Anda dapat mengetahui bahwa Anda memperoleh keripik kentang ketika sebuah agenda televisi menjadi sangat menakutkan. Atau Anda mengambil liar di tempat kerja ketika Anda tahu bahwa Anda harus menjalankan hubungan baru. Anda juga dapat menggigit permen saat Anda kesulitan mengendalikan anak-anak. Semua pola konsumsi ini adalah retort terhadap stres.
Drama stres merupakan bagian penting dalam diet kita sehari-hari. Secara rinci, sebagian besar makan berlebihan telah dikaitkan dengan stres. Namun, faktanya diet Anda bisa menabrak stres. Ada makanan tertentu yang diolah untuk merusak tingkat stres kita. Beberapa makanan ini jatuh ke dalam kelompok stimulan.
17 Cara yang Didukung Sains untuk Menghilangkan Stres Saat Ini!
Tentu saja, minuman yang paling terkenal adalah kafein. Anda akan menemukannya tidak hanya dalam kopi, tetapi juga pada minuman tanpa lemak, teh, dan cokelat. Kekhawatiran Anda mengalahkan ras, seperti halnya kultivasi Anda, ketika Anda disajikan jumlah total kafein yang signifikan. Konsumsi kafein bahkan dapat dipersatukan dengan tekanan darah tinggi. Namun, Anda mungkin tidak ingin langsung mengurangi kafein. Pemotongan bertahap akan membantu meminimalkan gejala penarikan Anda.
Mengkonsumsi alkohol juga bisa memperkuat stres Anda seperti kaca. Ini mengarah pada produksi adrenalin, yang dapat membuat Anda sulit tidur. Anda mungkin juga mengalami emosi tegang sebagai jawaban dari konsumsi alkohol Anda. Selain itu, alkohol membuatnya lebih suram bagi tubuh untuk membuang racun. Merokok juga sangat berbahaya, meningkatkan hipertensi dan merupakan penyebab utama penyakit jiwa.
Kemungkinannya adalah Anda akan mengalami pakta stres yang hebat setelah asupan bayi. Ini karena zat murni ini dapat menguras kelenjar adrenalin, yang merupakan penyebab utama depresi dan mudah tersinggung. Sementara beberapa orang cenderung menyentuh untuk kue bayi ketika mereka stres, ironi adalah bahwa camilan penuh madu benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih stres..
Garam dan lemak adalah dua zat yang bisa memicu stres Anda. Garam, untuk perintah, meningkatkan tekanan darah, menyebabkan seseorang merasa seolah-olah emosinya tidak diinspeksi. Sebagai jawaban, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan tinggi garam seperti ham atau sosis. Sementara itu, mengonsumsi lemak dapat menyebabkan ketegangan pada struktur kardiovaskular, yang merupakan penyebab utama lebih banyak stres. Secara umum, Anda harus menghindari makanan olahan, yang cenderung ringan dalam harga gizi.
Jika Anda ingin agar stres Anda seimbang dengan harga di bawah rata-rata, tentukan pola makan yang total kalori dalam makanan, buah-buahan, dan sayuran. Ini adalah penghilang stres bawaan, dikemas dengan nutrisi yang akan membantu Anda merasa baik dalam jangka panjang. Selain itu, makanan-makanan ini jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menghasilkan produk yang berkekuatan tinggi, yang menyebabkan penyebab stres yang signifikan. Beberapa ahli gizi memuji asupan diet yang 65 hingga 70 persen mentah untuk menjamin Anda mengumpulkan jumlah nutrisi yang tertinggi yang bisa salah tempat selama metode memasak.
Bagaimana Anda tahu jika diet Anda membuat Anda stres? Perhatikan baik-baik tanda kata. Untuk kasus, apakah Anda mengalami sakit kepala segera setelah asupan? Apakah Anda mengalami sakit batang atau punggung? Apakah Anda merasa gelisah setelah jamuan makan? Apakah Anda merasa cemas karena tidak ada perselisihan? Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, Anda bisa menjual dengan stres yang disebabkan oleh makanan. Ketika Anda berusaha untuk menghilangkan stres itu, Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam untuk memastikan bahwa Anda cukup istirahat. Kelelahan dapat berkontribusi signifikan terhadap perubahan stres Anda.
Tidak ada pemeriksaan bahwa asupan yang tepat dapat mengurangi stres Anda. Manjakan diri Anda dengan minuman yang mengandung kafein atau makanan berminyak bisa membuat Anda manic, tidak bisa rileks, atau berkonsentrasi. Namun, jika Anda makan makanan yang mengandung vitamin dan cadangan, Anda bisa merasakan bahwa stres Anda berkurang secara signifikan.
Rencanakan makanan Anda sebelum waktu untuk memastikan bahwa Anda mengumpulkan diet maksimum. Pastinya makan dengan santai dan suasana yang terburu-buru saat makan siang dapat berkontribusi pada kuantitas stres Anda. Laporan yang bagus adalah diet adalah pemicu stres yang bisa Anda kontrol dengan mudah. Dengan beberapa teknik kecerdasan komunal berikutnya, Anda dapat memastikan bahwa Anda makan makanan yang akan menurunkan stres Anda.