Anda tidak harus hanya bergantung pada suplemen. Mereka tidak seharusnya menjadi pengganti makanan atau minuman.
Mereka hanya ada di sana untuk membantu Anda memastikan Anda mendapatkan jumlah vitamin, mineral, protein dan hal-hal lain yang dibutuhkan tubuh Anda agar memiliki jumlah energi yang tepat untuk melanjutkan latihan Anda. Begitulah cara mendapatkan otot dengan cepat.
Saat Anda mengubah diet, Anda membuat keputusan gaya hidup. Anda tidak dapat membangun otot jika Anda terus pergi ke restoran cepat saji sepanjang waktu. Yang perlu Anda lakukan adalah memastikan Anda makan makanan sehat dalam porsi yang tepat sebagai bagian dari gaya hidup Anda.
5 Tips Diet untuk Pria Kurus (MASSAL UP CEPAT!)
Jangan lupa rumus 1 banding 1 jika Anda berusaha membentuk otot. Untuk setiap pon berat badan, Anda perlu mengonsumsi 1 gram protein. Tubuh Anda membutuhkan ini untuk mulai membangun otot. Tunggu, masih perlu tahu lebih banyak tentang apa yang diperlukan untuk mendapatkan otot dengan cepat? Kita mulai.
Anda harus mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Tidur bukan untuk banci, dan jangan biarkan siapa pun memberitahumu sebaliknya. Anda membutuhkan setidaknya 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Beberapa siang di siang hari selama seminggu juga bukan ide yang buruk.
Tubuh Anda membutuhkan waktu ini untuk memulihkan dan membangun kembali otot-ototnya setelah Anda berolahraga sekarang karena Anda tahu cara mendapatkan otot dengan cepat. Ingin lebih?
Anda harus memberikan semua otot Anda latihan yang sama. Jika Anda memiliki kaki Conan si Barbar dan lengan yang buruk, tidak ada yang akan bisa menjaga wajah lurus di sekitar Anda.
Jadi pastikan seluruh tubuh Anda proporsional. Anda ingin tetap simetris, tetapi itu akan terjadi jika Anda ingat untuk melatih semua otot Anda. Begitulah cara mendapatkan otot dengan cepat.
Kiat terakhir yang saya tawarkan tentang cara mendapatkan otot dengan cepat, tetapi yang pasti adalah memastikan Anda konsisten dan gigih. Jika Anda berencana untuk melakukan 10 repetisi setiap hari, jangan berhenti pada jam 8 dan jangan melewatkan hari Rabu. Ketahui tujuan Anda dan tetap fokus.
Saya harap kelima cara ini untuk mendapatkan tips cepat otot akan menguntungkan Anda dan memberi Anda keunggulan yang Anda cari. Bagaimana Cara Mendapatkan Berat Otot dengan Cepat Tidak siap untuk menyerah dengan sit-up Anda? Tidak siap untuk melempar dumbbell Anda? Tetapkan jadwal waktu untuk mencapai tujuan dan timer untuk setiap latihan yang diselesaikan dalam rencana Anda. Dan kemudian, selesaikan latihan Anda dengan latihan beban dan latihan kardio untuk akhirnya mencapai batu keras dan melengkapi dada dan bisep. Cara mendapatkan otot cepat mencakup melakukan gerakan paling efektif untuk membakar lemak pada bagian tubuh yang berbeda dan membangun total otot tubuh, yang pada gilirannya akan membantu Anda mencapai keinginan setiap lelaki berdarah panas yang bertujuan menargetkan waktu secepat mungkin.
Mari kita coba memaparkan tips mendapatkan otot panas yang akan membentuk tubuh Anda dalam waktu singkat.
1. Lakukan Dasar-Dasar Latihan Berat
Latihan # 1 Rutin Pelatihan Chin Up Bar
Ini adalah salah satu latihan latihan otot yang secara efektif membangun otot di tubuh bagian atas. Yang perlu Anda lakukan adalah gantung diri dari dagu dengan pegangan yang licik. Anda perlu memutuskan posisi tangan mana yang cocok untuk Anda: telapak tangan menghadap ke dalam atau ke luar. Memilih posisi telapak tangan ke dalam berfungsi dan menargetkan lebih banyak bisep. Di sisi lain, posisi telapak tangan ke luar membuat Anda menikmati manfaat yang diperoleh saat melatih otot dada dan bahu. Selanjutnya, tarik diri Anda ke atas sambil menjaga siku mengarah ke bawah. Terakhir, perlahan-lahan jatuhkan tubuh Anda ke posisi awal. Kiat Pro: Pastikan dagu Anda naik di atas bilah setiap kali dilakukan pengulangan.
Latihan # 2 Langkah Dumbbell
Jenis latihan beban ini membantu meningkatkan kekuatan dan mengembangkan otot di bagian bawah tubuh yang secara khusus menyasar kaki. Cara mendapatkan otot dengan cepat termasuk pelatihan yang setara untuk semua bagian tubuh. Oleh karena itu, kebutuhan untuk peningkatan halter adalah suatu keharusan. Posisi awal Anda mengharuskan seseorang berdiri, menghadap bangku dengan kedua tangan memegang beban berat. Angkat kaki kiri Anda, letakkan di atas bangku dan tekan tumit Anda untuk mendorong tubuh Anda ke atas. Setelah itu, angkat lutut yang berlawanan ke sudut 90 derajat dan kembali ke posisi awal. Pro Tip: Pastikan bahwa saat melakukan rutinitas, Anda meluruskan kaki yang menahan beban.
2. Memiliki Dosis Suplementasi Pasca Latihan yang Baik
Setelah menghabiskan waktu Anda di gym, dapatkan manfaat dan hasil terbaik dengan memberikan nutrisi dan suplemen yang tepat bagi tubuh. Anda perlu mendapatkan ledakan terbesar untuk latihan Anda dan memanfaatkan pengisian bahan bakar terbaik setelah latihan seharian. Salah satu contoh sempurna adalah creatine. Creatine dikaitkan dengan otot. Ini secara khusus terbukti sebagai ilmu biologi menyatakan bahwa perkiraan kasar 98 persen kreatin disimpan dalam otot seseorang. Senyawa yang dikenal sebagai Adenosine Triphosphate secara alami ditemukan dan terkandung dalam tubuh. Ini adalah sumber energi yang tersedia karena itu ketika Anda melakukan latihan angkat berat dan bentuk latihan lain yang membutuhkan energi eksplosif, energi sesaat berasal dari ATP. Cara mendapatkan otot cepat termasuk suplementasi kreatin yang tepat dalam tubuh terutama jika seseorang berhasil membangun otot. Menurut penelitian, creatine menarik cairan ke dalam sel otot yang membawa lebih banyak ukuran dan volume untuk menargetkan kekuatan kasar dengan cara cepat.
3. Ketahui Waktu Terbaik untuk Makan Bagian Anda
Untuk mendapatkan pertumbuhan otot yang maksimal, penelitian menunjukkan bahwa Anda harus makan setelah berolahraga. Ini harus dalam waktu 45 menit dari sesi angkat berat Anda dan diet Anda harus terdiri dari campuran karbohidrat dan protein. Makan setelah latihan dikatakan lebih efektif dalam mendapatkan otot karena menyerap lebih banyak nutrisi makro ke dalam tubuh. Ini hanya menunjukkan bahwa, semakin banyak tubuh Anda terpakai melalui angkat berat, semakin cepat ia akan menambah apa yang Anda makan..