Langkah pertama adalah mengambil semua resep Anda dan mencatat bahan-bahan lemak tinggi. Ini dapat mencakup susu murni, mentega, margarin, keju, untuk detail lebih lanjut, kunjungi: www.delicious-sandwich-recipes.com. Krim asam, minyak, dan telur. Buat catatan tentang apa yang perlu diganti dan kemudian mulai menyesuaikan resep.
Mulailah membuat pergantian Anda dengan lambat. Butuh sedikit waktu untuk menguasai seni memasak rendah lemak. Cobalah mengganti setengah dari opsi rendah lemak pada awalnya dan lihat bagaimana rasanya. Jika Anda dapat mengurangi lemak tanpa mengorbankan rasa, maka cobalah untuk menghilangkan sedikit lebih banyak lemak di waktu berikutnya.
Cara Terbaik untuk Menurunkan 5 LBS Lemak Tubuh (DAN TERCEPAT!)
Jika resep Anda membutuhkan telur, Anda bisa menggunakan pengganti telur rendah lemak. Pengganti telur tersedia dengan karton di toko kelontong lokal Anda. Gunakan 1/4 cangkir pengganti telur untuk satu telur. Anda juga bisa mengurangi lemak dengan menggunakan putih telur alih-alih seluruh telur, namun ini sedikit mengubah komposisi hidangan Anda.
Lakukan pergantian yang mudah dari susu murni ke susu rendah lemak atau bebas lemak. Jika Anda minum susu murni setiap hari atau menggunakannya untuk sereal Anda, Anda harus beralih ini untuk mengikuti aturan cara makan rendah lemak Anda. Jika Anda terbiasa menggunakan susu berlemak utuh, pertama-tama beralihlah ke susu 2% lalu turunkan ke susu bebas lemak akhirnya. Dengan cara ini Anda bisa terbiasa dengan rasa varietas rendah lemak.
Mayones, krim asam dan keju semuanya dapat diganti dengan versi yang lebih rendah lemak dari produk yang sama. Gunakan jumlah yang sama dengan varietas lemak tinggi. Yoghurt polos rendah lemak juga menjadi pengganti yang bagus untuk krim asam. Ketika berbicara tentang keju, perlu diingat bahwa keju rendah lemak tidak meleleh seperti halnya keju biasa. Anda mungkin perlu menyesuaikan waktu memanggang.
Hilangkan kelebihan mentega dan minyak dengan menggunakan semprotan memasak untuk menyiapkan telur dan barang-barang lainnya dalam wajan. Anda dapat menyimpan banyak kalori lemak dengan cara ini dan hampir tidak akan mengenali perbedaannya. Membersihkan setelah menggunakan semprotan memasak jauh lebih mudah juga.
Anda juga bisa menghilangkan mentega dan minyak dalam makanan yang dipanggang manis dengan menggunakan saus apel. Gunakan secangkir saus apel atau buah bubur untuk setiap cangkir minyak atau mentega yang diperlukan dalam resep. Anda dapat bereksperimen dengan kombinasi rasa yang berbeda dan menghasilkan berbagai jenis makanan panggang favorit Anda.
Pilihan daging Anda juga bisa memainkan peran besar dalam berapa banyak lemak yang terkandung dalam hidangan. Untuk detail lebih lanjut, kunjungi: www.cat-head-biscuit.com. Gunakan daging sapi ekstra ramping (seperti lemak bebas 97%) alih-alih jenis lemak penuh. Cobalah gantikan kalkun giling dengan daging sapi dengan opsi yang lebih rendah lemaknya. Jika Anda bukan penggemar rasa kalkun giling, cobalah mencampur daging sapi giling dengan kalkun giling.
Dengan menggunakan pengganti sederhana ini, Anda dapat dengan mudah mengurangi lemak dalam makanan Anda. Rasa hidangan Anda tidak akan banyak berubah tetapi lingkar pinggang Anda akan berterima kasih.