Hidup di dunia yang terus berubah hampir lebih cepat daripada waktu itu sendiri, sebagian besar dari Anda menyadari waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu. Tekanan di tempat kerja dapat dengan mudah terbawa ke dalam kehidupan pribadi dan sebaliknya. Orang tua, terutama, mendapati diri mereka terkuras secara fisik, mental, dan emosional pada akhir hari.
Ketika Anda memiliki banyak hal untuk dikerjakan dalam pikiran Anda, Anda dapat dengan mudah merasa kewalahan. Untuk mengatasinya, penting untuk mengusahakan keseimbangan dan tetap fokus. Namun, terkadang kedua tujuan ini bertentangan.
Apa satu keterampilan = kehidupan yang luar biasa? | Shimi Kang | TEDxKelowna
Anda mungkin pernah mengalami saat-saat ketika Anda fokus pada sesuatu dan kehilangan keseimbangan Anda. Ini bisa terjadi ketika ada terlalu banyak hal yang harus dilakukan dan tidak cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya. Pada titik ini, beberapa dari Anda mungkin membuat daftar, yang dapat membantu.
Selain daftar, rencana berikut ini akan membantu Anda mempertimbangkan apa yang perlu dilakukan dan bagaimana setiap item terkait dengan nilai-nilai Anda:
• Siapkan kisi 4-sel.
• Dua sel di bagian atas (kiri ke kanan) diberi label :Penting: dan :Tidak Mendesak:.
• Dua sel yang turun (atas ke bawah) diberi label :Penting: dan :Tidak Penting:.
• Tempatkan semua hal yang harus Anda lakukan ke dalam salah satu sel ini.
Mengisi empat kotak ini membantu Anda menetapkan prioritas sesuai dengan nilai-nilai Anda, menjadi lebih fokus, dan merasa lebih bisa mengendalikan hidup Anda. Sekarang Anda siap untuk melihat cara meningkatkan perasaan keseimbangan dalam hidup Anda.
Ketika tidak ada cukup waktu untuk menyelesaikan sebanyak yang Anda harapkan dalam sehari, bahkan lebih penting untuk memilih satu atau dua saran berikut untuk menciptakan perasaan keseimbangan batin:
1. Hitung berkah Anda dengan menuliskan tiga hal yang Anda syukuri dan mengapa (karena) setidaknya tiga kali seminggu. Ini sangat membantu ketika Anda mengalami hari yang sulit.
2. Berlatih “menikmati” kegembiraan hidup alih-alih “merebus” masalah. Perhatikan peningkatan energi ketika Anda menikmati kesenangan sesaat sekalipun.
3. Habiskan waktu dan energi dengan keluarga dan teman. Hubungan pribadi yang kuat membawa kepuasan hidup yang tinggi.
4. Tuliskan surat terima kasih kepada seseorang yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Jika memungkinkan, kunjungi orang tersebut dan bacakan surat itu kepadanya. Jika kunjungan tidak memungkinkan, Anda dapat mengirim email kepadanya, menelepon orang itu, atau mengirimkannya melalui surat. Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah melakukan ini.
5. Jaga dirimu secara fisik. Bahkan 10-15 menit latihan dan / atau meditasi dapat melepaskan ketegangan. Tidurlah banyak, dan buat pilihan makanan sehat untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan.
6. Pastikan Anda menemukan waktu untuk tertawa dan mendapati diri Anda tersenyum.
Mudah-mudahan, memilih untuk melakukan beberapa gagasan keseimbangan ini akan memperbarui, menambah energi Anda, dan membantu Anda fokus.
Selain itu, kotak 4 persegi akan membantu Anda memprioritaskan hal-hal yang perlu / ingin Anda capai. Kejernihan ini membantu memberi energi dan memotivasi Anda untuk memanfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya. Ini juga meningkatkan kepercayaan diri Anda pada pilihan yang Anda buat. Pilihan apa yang akan Anda buat yang akan membantu Anda fokus dan menjaga keseimbangan Anda? Cara Menyeimbangkan Hidup Percaya atau tidak, menyeimbangkan hidup Anda tidak memerlukan perubahan besar. Anda tidak harus keluar dari pekerjaan, meninggalkan keluarga, dan melarikan diri ke tempat peristirahatan yang jauh untuk merasa damai dan bahagia. Sebenarnya, keseimbangan sejati adalah sesuatu yang dimulai DALAM ANDA terlebih dahulu dan terutama - tidak peduli apa pun yang terjadi dalam keadaan kehidupan luar Anda.
Di bawah ini Anda akan menemukan tiga cara sederhana untuk mulai membangun rasa kedamaian dan harmoni batin yang lebih besar:
1. Waktu Tenang
Salah satu hal pertama yang cenderung kita korbankan ketika kita sibuk adalah waktu pribadi kita. Alih-alih, kita mencurahkan seluruh energi dan perhatian kita untuk merawat orang lain, multi-tugas, memenuhi tanggung jawab, dan :menjadi produktif.: Seiring waktu, ini menghabiskan energi kita dan kita mulai merasa semakin terbebani oleh tanggung jawab kita.
Untuk menjalani kehidupan yang lebih seimbang, waktu tenang untuk diri sendiri adalah penting. Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak memiliki waktu untuk diri sendiri, tetapi sesuatu yang menakjubkan terjadi ketika Anda secara konsisten MEMBUAT waktu; Anda mendapati diri Anda merasa lebih bahagia dan lebih energik, fokus Anda meningkat - dan Anda masih bisa menyelesaikan banyak hal! Hanya beberapa menit yang dihabiskan dengan duduk tenang dalam meditasi atau membaca buku dapat melakukan keajaiban dalam mengubah stres menjadi kedamaian dan kebahagiaan.
2. Perawatan Diri
Selain menyediakan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai, ada cara lain untuk memelihara dan mencintai diri sendiri setiap hari. Tidur 8 jam penuh (atau sebanyak yang Anda butuhkan) adalah awal yang baik, juga makan makanan bergizi, berolahraga setiap hari dan berbicara dengan ramah kepada diri sendiri.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda benar-benar lelah atau stres, bahkan masalah terkecil pun bisa tampak seperti mimpi buruk? Di sisi lain, ketika Anda merasa cukup istirahat dan terpusat, Anda jauh lebih mampu menangani gangguan. Merawat diri sendiri adalah salah satu cara pasti untuk secara konsisten mengisi kembali energi, kedamaian batin, dan sukacita Anda - yang berarti Anda akan memiliki kekuatan untuk menangani apa pun yang menghadang jalan Anda..
3. Fleksibilitas
Tahukah Anda bahwa salah satu penyebab stres terbesar adalah harapan yang kaku? Kita semua melakukannya dari waktu ke waktu; dapatkan gambaran mental bagaimana hidup kita :seharusnya: - dan menjadi benar-benar kesal ketika keadaan luar kita tidak bekerja sama! Salah satu hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri adalah kondisi pikiran yang fleksibel. Dengan kata lain, pelajari cara melepaskan diri dari harapan yang tidak realistis dan mengikuti arus.
Ketika Anda memiliki pola pikir yang fleksibel, Anda dapat menghadapi krisis dan masalah dengan lebih mudah karena Anda tidak bekerja melawan gagasan yang sudah terbentuk sebelumnya tentang bagaimana hal-hal :seharusnya:. Anda dapat memanfaatkan keterampilan pemecahan masalah kreatif Anda dan melewati tantangan tanpa semua drama dan frustrasi. Jadilah seperti pohon yang tertekuk oleh angin - dan Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk patah!
Perubahan batin ini dapat membuat perbedaan dramatis dalam kondisi kesejahteraan Anda, tetapi Anda mungkin juga ingin memeriksa keadaan kehidupan luar Anda dan melihat apakah ada perubahan kecil lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu mendukung pekerjaan batin Anda..
Misalnya, Anda dapat memilih untuk melepaskan kewajiban tertentu yang tidak lagi berarti atau menyenangkan bagi Anda. Hanya karena Anda setuju untuk menjadi tuan rumah pertemuan mingguan untuk kelompok pendukung tiga tahun yang lalu tidak berarti Anda harus terus melakukannya selamanya - terutama jika itu akan menguras waktu dan energi Anda!
Bersedia untuk melepaskan kegiatan yang tidak lagi melengkapi gaya hidup yang Anda inginkan, dan Anda akan menciptakan ruang untuk pemenuhan yang lebih besar, sukacita dan kedamaian.