Kecemburuan adalah emosi dasar manusia yang timbul dari kerinduan akan kesuksesan, ketenaran, kekayaan, atau status orang lain. Kita semua merasakannya di beberapa titik dalam kehidupan kita dan itu normal. Tapi, kecemburuan yang luas mungkin disebabkan oleh kemarahan yang tertanam dalam terhadap seseorang, masyarakat atau bahkan diri Anda sendiri. Kecemburuan yang berlebihan sering kali merupakan hasil dari rendahnya rasa percaya diri dan harga diri tentang diri sendiri. Secara sosial, kecemburuan dapat berarti ancaman yang dirasakan terhadap hubungan yang harmonis. Either way, kecemburuan dapat diklasifikasikan ke dalam beberapa kategori, jadi mari kita lihat masing-masing jenis dan cara mengatasi kecemburuan.
Cara Berhenti Cemburu - Teknik Mengakhiri Cemburu Selamanya
Kecemburuan yang sehat
Kecemburuan tidak selalu berbahaya. Dalam hubungan tertentu, seperti pernikahan, kecemburuan adalah wajar, karena pasangan cenderung saling posesif. Reaksi iri biasa yang menyatakan bahwa kepala yang tidak terlalu jelek itu baik-baik saja, selama orang-orang yang terlibat menjelaskan semuanya satu sama lain. Mempelajari cara mengatasi kecemburuan jenis ini tidak sulit, karena sifatnya ringan dan sesekali dan tidak perlu banyak pelatihan pikiran.
Kecemburuan yang Merusak
Ini jelas yang harus Anda lakukan semampu Anda untuk menghindari. Kecemburuan destruktif adalah ketika Anda sering cemburu, intens dan irasional. Kecemburuan yang tidak terkendali seperti itu selalu berbahaya dan harus dihilangkan dan jika untuk melakukannya, pertama-tama Anda harus belajar cara mengatasi kecemburuan..
Tip 1: Identifikasi Penyebab Root
Mengetahui penyebab kecemburuan dalam situasi apa pun adalah langkah pertama untuk mengatasi emosi negatif semacam itu. Rasa tidak aman Anda sendiri dan perasaan yang belum terselesaikan sering kali menjadi alasan untuk merasa iri terhadap orang lain. Anda harus mengikuti latihan dan teknik membangun rasa percaya diri untuk mengatasi masalah harga diri.
Tip 2: Lakukan Pemeriksaan Kenyataan
Jika Anda menjalin hubungan dan Anda pikir ada ancaman terhadapnya dari pihak ketiga, seberapa yakin Anda tentang hal itu? Mungkinkah itu hanya cara Anda melihatnya? Mungkin Anda salah. Jangan biarkan asumsi Anda menghalangi hubungan yang sehat hanya karena Anda merasa cemburu berdasarkan masalah yang dibayangkan.
Tip 3: Berpikir Positif
Seperti dalam setiap situasi di mana emosi negatif menghalangi cara berpikir rasional, berpikir positif membantu. Ketika rasa iri terbakar, cobalah memikirkan hal-hal yang lebih baik. Jadi, kolega Anda mendapat promosi dan Anda merasa iri karena Anda pikir Anda pantas mendapatkannya lebih baik? Pikirkan bonus yang Anda dapatkan pada Natal tahun lalu atau betapa fantastisnya mendapatkan kenaikan gaji itu.
Tip 4: Carilah Opini Objektif
Dapatkan perspektif pihak yang netral. Jika Anda sering berperilaku cemburu, mereka akan memberi tahu Anda, tetapi hanya jika Anda bertanya dengan jujur. Mengetahui adalah setengah jalan menuju penyelesaian, jadi dapatkan pendapat orang lain.
Kiat 5: Temukan Ketenangan
Komunikasi selalu merupakan kunci untuk menyelesaikan masalah, jadi selalu temukan kepastian dari orang-orang di sekitar Anda, jika Anda merasa seperti berlebihan dengan kecemburuan. Cara terbaik untuk mencari bantuan adalah dengan berbicara tentang apa pun yang mengganggu Anda dan menyebabkan masalah.
Kecemburuan umumnya merupakan hasil dari masalah jangka panjang yang tertanam dalam, seperti kemarahan, kecemasan, frustrasi dan ketidakcukupan. Kompleks inferioritas atau harga diri yang rendah akan membuat kecemburuan menjadi jalan keluar untuk melampiaskan amarahnya, jadi fokuslah untuk menghilangkan semua emosi negatif.