Sebagian besar dari kita ingin menurunkan berat badan, dan alasan paling umum kita ingin menurunkan berat badan adalah agar terlihat baik untuk pasangan kita dan orang lain. Kita juga merasa lebih percaya diri dan jauh lebih bersemangat ketika kita bugar tanpa lemak perut yang membandel itu. Ketika kita menurunkan berat badan, kesehatan kita tidak hanya meningkat tetapi banyak aspek kehidupan kita juga.
Tentu beberapa pil diet mungkin membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi siapa yang tahu apa yang mereka lakukan untuk kesehatan kita. Bagaimanapun, pil diet mungkin merupakan cara tercepat bagi Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi saya tidak menyarankan meminumnya karena banyak orang yang melaporkan efek samping yang parah dan banyak yang bahkan menambah berat badan mereka dan beberapa lagi..
Cara menurunkan / mengurangi berat badan secara alami: Berat badan saya 45 kg / 99 lb
Berikut 3 tip jitu tentang cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat:
1. Perhatikan asupan kalori harian Anda. Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk membakar untuk menurunkan berat badan? Nah, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, setiap hari. Kedengarannya sederhana bukan? Tidak terlalu. Bagian tersulit bagi kebanyakan orang adalah mengikuti rencana harian untuk diikuti. Makan saja makanan sehat Anda sepanjang hari, dengan sedikit makanan ringan. Kemudian berjalan 30 menit setiap hari untuk menghilangkan lemak perut itu.
2. Minumlah lebih banyak air. Saya sarankan minum air setiap kali Anda merasa lapar atau haus. Air adalah cara alami untuk membersihkan sistem Anda. Ketika Anda menurunkan berat badan, darah Anda akan penuh dengan racun, tetapi air minum akan menghilangkan racun. Ini adalah langkah yang sangat penting untuk menurunkan berat badan, namun banyak yang mengabaikannya.
3. Berhenti minum soda. Soda mengandung banyak kalori dan gula. Mereka umumnya buruk bagi kesehatan Anda. Saya bahkan tidak merekomendasikan pergi untuk minuman soda diet, ini hanya buruk untuk kesehatan Anda. Dan Anda mungkin kecanduan pada mereka, dan akan sulit bagi Anda untuk berhenti meminumnya. Mengkonsumsi banyak gula akan membuatnya sangat sulit untuk menurunkan berat badan.
Saya tahu apa yang Anda pikirkan saat ini: :Saya tidak bisa melakukan ini: dan Anda benar jika Anda berpikir demikian. Kemungkinannya adalah bahwa Anda tidak akan mengikuti apa yang saya katakan tadi karena sekarang sudah menjadi kecanduan, yang sangat sulit untuk dihentikan. Saya tahu, karena saya pernah ke sana.
Banyak dokter dan teman akan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak untuk menurunkan berat badan tetapi semua orang tahu bahwa Anda akan menyerah pada godaan cepat atau lambat!
Klik di sini untuk mengetahui bagaimana Anda bisa mempertahankan berat badan dan menyingkirkan godaan yang tak tertahankan untuk makan makanan yang tidak sehat. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Menurunkan berat badan itu mudah dan sebenarnya itu adalah akal sehat belaka. Jika Anda secara konsisten menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan secara alami menurunkan berat badan dalam jangka waktu tertentu. Tentu saja kamu tahu itu. Saya mengatakan itu adalah akal sehat belaka, bukan? Lalu mengapa Anda tidak menurunkan berat badan? Itu karena Anda tidak cukup berdedikasi untuk melakukannya. Jadi, mulai sekarang, buat komitmen untuk menurunkan berat badan dan tetap berpegang teguh pada itu. Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan mudah.
a) Daripada melakukan latihan kardio durasi panjang tradisional, pilihlah untuk melakukan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) sebagai gantinya 2 hingga 3 kali per minggu pada hari-hari alternatif untuk meningkatkan laju metabolisme. Di sela-sela hari, Anda bisa melanjutkan latihan kardio dengan durasi lama. Jika Anda tidak tahu cara melakukan HIIT, Anda dapat mencari di internet dan Anda akan menemukan banyak artikel tentang HIIT.
b) Baca label produk rendah lemak atau bebas lemak. Ini karena banyak dari produk ini mengandung karbohidrat tinggi. Meskipun Anda mungkin mengonsumsi produk rendah lemak, Anda mungkin makan kalori ekstra dalam bentuk karbohidrat sederhana. Lebih baik lagi, makan makanan alami dan hindari bahan makanan yang sudah dikemas sebelumnya yang biasanya tinggi karbohidrat, gula, dan bahkan makanan transat.
c) Tingkatkan konsumsi protein tanpa lemak untuk meningkatkan laju metabolisme Anda, meningkatkan hormon anabolik dan mencegah kehilangan otot. Protein juga membantu membuat Anda merasa kenyang, sehingga akan mencegah Anda makan kompulsif.
d) Kurangi asupan lemak jenuh secara drastis dan gantikan dengan lemak tak jenuh ganda seperti minyak rami dan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan alpukat. Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak omega-3 dari ikan seperti cod, flounder, haddock, monkfish, bertengger, kakap merah, ikan bass, salmon dan tuna dapat membantu meningkatkan kesehatan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hematlah mereka karena mereka juga mengandung kalori lemak.
e) Minumlah setidaknya banyak air untuk membuat Anda kenyang dan membantu Anda membebaskan simpanan lemak untuk dibakar sebagai energi. Konsumsi air sering diabaikan sebagai bagian dari penurunan berat badan.
f) Makan lebih banyak sayuran berserat untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penurunan berat badan. Meningkatkan asupan serat dari sayuran berdaun menambah serat, mineral dan vitamin. Karena mereka rendah kalori, mereka berkontribusi banyak untuk rencana penurunan berat badan Anda dan pada saat yang sama, mereka menambah jumlah besar ke diet Anda sehingga mengurangi nafsu makan Anda.
g) Makanlah 5 sampai 6 kali makan kecil per hari, bukan 3 kali makan besar biasa. Mendistribusikan makanan Anda sepanjang hari meningkatkan penyerapan nutrisi, mencegah fluktuasi gula darah dan mengurangi hormon dan enzim penyimpan lemak.
h) Hindari alkohol karena alkohol itu sendiri tinggi kalori kosong, kalori mudah dimetabolisme dan disimpan sebagai lemak. Ketika Anda minum alkohol dengan makanan Anda, tubuh Anda akan memetabolisme alkohol terlebih dahulu. Sisa kalori dari makanan Anda dan kalori alkohol berlebih akan disimpan sebagai, apa lagi selain lemak.
Jika Anda hanya mengikuti cara-cara untuk menurunkan berat badan yang diuraikan di atas secara konsisten dan mengurangi konsumsi kalori Anda, Anda pasti akan menurunkan berat badan dengan mantap dan alami. Sangat mudah menurunkan berat badan bukan?