Dengan segala tekanan dan penganiayaan fisik yang kami lakukan setiap hari, baik untuk mengetahui bahwa ada alternatif lain. Yoga adalah bentuk seni kuno yang telah dipraktikkan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Ini mencakup banyak latihan atau posisi untuk membantu pikiran dan tubuh pulih dan bekerja bersama.
Latihan yang berbeda bekerja pada area tubuh yang berbeda. Ini memungkinkan Anda untuk menentukan area tertentu atau bekerja pada seluruh tubuh Anda. Contoh postur adalah latihan peregangan seperti anjing Downward, ini memperkuat otot dan dapat membantu dengan masalah sendi seperti radang sendi. Pada awalnya latihan ini sedikit sulit tetapi ketika otot Anda menjadi lebih kuat dan Anda menjadi lebih berpengalaman mereka akan menjadi lebih mudah.
BAGAIMANA CARA MENINGKATKAN NAPAS ANDA - Steve Maxwell di London Real
Yoga adalah disiplin yang meliputi seluruh tubuh dan pikiran Anda. Agar dapat melakukan latihan atau postur Anda, Anda perlu mempelajari seni bernafas dengan benar. Saat Anda mempelajari Pranayama, atau latihan pernapasan, latihan ini akan membantu Anda rileks dan memberi energi pada tubuh Anda agar tetap seimbang. Ini mempromosikan kesehatan yang baik dan rasa kesejahteraan.
Ada banyak manfaat dari jenis latihan Yoga ini:
Cara bernafas yang benar: secara mengejutkan sebagian besar dari kita biasanya hanya menggunakan sebagian kecil paru-paru kita saat bernafas. Pranayama mengajarkan Anda untuk menggunakan seluruh kapasitas paru-paru Anda. Ini akan memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke tubuh Anda dan terutama otak Anda; ini akan berkontribusi pada peningkatan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa cara ini akan membantu Anda:
Pernapasan yang benar akan membantu Anda mengurangi limbah dan racun dalam tubuh.
Ini pada gilirannya akan meningkatkan kesehatan dan pencernaan.
Ini juga akan membantu menghilangkan stres dan ketegangan dengan membantu Anda rileks.
Akan membantu Anda lebih mengontrol kesehatan fisik dan emosi Anda
Membantu Anda berpikir lebih baik.
Ada dua jenis latihan Pranayama. Satu set akan menenangkan dan mendinginkan tubuh Anda. Contohnya adalah Sit Cari Pranayama. Latihan lain akan menghangatkan dan memberi energi pada tubuh Anda. Contohnya adalah Kapalabhati Pranayama dan Ujjayi Pranayama. Kondisi tubuh yang berbeda memerlukan latihan yang berbeda pula.
Ini adalah disiplin yang terampil dan bimbingan yang tepat dengan pengetahuan diperlukan untuk melakukan latihan Pranayama. Anak-anak di bawah usia 16 tahun tidak disarankan untuk melakukan latihan ini. Padahal latihan ini bisa merugikan kesehatan Anda jika tidak dilakukan dengan benar.
Ada beberapa kondisi tertentu ketika disiplin ini tidak boleh dilakukan: Jika Anda merasa ada masalah pernapasan, jangan lanjutkan dengan latihan Pranayama. Seharusnya tidak dilakukan jika Anda lapar atau langsung setelah makan. Anda seharusnya tidak melakukan ini jika Anda mengalami depresi.
Ada berbagai jenis disiplin ilmu ini. Setiap jenis memiliki efek yang berbeda pada kesehatan mental dan fisik Anda dan ditujukan pada tujuan dan sasaran yang berbeda. Beberapa latihan dilakukan dengan lubang hidung terbuka, misalnya Ujjayi dan Viloma dan yang lainnya diatur dengan jari.
Untuk benar-benar mendapatkan manfaat dari Pranayama atau latihan pernapasan, Anda perlu melakukan latihan atau postur lain dalam Yoga dan memanfaatkan disiplin penuh. Dengan cara ini Anda akan dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Cara Meningkatkan Pernapasan Sauna dapat membantu mereka yang bernafas atau kondisi sinus bernafas lebih baik. Ini mungkin tampak seperti kontradiksi, terutama karena uap yang terkait dengan sauna tradisional dapat memperburuk kondisi pernapasan tertentu, terutama asma. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dengan kondisi pernapasan sebenarnya dapat menemukan bantuan dari perjalanan ke spa.
Ada tiga jenis utama sauna yang digunakan saat ini. Sauna kering menggunakan tungku kayu untuk memanaskan udara di dalam sauna. Ini menghasilkan sedikit atau tanpa uap, yang berarti mereka yang tidak bisa bernapas di udara yang beruap dapat bernapas dalam sauna kering. Karena panas di sauna kering tidak lembab, itu tidak membuat pengguna merasa seolah-olah dia menghirup udara :berat:. Ini dapat memungkinkan bagi penderita asma untuk menggunakan sauna ketika mereka sebaliknya tidak dapat melakukannya. Panasnya tidak terasa sepanas itu, hanya karena tidak mengandung kelembaban tinggi.
Beberapa orang dengan kesulitan bernafas merasa sulit bernapas di dalam sauna kering tradisional. Udara kering dan panas menahan napas mereka. Namun sauna inframerah, sauna tipe kedua, beroperasi secara berbeda. Alih-alih memanaskan udara, sauna inframerah memanaskan orang tersebut. Ini berarti bahwa udara di dalam sauna sama dengan udara di luar sauna. Mereka yang mengalami kesulitan bernapas kronis dapat mengambil manfaat dari sifat penyembuhan menggunakan sauna sambil menghindari masalah udara di sauna kering tradisional dengan menggunakan sauna inframerah.
Orang dengan masalah pernapasan yang dapat menghirup udara beruap sering melaporkan lebih banyak bantuan dari sauna uap daripada sauna kering atau inframerah. Dokter sering merekomendasikan membawa anak-anak yang memiliki infeksi sinus atau asma ke kamar mandi beruap untuk membantu mereka bernafas. Uap di kamar mandi memiliki efek yang sama pada anak bahwa uap di sauna memiliki pada orang dewasa dengan kesulitan bernafas.
Ini membantu memecah lendir yang menyebabkan masalah. Oleh karena itu, mereka yang dapat bernapas dalam sauna uap sering melaporkan lebih banyak bantuan kesulitan bernafas mereka dari jenis perawatan sauna daripada dari perawatan kering atau inframerah. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa uap dapat memperburuk kesulitan bernafas beberapa orang, jadi hati-hati harus digunakan ketika orang-orang ini menggunakan sauna untuk pertama kalinya.
Ketiga jenis sauna membantu meremajakan tubuh secara keseluruhan. Ini berfungsi untuk membantu masalah pernapasan serta kondisi kulit lainnya. Ketika seseorang memasuki sauna, panas menembus tubuh dan membuka pori-pori. Saat tubuh memanas, tubuh mulai berkeringat. Seiring dengan keringat, racun yang menumpuk di dalam tubuh dikeluarkan. Ini meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hasilnya, tubuh berfungsi lebih baik sebagai satu kesatuan. Masalah sinus dan kesulitan bernafas lainnya berkurang sebagai akibat dari penurunan racun dalam tubuh.
Beberapa masalah pernapasan diperburuk oleh terlalu banyak stres. Sauna, apakah basah atau kering, dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan. Ini dapat membantu meringankan masalah pernapasan terkait stres untuk orang-orang tertentu.
Sauna pribadi untuk digunakan di rumah tersedia, tetapi pembelian ini tidak boleh dilakukan sampai orang yang menderita kesulitan bernapas pertama kali menentukan apakah sauna akan membantu atau tidak. Orang-orang yang bertanya-tanya apakah sauna akan membantu masalah pernapasan dan sinus mereka harus mencobanya, kecuali disarankan untuk tidak melakukannya oleh dokter mereka. Sebagian besar spa spa tersedia. Dengan mengunjungi spa, mereka yang memiliki masalah pernapasan dapat mencoba sauna dan melihat apakah mereka mengalami peningkatan gejala sebelum menginvestasikan uangnya di sauna pribadi. Jika seseorang merasa terbebas dari asma atau masalah pernapasan kronis lainnya di sauna, membeli sauna pribadi mungkin merupakan investasi yang baik.