Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin dengan baik, hormon yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Pada diabetes tipe 1 tubuh tidak memproduksi insulin sama sekali. Jenis diabetes ini biasanya didiagnosis selama masa kanak-kanak. Pada diabetes tipe 2 tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup atau memproduksi insulin, yang tidak efektif dalam mengatur kadar gula darah tubuh. Jenis diabetes ini biasanya didiagnosis di kemudian hari dan biasanya disebut diabetes onset dewasa.
Jangan Abaikan 10 Gejala Awal Diabetes Ini
Diabetes adalah masalah kesehatan yang penting karena kejadian penyakit di seluruh dunia meningkat. Ini juga terkait dengan risiko kesehatan lainnya dan mahal untuk diobati dan dikendalikan. Juga, diabetes adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Jumlah kasus diabetes meningkat di seluruh dunia. Insiden diabetes pada tahun 1995 berjumlah sekitar 135 juta di seluruh dunia, sekitar 4,0% dari populasi. Diabetes mempengaruhi 170 juta orang pada tahun 2000 dan diproyeksikan mempengaruhi sekitar 300 juta orang pada tahun 2025, sekitar 5,4% dari populasi. India, Cina, dan Amerika Serikat memiliki jumlah kasus terbesar.
Dalam satu tahun terakhir biaya pengobatan langsung di Amerika Serikat untuk diabetes berjumlah $ 92 miliar, naik dari $ 44 miliar lima tahun sebelumnya, menurut American Diabetes Association. $ 40 miliar lainnya dihabiskan untuk biaya cacat permanen. Perawatan untuk diabetes mewakili sekitar 11% dari total pengeluaran perawatan kesehatan di Amerika Serikat. Pada tahun 1997 biaya perawatan kesehatan tahunan untuk orang dengan diabetes rata-rata $ 10.071 dan meningkat menjadi $ 13.243 pada tahun 2002. Tingkat tahunan itu lebih dari 5 kali lebih besar daripada rata-rata biaya perawatan kesehatan tahunan untuk orang tanpa diabetes. Juga diabetes menyumbang kerugian tahunan sekitar 88 juta hari cacat.
Tingkat kematian untuk penderita diabetes mencapai sekitar 5,2% dari semua kematian menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Pada tahun 2000, sekitar 2,9 juta kematian di seluruh dunia disebabkan oleh diabetes. Dalam 4,5 juta kematian lainnya diabetes adalah faktor yang berkontribusi.
Berita baiknya adalah diabetes tipe 2 dapat ditunda atau dicegah agar tidak pernah berkembang. Sebelum orang mengembangkan diabetes tipe 2, mereka hampir selalu mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai :pra-diabetes.: Kondisi ini terjadi ketika kadar glukosa darah lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kondisi pra-diabetes dapat mengontrol kondisi dengan perubahan gaya hidup atau dengan obat-obatan. Dengan pengobatan yang masuk akal mereka dapat sangat meningkatkan peluang mereka bahwa mereka tidak akan pernah menderita diabetes.
The American Diabetes Association membuat publikasi yang disebut, :Pencegahan atau Penundaan Diabetes Tipe 2.: Berikut ini adalah beberapa temuan dan rekomendasi dari ADA.
Sekitar 41 juta orang Amerika memiliki kondisi pra-diabetes. Ada dua tes yang biasa digunakan oleh dokter untuk menentukan apakah seseorang menderita pra-diabetes. Satu tes disebut tes glukosa plasma puasa, atau FPG, dan yang lainnya disebut tes toleransi glukosa oral, atau OGTT. Kedua tes memiliki kisaran normal dan kisaran diabetes. Kisaran di antara menunjukkan kondisi pra-diabetes.
Tes FPG lebih nyaman bagi pasien, lebih murah, dan lebih mudah diberikan daripada tes OGTT. Di sisi lain OGTT akan mendeteksi lebih banyak kasus intoleransi glukosa dan diabetes yang tidak terdiagnosis daripada tes FTP. Setiap tes harus diulang dalam interval 3 tahun.
.
Setelah kondisi diabetes atau pra-diabetes didiagnosis, seseorang memiliki dua pilihan perawatan. Salah satu strategi adalah menggunakan modifikasi gaya hidup seperti perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik, dan strategi lainnya adalah menggunakan obat penurun glukosa yang telah disetujui untuk mengobati diabetes. Studi menunjukkan bahwa terapi obat sekitar setengah sama efektifnya dengan terapi diet dan olahraga dalam menunda timbulnya diabetes.
Perubahan gaya hidup telah terbukti efektif sebagai cara untuk mencegah diabetes tipe 2 berkembang dari kondisi pra-diabetes. Diet dan olahraga, dalam banyak kasus, mampu mengembalikan kadar glukosa darah ke kisaran normal.
Perubahan gaya hidup meliputi kombinasi kehilangan 5% hingga 10% dari berat badan, mengurangi asupan kalori total lemak, mengurangi asupan kalori lemak jenuh, meningkatkan asupan serat, dan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Satu studi, yang disebut studi Program Pencegahan Diabetes, menunjukkan bahwa pengobatan yang menggunakan kombinasi 30 menit aktivitas fisik sedang per hari dan pengurangan 5% hingga 10% dalam berat badan menghasilkan penurunan 58% dalam kejadian diabetes.
Jenis aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh ADA termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas. Tujuan dari latihan aerobik adalah untuk meningkatkan denyut jantung, meningkatkan laju pernapasan, dan melatih otot-otot. Tujuannya adalah berolahraga selama 30 menit sehari, 5 hari per minggu. 30 menit dapat dibagi menjadi interval 10 menit. Jenis kegiatan ini termasuk jalan cepat atau lari, menari, aerobik berenang atau air, seluncur es, tenis, bersepeda, berkebun, dan membersihkan rumah. Latihan kekuatan, dilakukan beberapa kali seminggu, membantu membangun lebih banyak otot, membuat pekerjaan sehari-hari lebih mudah, dan membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Latihan kelenturan, peregangan sederhana, membantu menjaga sendi tetap fleksibel dan membantu mengurangi kemungkinan cedera selama aktivitas lain.
Perubahan diet adalah bagian penting dari perawatan pra-diabetes. Tes indeks massa tubuh (BMI) dapat diberikan dan dihitung dengan mudah. Hasil tes BMI yang lebih besar dari 25 berarti bahwa seseorang berada di atas berat badan ideal dan orang dengan hasil BMI lebih dari 30 dianggap obesitas. Tujuan pada instance pertama adalah untuk menurunkan berat badan hingga 5% dan pada instance kedua hingga 10%. Dianjurkan agar seseorang berkonsultasi dengan dokter yang dapat membantu mengembangkan rencana diet yang akan mencapai penurunan berat badan yang diinginkan.
Efek diabetes tipe 2 mahal dan berbahaya bagi kesehatan seseorang. Untungnya, diabetes dapat ditunda atau dicegah dengan mengadopsi program diet yang masuk akal, pengendalian berat badan, dan olahraga. Cara Menghindari Diabetes Sebelum panik, orang yang rentan terhadap diabetes harus membiasakan diri dengan penyakit ini. Ini untuk menghindari pikiran negatif memasuki kepala mereka sehingga mereka dapat berpikir jernih apa yang harus dilakukan. Memiliki pengetahuan luas tentang kondisi tersebut tidak hanya membantu orang untuk berpikir jernih tetapi juga dapat memberi mereka pilihan apa pun yang ada.
Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki peluang lebih besar untuk menderita diabetes, yang terbaik adalah mengetahui apa itu, apa jenisnya, gejalanya, bagaimana cara mendiagnosisnya, dan perawatan yang tersedia untuk Anda. Mengetahui semua ini dapat membantu Anda mengatasi penyakit ini dan juga dapat membantu Anda mengelola atau menghindarinya secara efektif.
Menyingkir dari diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis, yang cenderung lebih rumit dan lebih parah seiring berjalannya waktu. Inilah sebabnya mengapa sangat penting tidak hanya untuk orang-orang yang cenderung untuk itu tetapi untuk semua orang untuk mencatat hal-hal yang dapat membantu mereka menjauh dari kondisi tersebut..
Sama seperti dalam kondisi atau penyakit apa pun, menjauh dari diabetes melibatkan pengembangan kebiasaan sehat. Para ahli mengatakan bahwa orang-orang yang telah memutuskan untuk mempraktikkan kebiasaan sehat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini bahkan jika mereka rentan terhadapnya. Yang perlu mereka lakukan adalah membuat perubahan dalam gaya hidup mereka termasuk:
1. Diet. Seperti kata pepatah, :apa yang Anda makan adalah apa Anda.: Jika Anda makan makanan sehat dan memiliki makanan seimbang, maka Anda lebih sehat daripada mereka yang tidak melakukannya. Para ahli memberi tahu orang-orang yang rentan terhadap diabetes bahwa jika mereka tidak ingin menderita penyakit ini, mereka harus makan banyak buah-buahan dan sayuran terutama yang non-tepung seperti kacang hijau, brokoli, wortel, atau bayam. Jika Anda berisiko terkena diabetes, Anda harus mengonsumsi makanan whole grain seperti beras merah dan pasta gandum utuh yang bukan produk olahan gandum yang seharusnya menjadi pilihan utama Anda. Juga ambil lebih banyak makanan yang mengandung ikan, daging tanpa lemak, minuman bebas kalori, dan sejenisnya.
2. Masalah berat badan. Berat badan seseorang juga merupakan faktor besar bagi orang yang rentan terhadap diabetes. Para ahli mengatakan bahwa orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih besar untuk menderita penyakit karena mereka dapat mengembangkan resistensi yang tinggi terhadap insulin. Jika mereka tidak memiliki cukup pasokan insulin karena terlalu banyak yang bertanggung jawab untuk membuat sel-sel resisten terhadap glukosa-mereka akhirnya dapat mengembangkan diabetes.
3. Olahraga teratur. Banyak ahli percaya bahwa orang-orang yang rutin berolahraga dan berolahraga memiliki kemungkinan lebih kecil terkena diabetes karena ini membuat seseorang tetap bugar dan tidak menjadi gemuk. Orang-orang yang beresiko diabetes harus mempertimbangkan pelaksanaan di antara mereka sendiri rutin yang melibatkan olahraga teratur setidaknya sekali seminggu. Itu tidak harus menjadi set reguler yang bisa membosankan atau akan menghabiskan banyak waktu Anda seperti berjalan, jogging, berenang, bersepeda, melakukan pekerjaan rumah tangga, atau hobi yang melibatkan banyak gerakan fisik seperti berkebun.
4. Menghilangkan sifat buruk. Merokok dan minum alkohol juga merupakan faktor yang meningkatkan risiko diabetes. Ini sangat penting terutama bagi mereka yang memiliki risiko tinggi untuk diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 karena racun yang masuk ke dalam tubuh membuat sistem kekebalan tubuh lebih sulit untuk mengatasinya..