu makan otak, menyebabkan makan berlebihan dan obesitas selanjutnya. Setiap sistem tempat tidur yang kondusif untuk tidur yang lebih dalam, lebih tenang meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ada beberapa keuntungan busa memori dibandingkan kasur konvensional: ini hypoallergenic, cetakan yang sesuai dengan tubuh siapa pun, dan memberikan beberapa isolasi pada malam yang dingin sehingga Anda membutuhkan lebih sedikit selimut yang tebal dan berdebu dan selimut..
Semua titik-titik tekanan yang menyebabkan ketidaknyamanan, dan selanjutnya bolak-balik, dihilangkan.
Tempurpedic adalah nama merek pelopor busa memori, sebuah perusahaan di Swedia.
Ini adalah produk top-of-the-line, tetapi mahal, dan ada puluhan merek pesaing yang lebih murah, beberapa dibuat di Amerika, beberapa di Cina atau negara lain.
NAMUN, berhati-hatilah: tidak semua produk busa memori sama, seperti barang dagangan apa pun, Anda cenderung mendapatkan apa yang Anda bayar, baik dalam kualitas maupun umur panjang.
Busa memori visko-elastis, dan merespons perubahan suhu seperti halnya permen karet.
Busa memori berkualitas baik memiliki berbagai tingkat respons suhu, tetapi beberapa merek yang lebih murah dapat menjadi sekeras kayu jika Anda membiarkan kamar tidurnya di bawah 60 derajat..
Pada akhirnya, saat Anda mengubah posisi, busa itu menghangat dan merespons bentuk tubuh Anda, tetapi ini bisa memakan waktu beberapa menit, selama itu Anda akan merasa tidak nyaman dan mungkin bangun..
Dan merek yang lebih murah mungkin menjadi terlalu lunak pada malam musim panas, tanpa menawarkan dukungan. Merek busa memori yang lebih baik, seperti Sensus dan Temperpedic, secara khusus menyatakan kinerja konsistennya melalui kisaran suhu yang luas.
Masalah lainnya adalah umur panjang dari busa memori sebelum akhirnya rusak dan kehilangan springiness-nya. Busa memori yang lebih baik menawarkan jaminan yang lebih lama, 20 tahun, sedangkan merek yang lebih murah menawarkan 10 tahun.
Jadi, secara ringkas, Anda tidak harus membeli produk yang paling mahal, tetapi juga tidak membeli yang termurah. Anda akan menghabiskan banyak malam menyesali keputusan Anda.
Beberapa ratus dolar ekstra tidak banyak ketika tersebar selama beberapa dekade penggunaan kasur busa memori.
Selain perbedaan kualitas, ada juga perbedaan dalam konstruksi kasur busa memori.
Kasur dapat memiliki 3 atau 4 inci busa memori di atas inti yang lebih padat, dan lebih banyak tidak selalu lebih baik, karena jika lapisan atas busa memori terlalu tebal, Anda akan tenggelam dalam cukup jauh sebelum mengenai lapisan pendukung di bawahnya..
Perut tidur harus membeli busa 2 inci, tidur samping dan orang berukuran sedang harus membeli kasur dengan busa memori 3 inci, orang yang sangat besar atau orang yang tidur kembali harus membeli 4 inci.
Pangkal tempat tidur juga bervariasi. Beberapa model menampilkan lembaran busa longgar dengan tingkat kekencangan berbeda yang dapat diatur sesuai selera pribadi pengguna, yang lain dilaminasi bersama. Selain itu, buatan manusia (produk busa petrokimia) sekitar 1/3 dari biaya lateks alami.
Orang-orang yang peka terhadap penyerangan dgn gas beracun dari produk buatan manusia harus mempertimbangkan produk alami. Cara Mendapatkan Tidur yang Baik Tidur adalah sesuatu yang kita anggap remeh, tetapi kurang tidur menjadi masalah yang tersebar luas di Amerika Serikat. Menurut jajak pendapat baru-baru ini oleh National Science Foundation, hanya 50 persen orang Amerika yang tidur nyenyak beberapa malam setiap minggu. Jadi apa masalahnya tentang itu??
Efek samping dari kurang tidur
Kurang tidur atau kurang tidur dapat menurunkan kesehatan Anda dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi sepanjang hari. Jika tidak diobati, masalah tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut:
(1) Penurunan respons imun
Sebuah penelitian di Washington State University menemukan bahwa tidur yang cukup adalah faktor kunci dalam memerangi penyakit. Jika Anda kurang tidur dan menjadi sakit, Anda mungkin menderita gejala yang lebih serius dan sulit pulih.
(2) Memori berkurang
Menurut para peneliti di University of Liege di Belgia, tidur :selamat malam: membantu otak mengkonsolidasikan ingatan sehingga mereka sudah tersedia selama jam bangun.
(3) Kantuk dan kelelahan di siang hari
Para peneliti di Penn State College of Medicine telah menemukan bahwa bahkan satu malam tidur terganggu atau terlewatkan pada orang sehat dapat secara drastis mengubah keseimbangan kimiawi tubuh. Ini dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan peningkatan risiko kecelakaan.
Gangguan tidur
Setiap orang memiliki kesulitan tidur atau tidur nyenyak pada suatu saat dalam hidup mereka. Namun, jika ini merupakan masalah yang berkelanjutan, Anda mungkin memiliki gangguan tidur. Masalah umum meliputi:
(1) Insomnia - Stres, jet lag, diet, atau faktor lain dapat menyebabkan insomnia jangka pendek. Kebiasaan tidur yang baik dapat menyembuhkan atau mencegah insomnia ringan. Namun, jika terus berlanjut, Anda mungkin perlu bantuan. Insomnia dapat menjadi gejala dari masalah medis yang mendasarinya, jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda.
(2) Sindrom Kaki Gelisah - Gangguan ini paling sering menyerang orang lanjut usia. Ini menyebabkan sensasi merangkak, tusukan, atau kesemutan yang tidak menyenangkan di kaki dan kaki, menghasilkan dorongan untuk menggerakkan mereka untuk mendapatkan kelegaan. Akibatnya, Anda mungkin mengalami gerakan kaki yang konstan di siang hari dan insomnia di malam hari. Sindrom ini sering dapat diatasi dengan pengobatan.
(3) Narkolepsi - Orang dengan narkolepsi sering mengalami :serangan tidur: di siang hari bahkan ketika mereka banyak tidur di malam hari. Serangan tidur dapat berlangsung dari beberapa detik hingga setengah jam atau lebih. Narkoleptik juga mungkin mengalami gejala lain, tetapi untungnya ada cara untuk mengobatinya.
(4) Sleep apnea - Apnea tidur obstruktif tampaknya hanya mendengkur parah, tetapi sebenarnya merupakan penyumbatan jalan napas yang berpotensi berbahaya yang berulang kali menghentikan Anda bernapas pada malam hari. Penderita apnea dapat mengalami sebanyak 30 episode pernapasan yang terhenti per jam.
Setiap episode apnea memotong suplai oksigen Anda selama satu menit atau lebih. Jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyimpangan detak jantung, impotensi, masalah memori, kesulitan belajar, dan depresi. Ini juga dapat menyebabkan Anda tertidur di tempat kerja atau, lebih buruk lagi, saat mengemudi. Bahkan dikaitkan dengan serangan jantung, stroke, dan sindrom kematian bayi mendadak.
Di AS, apnea tidur terjadi pada sekitar 15 hingga 25 persen pria dan pada 5 hingga 9 persen wanita. Hampir setiap orang dengan sleep apnea mendengkur, tetapi tidak semua orang yang mendengkur menderita sleep apnea. Jika Anda menduga Anda menderita apnea tidur, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Itu bisa diobati. Dalam beberapa kasus, kami mungkin dapat merancang alat oral yang membuat tenggorokan dan saluran napas Anda terbuka saat Anda tidur.
Kiat untuk tidur :selamat malam:
Jika Anda memiliki atau mencurigai Anda mungkin memiliki gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter Anda untuk nasihat. Terkadang sulit tidur adalah tanda kondisi yang mendasarinya.
Jika Anda tidak memiliki gangguan tidur, cobalah tips berikut untuk mendapatkan tidur :selamat malam::
(1) Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
(2) Tidur yang cukup. Kebanyakan orang membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
(3) Hindari tidur siang.
(4) Menghindari atau membatasi kafein dalam diet Anda.
(5) Hindari minum alkohol di malam hari dan jangan menggunakannya untuk membantu Anda tidur.
(6) Makanlah makanan berat terakhir Anda setidaknya 5 jam sebelum tidur.
(7) Hindari latihan fisik atau mental yang kuat setidaknya 5 jam sebelum tidur; kita semua membutuhkan waktu :santai: di penghujung hari kita.
(8) Hindari menggunakan kamar tidur Anda untuk bekerja, bisnis, televisi, atau berolahraga.
(9) Jaga kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman.