Teman saya menjadi sangat frustrasi, akibatnya dan berpikir untuk mungkin hanya membatalkan seluruh program sampai awal Tahun Baru ketika keadaan menjadi normal kembali. Namun, saya menyarankan agar tidak melakukannya karena alasan berikut:
1. Dengan berhenti melatih itu akan menurunkan metabolisme yang pada gilirannya akan menurunkan tingkat energinya dan dengan demikian membuatnya kurang produktif dalam pekerjaannya..
2. Meskipun dia tidak bisa sering masuk ke gym, berolahraga dan mengikuti diet sebanyak mungkin akan mencegahnya kehilangan keuntungan otot yang berharga sambil membuat keuntungan lemak yang tidak diinginkan. Karena hal ini pada gilirannya menghentikannya dari semakin tertekan ketika dia melihat dia mulai membuang-buang.
Latihan Berat VS Cardio Intensitas Rendah - Cara Terbaik untuk Membakar Lemak?
3. Ketika dia mendapat kesempatan dan dia bisa mulai memukul gym lebih sering dan mengikuti jadwal makan ke, dia akan dalam kondisi yang baik dan tubuhnya akan merespon dengan sangat cepat untuk program yang lebih agresif.
Ini adalah skenario yang sangat berbeda dari yang dia temui jika dia akan berhenti pelatihan dan diet sama sekali, karena dalam kasus ini, dia harus menggunakan setidaknya seminggu untuk mendapatkan tubuhnya dikondisikan untuk bobot lagi dan itu akan telah membawanya satu minggu ekstra, atau mungkin bahkan dua, untuk menghilangkan lemak tubuh yang mungkin diperolehnya tergantung pada seberapa buruk diet yang telah dilakukannya..
Cobalah bersikap fleksibel, Konsisten, Bersiaplah. Karena itu, untuk menjadi sukses dalam binaraga Anda harus memiliki pola pikir yang tepat. Binaraga adalah usaha fisik dan psikologis. Tentu saja, kita semua menjadi frustrasi ketika jadwal kita dipengaruhi oleh pekerjaan, atau keadaan kehidupan lain yang mungkin dilemparkan ke jalan kita. Hidup penuh dengan kunci pas monyet jika Anda belum menyadarinya dan itu tidak memudahkan kami untuk mendapatkan latihan dan makanan. Oleh karena itu, kami harus bertarung secara agresif dan merencanakan ke depan jika kami ingin mendapatkan latihan dan makanan kami setiap hari.
Sebagai seorang binaragawan, kita harus terus memperhatikan tujuan akhir, yang selalu lebih banyak massa otot dengan sedikit lemak tubuh. Untuk mencapai itu seseorang harus konsisten dengan pelatihan dan diet. Jadi untuk alasan apa pun program yang telah dipetakan oleh binaragawan terlalu banyak komitmen waktu pada periode tertentu dalam hidup, maka solusinya adalah memodifikasi program binaraga menjadi program yang sesuai dengan rutinitas Anda..
Kembali pada hari-hari ada periode ketika saya harus bekerja 60-70 jam seminggu, saya memodifikasi pelatihan saya di mana saya akan pergi ke gym 5 hari seminggu selama 40-45 menit latihan beban. Yah karena saya tidak punya waktu untuk melakukan latihan kardiovaskular, saya akan superset otot antagonis untuk mendapatkan semacam efek kardiovaskular. Hanya itu yang bisa saya lakukan.
Sering kali saya mencoba untuk mendapatkan pelatihan sebelum bekerja, tetapi jika karena alasan tertentu saya akan melewatkannya di pagi hari, maka saya selalu memiliki waktu makan siang untuk menebusnya atau nanti di malam hari setelah bekerja. Kasus terburuk adalah selalu ada akhir pekan untuk menebus waktu yang hilang untuk berolahraga. Mengenai makanan, saya selalu membawa semua makanan saya dengan saya yang sudah disiapkan sebelumnya dan juga cukup Bubuk Pengganti Makanan untuk saat-saat itu sehingga saya benar-benar bergerak.
Lalu ada beberapa dari Anda untuk alasan apa pun bahkan mungkin tidak dapat melakukan lebih dari tiga sesi seminggu. Sekarang jika ini masalahnya, maka tidak ada masalah; manfaatkan waktu yang Anda miliki untuk berlatih. Kunci untuk membuat keuntungan binaraga yang langgeng di akhir hari adalah bahwa Anda memiliki rencana realistis yang dapat dieksekusi secara konsisten, tidak mencoba mengikuti yang terlihat sangat bagus di atas kertas tetapi tidak dapat dijalankan. Dengan tekad yang tepat Anda akan sampai ke tempat yang ingin Anda tuju, mungkin dibutuhkan sedikit lebih lama tergantung pada berapa banyak waktu yang dapat Anda persembahkan untuk mencapai tujuan Anda agar bugar. Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Mengangkat Bobot Apakah Anda Mommy Panas? Anda ingin menjadi satu tetapi terlepas dari semua usaha Anda, Anda belum sampai di sana. Ini adalah taruhan yang aman bahwa Anda telah melalui banyak diet mode gila dan bahkan telah membeli pil diet dan alat olahraga. Tapi apakah Anda serius mencoba metode solid rock, terbukti berbalut besi mengangkat beban untuk membakar lemak dan mendapatkan kurva di semua tempat yang tepat?
Anda mungkin pernah mendengar mitos di artikel ini atau bahkan sampai pada kesimpulan Anda sendiri tentang mereka. Sudah waktunya untuk menghilangkan prasangka mereka selamanya. Sebagai bonus Anda juga akan belajar sesuatu tentang angkat berat yang tidak Anda manfaatkan sepenuhnya untuk menjadi langsing dan seksi.
Terlalu banyak wanita telah dijual dengan gagasan bahwa angkat berat adalah untuk pria dan mereka harus melakukan kardio. Mereka kemudian diberi tahu beberapa mitos yang memperkuat keyakinan itu. Siapa yang tahu kapan, di mana atau mengapa mitos ini dimulai tetapi mereka telah menahan jutaan wanita untuk mencapai bentuk fisik terbaik dalam hidup mereka. Pelanggar pertama dan terbesar: Saya tidak ingin menjadi terlalu besar dan berotot, seperti seorang pria.
Mari mainkan game edukasi sebelum kita masuk ke teori :Big Like Man:. Permainan ini untuk menemukan seseorang yang bangun suatu hari dengan otot terlalu banyak karena mereka tidak memperhatikan. Setelah lebih dari 20 tahun saya belum bertemu seseorang yang dapat mengklaim mereka secara tidak sengaja mendapatkan terlalu banyak otot karena mengangkat beban. Laki-laki atau perempuan.
Sebagai bukti terakhir dari ketidakmungkinan menjadi terlalu berotot pergi ke pantai di negara mana pun dan melihat laki-laki. Sayangnya, tidak ada model kebugaran yang cukup untuk setiap gadis untuk dibawa pulang.
Mitos selanjutnya yang perlu dikesampingkan adalah bahwa wanita seharusnya hanya menggunakan beban ringan sehingga mereka yang menggunakan beban berat entah bagaimana akan terbangun di Zona Terlalu Otot-y. Mengangkat beban, seperti hidup, lebih rumit daripada bobot ringan = kecil, berat berat = besar. Jadi maju dan angkat sesuatu yang besar itu akan berguna dalam kehidupan sehari-hari Anda. Serius, Anda harus mengangkat sesuatu yang lebih berat dari £ 2 / kg halter suatu hari. Siapa tahu Anda mungkin menganggapnya menyenangkan. Tidak ... sungguh, ada yang melakukannya. Jujur.
Mitos terakhir yang akan kita bahas adalah bahwa wanita harus melakukan aerobik karena membakar lebih banyak lemak. Ya, itu sebagian benar. Pelatihan aerobik yang khas akan membakar lemak lebih dari mengangkat beban tetapi hanya saat Anda melakukannya. Manfaat pembakaran lemak berhenti ketika Anda berhenti bergerak. Otot baru yang kamu tambahkan dari mengangkat beban? Itu terus membakar lemak bahkan saat berselancar.
OK, inilah bagian yang Anda tunggu-tunggu: angkat beban dapat memberikan bentuk yang tepat untuk bagian yang Anda inginkan. Oh, jangan malu-malu. Anda membaca ini karena alasan itu. Menambahkan sedikit otot akan membantu mengangkat bagian yang Anda inginkan lebih tinggi. Yearn untuk belahan dada lebih banyak? Itu bisa menjemput para gadis. Punya pantat rata? Anda bisa memperbaikinya dengan beban. Punya terlalu banyak? Tidak bisa kehilangan perut bayi Anda? Coba tebak, mereka bisa diperbaiki dengan bobot juga. Jangan lupa manfaat bonus dari penambahan otot: lebih banyak otot yang dibakar lebih banyak lemak. Untuk sekali sistemnya sesederhana itu.
Sungguh luar biasa bahwa lebih banyak wanita mengangkat beban tetapi mitos ini menahan mereka dan mengejar lebih banyak wanita lagi. Sayangnya mereka kehilangan manfaat dari salah satu bentuk latihan terbaik yang tersedia. Marilyn Monroe benar-benar memahami manfaatnya dan merupakan pengangkat berat badan yang rajin.
Kesehatan yang lebih baik, menjadi lebih siap untuk kehidupan sehari-hari dan membuat tubuh Anda ke dalam bentuk seksi slammin yang selalu Anda impikan. Anda harus mengakui bahwa itu adalah beberapa manfaat besar. Semua manfaat ini berada dalam jangkauan Anda jika Anda bersedia melepaskan rantai yang membuat Anda percaya bahwa bobot hanya untuk anak laki-laki..