Menjadi pemakan yang sehat mengharuskan Anda untuk menjadi berpendidikan dan pintar tentang apa sebenarnya makan sehat itu. Menjadi makanan yang cerdas bukan tentang belajar menghitung gram atau lemak, atau tentang mempelajari label dan
menghitung kalori.
Makan sehat membutuhkan sedikit waktu luang. Anda mungkin makan terlalu banyak atau tidak cukup, mengonsumsi makanan yang kadang-kadang lebih atau kurang bergizi. Namun, Anda harus selalu mengisi tubuh dan otak Anda secara teratur dengan makanan yang cukup untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda kuat dan waspada.
CARA MEMULAI GAYA HIDUP SEHAT! Dapatkan bugar, tetap teratur, makan sehat ♥
Pemakan yang sehat adalah pemecah masalah yang baik. Pemakan makanan yang sehat telah belajar untuk menjaga diri mereka sendiri dan makanan mereka dengan penilaian yang baik dan membuat keputusan yang bijaksana. Pemakan makanan yang sehat selalu menyadari apa yang mereka makan, dan tahu efeknya pada tubuh mereka.
Ketika seseorang tidak dapat mengendalikan makannya, mereka juga cenderung lepas kendali dengan aspek kehidupan lainnya. Mereka bisa menghabiskan terlalu banyak, terlalu banyak bicara, bahkan tidur nanti.
Anda harus selalu ingat bahwa membatasi tempat makanan selalu merupakan hal yang buruk. Makan sehat adalah cara hidup, sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tubuh atau gaya hidup Anda. Jika Anda sudah berpikir untuk membuatnya
hidup Anda lebih baik, makan sehat hanyalah tempat untuk memulai. Anda akan membuat hidup lebih mudah bagi diri Anda sendiri, orang-orang di sekitar Anda, dan bahkan keluarga Anda.
Makan sehat adalah sesuatu yang ingin kita semua lakukan, walaupun itu bisa sulit. Untuk makan sehat, Anda harus terlebih dahulu membuat pilihan makanan yang tepat. Makan sehat adalah semua tentang apa yang Anda makan, yang membuat pilihan sangat penting untuk hasil Anda.
Pilihan Makanan Sehat
Sayuran
Ini harus bervariasi, karena Anda harus makan 2 1/2 gelas setiap hari. Anda harus mulai makan lebih banyak sayuran gelap, seperti brokoli dan bayam. Wortel dan ubi juga baik. Anda juga harus makan lebih banyak kacang kering seperti kacang polong, kacang pinto, dan bahkan kacang merah.
Biji-bijian
Anda harus mengkonsumsi 6 ons biji-bijian per hari. Untuk melakukan ini, Anda bisa makan 3 ons sereal gandum, roti, nasi, kerupuk, atau pasta. Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian dalam satu irisan roti, atau 1 potong
sereal.
Buah-buahan
Buah sangat penting. Anda harus mencoba makan 2 gelas setiap hari. Fokus pada makan beragam, seperti buah segar, beku, kalengan, atau bahkan kering. Anda juga bisa minum jus buah, meskipun Anda harus menggunakan moderasi saat melakukannya.
susu
Susu adalah teman kaya kalsium Anda. Untuk orang dewasa, 3 cangkir adalah tujuan ideal. Untuk anak-anak 2 - 8, 2 cangkir adalah tempat yang Anda inginkan. Saat memilih produk susu atau yogurt, Anda harus menggunakan yang bebas lemak atau rendah lemak. Anda yang tidak suka susu atau tidak dapat memilikinya, harus mencari produk bebas laktosa atau sumber kalsium lain seperti makanan dan minuman yang diperkaya.
Kacang Dan Daging
Makan 5 ons sehari adalah tujuan ideal, karena Anda harus bersandar dengan protein Anda. Saat makan daging, selalu panggang, panggang, atau bakar, karena ini akan mencegah minyak menambah persamaan. Anda harus memvariasikan protein Anda juga, dengan lebih banyak ikan, kacang-kacangan, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Saat memasak makanan Anda, Anda juga harus membatasi lemak padat seperti mentega, margarin, mentega putih, dan lemak babi. Makanan-makanan ini dapat menambah rasa pada hidangan Anda, meskipun mereka juga dapat membantu meningkatkan kolesterol Anda juga. Karena itu, Anda harus mencoba menambahkan makanan ini dan makanan apa pun yang mengandungnya.
Untuk membantu menjaga lemak jenuh, lemak trans, dan natrium Anda rendah, Anda dapat memeriksa label fakta nutrisi. Label ini dapat ditemukan di paket makanan dan akan memberi tahu Anda semua informasi yang perlu Anda ketahui tentang makanan tersebut.
Dengan memilih makanan dengan bijak dan memperhatikan apa yang Anda makan, Anda akan membantu mengendalikan gaya hidup Anda. Olahraga juga bagus, karena cocok dengan gaya hidup makan yang sehat. Tidak peduli berapa usia Anda, makan sehat akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif selama bertahun-tahun - bahkan membantu Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang juga.