Jika Anda melihat diet orang biasa, Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan. Meskipun kami memiliki akses ke lebih banyak buah dan sayuran daripada sebelumnya, lebih banyak dari kita yang beralih ke makanan olahan sebagai andalan dari kebiasaan makan kita. Ketika kita melakukan ini, kita mengubah tidak hanya kesehatan tubuh kita, tetapi juga harapan hidup kita. Dari anak-anak hingga orang dewasa, kita semua membutuhkan pelajaran tentang cara mengubah cara hidup yang baru ini.
Mengapa Kita Semua Hilang?
Ada sejumlah alasan mengapa anak-anak dan orang dewasa kehilangan sayuran mereka:
Kami Makan Jumlah Sayuran yang Direkomendasikan Selama Seminggu
- Sayuran murah - Ketika dibeli di musim, Anda dapat menemukan berbagai macam sayuran di supermarket lokal dengan harga murah. Jika Anda menemukan bahwa harganya terus berputar, maka teruslah ganti sayuran yang Anda makan. Ini akan membuat Anda tidak bosan dan dompet Anda menjadi lebih ringan.
- Sayuran memberi Anda energi - Dengan menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh Anda, Anda akan dapat memiliki lebih banyak energi selama periode waktu yang lebih lama. Alih-alih lonjakan gula dan tabrakan makanan olahan, Anda akan dapat menikmati sumber energi yang tahan lama.
- Sayuran membantu mencegah penyakit - Dengan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, Anda dapat mengalami lebih sedikit pilek dan penyakit lainnya sepanjang tahun..
- Sayuran dapat membantu mencegah kanker - Penelitian menunjukkan bahwa vitamin, mineral, dan serat dalam sayuran membantu melindungi tubuh dari kanker dan pertumbuhan kanker..
- Sayuran dapat membantu menurunkan berat badan - Dengan mengisi Anda dengan lebih sedikit kalori, sayuran dapat membuat diet jauh lebih mudah bagi tubuh Anda.
- Tambahkan beberapa sayuran ke telur Anda di pagi hari atau setengah cangkir bayam kalengan
- Minum jus sayuran atau campuran jus, bukan jus buah. Campuran jus sayuran utuh - tanpa tambahan gula dan garam - sekarang tersedia. Ini dapat ditambahkan ke sup, saus, bahkan nasi atau tuna.
- Coba tambahkan sayuran ke atas pizza dan saus tomat Anda untuk pasta
- Coba satu sayuran baru seminggu
- Cobalah sayuran beku dan kalengan untuk hidangan yang lebih nyaman
Sebagian besar dari kita tidak makan sayuran karena kita tidak terbiasa memasukkan sayuran setiap kali makan. Tapi meskipun ini sepertinya alasan yang bagus, Anda kehilangan manfaat yang bisa diberikan sayuran pada tubuh Anda.
Manfaat Mendapatkan Sayuran Anda
Makan lebih sehat adalah langkah pertama untuk menciptakan tubuh yang kuat dan bugar. Berikut adalah beberapa alasan mengapa makan sayuran harus menjadi prioritas utama Anda:
Tetapi ini hanyalah daftar singkat dari semua manfaat yang dapat dinikmati tubuh Anda.
Cara Menambahkan Lebih Banyak Sayuran ke dalam Hidup Anda
Jika Anda kesulitan menambahkan sayuran ke piring, berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mendapatkan 5 porsi yang disarankan sehari.
Menambahkan sayuran ke piring Anda tidak harus memakan waktu atau proses padat karya. Tetapi Anda masih harus membuat pilihan untuk mengisi bahan-bahan bergizi ini.