Jurnal :American Medical Association: menyatakan bahwa lebih dari 324.000 orang per tahun meninggal karena penyakit yang secara langsung disebabkan atau diperburuk oleh obesitas..
Menurut :Journal of Health Affairs:, obesitas yang meningkatkan biaya perawatan kesehatan sebesar 36% dan meningkatkan biaya pengobatan 77%.
Pusat Pengendalian Penyakit menyatakan bahwa obesitas terkait dengan: beberapa bentuk kanker, diabetes tipe II, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, penyakit jantung koroner, gagal jantung kongestif, sleep apnea, asam urat, osteoartritis, batu empedu, stroke, infertilitas, komplikasi kehamilan, dan depresi.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Diet - 3 Tips Sederhana
Menurut Ahli Bedah Umum A.S., obesitas akan segera mengambil alih sebagai penyebab nomor 1 kematian yang dapat dicegah di balik penggunaan tembakau.
Jadi, bagaimana Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya?
Hampir semua ahli gizi setuju bahwa diet fad tidak berfungsi. Ya, Anda mungkin kehilangan banyak berat badan, tetapi Anda tidak akan menahannya. Masalahnya, terutama di Amerika Serikat adalah bahwa kita adalah masyarakat :Aku menginginkannya sekarang:. Orang-orang ingin menurunkan berat badan yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dipakai dalam hitungan minggu.
Ketika Anda melihat iklan di majalah supermarket seperti :Saya kehilangan 20 pon dalam satu minggu, Anda harus menyadari bahwa ini secara fisik tidak mungkin tanpa memotong anggota tubuh!
Angka pada penurunan berat badan rata-rata tiga pound, lebih dari itu luar biasa.
Anda harus mengikuti program gizi seimbang yang dapat Anda pertahankan setelah menurunkan berat badan dan rahasia terbesar yang sulit disadari orang adalah Anda perlu makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Yang optimal adalah makan setiap 3 jam.
Meskipun mungkin untuk menurunkan sedikit berat badan dengan nutrisi yang tepat, Anda akan menyadari hasil yang lebih baik dengan menambahkan olahraga ke program Anda. Masuk akal, semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin banyak lemak yang hilang. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Aman Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan atau minum saat Anda menambah jumlah pembakaran melalui olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Satu pon sama dengan sekitar 3.500 kalori. Oleh karena itu, untuk mencapai penurunan berat badan, Anda dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi, meningkatkan aktivitas fisik, atau dengan melakukan keduanya secara ideal.
Katakanlah tujuan Anda adalah kehilangan satu pon per minggu. Jika itu yang ingin Anda lakukan, maka Anda harus mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit setiap hari selama satu minggu. Jika Anda tidak ingin mengurangi makanan, maka Anda harus membakar kalori dengan berolahraga selama seminggu.
Tidak sulit mengonsumsi kalori. Ketika Anda memikirkannya, satu iris pizza sama dengan sekitar 230 kalori sementara sekaleng pop sama dengan sekitar 150 kalori. Jika Anda memutuskan untuk berbelanja secara Royal untuk sarapan dan menikmati muffin kacang pisang jumbo maka Anda akan menelan 580 kalori, dan jika Anda lapar untuk makan siang dan memiliki seperempat pon dengan keju, Anda akan menurunkan 500 kalori.
Ketika Anda melakukan kegiatan sepanjang hari untuk membakar kalori ekstra itu, mereka ditambahkan ke tingkat metabolisme basal Anda. Ini akan membantu menentukan jumlah total kalori yang akan Anda bakar setiap hari. Jika seseorang dengan berat 170 pon menghabiskan 45 menit berjalan cepat, ia dapat membakar sekitar 300 kalori. Ketika Anda melakukan pekerjaan membersihkan rumah yang akan membantu Anda mengurangi sekitar 200 kalori dan memotong rumput selama sekitar 45 menit akan menghasilkan sekitar 275 kalori..
Seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan: Jika Anda telah melakukan penelitian, sebagian besar ahli sepakat bahwa Anda harus menurunkan berat badan hingga sekitar 1 pound setiap minggu. Mereka semua setuju bahwa Anda harus memodifikasi kebiasaan makan Anda dan menggabungkannya dengan olahraga teratur. Itu adalah metode penurunan berat badan yang paling efektif dalam jangka panjang. Ini juga merupakan cara yang baik untuk memastikan bahwa berat yang Anda hilangkan tetap.
Saya yakin Anda tahu semua diet dan kelaparan yang telah datang dan pergi selama bertahun-tahun. Tentu saja, orang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak mungkin mempertahankan berat badan ini dalam waktu lama. Ketika asupan makanan Anda sangat dibatasi, yaitu, Anda harus makan di bawah 1.200 kalori sehari; tubuh mulai masuk ke mode kelaparan dan mengurangi laju metabolisme. Karena itu, sangat sulit menurunkan berat badan.
Juga, jika Anda sangat membatasi asupan kalori Anda, Anda mungkin menderita rasa lapar, sakit kepala, perubahan mode dan bahkan mungkin menderita hipoglikemia. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan pesta makan dan dengan demikian Anda dapat menambah berat badan dalam jangka panjang. Anda tidak bisa melakukan diet kelaparan dan berharap bisa menurunkan berat badan. Anda hanya akan mendapatkan kembali apa yang hilang dan beberapa untuk boot!
Karena itu, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melakukannya secara bertahap. Semakin lambat ia lepas, semakin kecil kemungkinan ia akan kembali. Pasangan makan bergizi dengan jumlah olahraga sedang, dan Anda akan melihat beratnya turun.