Ini adalah taktik yang sangat keren, tetapi Anda harus ingat untuk melakukannya ... Anda harus melawan kecenderungan untuk mematahkan latihan. Belajarlah untuk memperlambat dan berpikir tentang apa yang sedang Anda kerjakan.
Jadi pada saat Anda berada di gym, rasakan otot yang berkontraksi dan berkonsentrasilah dalam pikiran Anda. Rasakan gerakan yang membuat otot itu bekerja dan merasakan tekanan. Atau menggunakan klise lama...
Rasakan Bakar!
Mengapa Ini Bekerja??
Ketika Anda berkonsentrasi pada otot atau kelompok otot yang Anda kerjakan, Anda lebih sadar akan pekerjaan aktual yang dilakukannya. Ini sebenarnya memiliki banyak manfaat besar...
Apa yang membuat otot tumbuh? - Jeffrey Siegel
1. Membantu Anda berkonsentrasi pada bentuk: mempertahankan bentuk yang baik adalah keterampilan yang sangat vital. Jika Anda terbiasa menggunakan bentuk yang baik, Anda akan dihargai dengan hasil yang bagus.
Bukan hanya hasil yang bagus. Anda akan menghindari semua cedera dan rasa sakit yang datang dari orang-orang yang mengabaikan bentuk. Memikirkan bentuk latihan saat Anda melakukan latihan juga akan menjadi cara yang baik untuk melepaskan diri dari disfungsi.
Mampu memperkuat otot yang menyebabkan disfungsi akan membuat Anda lebih efektif dalam kehidupan sehari-hari Anda secara keseluruhan.
2. Membantu Anda menghilangkan momentum: momentum adalah salah satu pembunuh terbesar dari hasil cepat. Pikirkan betapa mudahnya menggunakan momentum ... ketika Anda berjuang untuk menyelesaikan sebuah rep, Anda akan menggunakan momentum untuk memolesnya.
Ego sedikit menghalangi dan Anda akan mencoba mengangkat terlalu banyak berat badan. Ketika itu terjadi ... momentum benar-benar ikut bermain. Tetapi mengapa momentum begitu buruk bagi tubuh Anda?
Ketika Anda menggunakan momentum, Anda menghilangkan semua pekerjaan yang seharusnya dilakukan otot utama. Itu benar-benar mengorbankan kalori yang ingin Anda bakar dan otot yang ingin Anda bangun.
3. Membantu Anda menjaga tempo: tempo adalah bagian kecil dari teka-teki kebugaran yang tidak pernah dibicarakan dalam program kebugaran biasa. Namun, tempo berhubungan dengan jenis hasil yang Anda coba dapatkan.
Jika Anda mencoba berkonsentrasi pada otot Anda, maka memperlambat gerakan akan memaksa Anda untuk melakukan hal itu. Karena intensitas gerakannya sangat hebat, Anda akan merasakan otot Anda menjadi gila.
Ini adalah cara favorit saya untuk berkonsentrasi pada otot Anda dan juga berkonsentrasi pada olahraga yang hebat.
3 manfaat ini akan membebani latihan Anda dan penampilan Anda.
Masalah besar lainnya selama latihan biasanya adalah pikiran yang bertanya-tanya. Ketika saya berada di gym, hal-hal yang menurunkan permainan saya adalah teman-teman yang berolahraga pada saat yang sama, acara TV, untuk banyak orang sekaligus (jarang tetapi memang terjadi), dan beberapa hal lainnya.
Waktu istirahat cenderung berlangsung lama, Anda lebih cepat melakukan latihan tertentu karena orang lain sedang menunggu untuk menggunakan area setelah Anda, atau apa pun...
Di sinilah upaya hati nurani untuk benar-benar memikirkan latihan Anda dan otot-otot yang bekerja ... bekerja dengan sangat baik.
Dengan cepat Anda akan menemukan bentuk Anda menjadi lebih kuat, momentum yang digunakan untuk tidak lagi berada di sana, dan tempo Anda meningkat. Semua ini akan disaring menjadi satu hal ... Hasil Maksimum!