Kecemasan memengaruhi banyak orang dan sampai taraf tertentu, bahkan bisa seburuk serangan panik. Sekarang, serangan panik adalah salah satu kasus gangguan kecemasan yang lebih buruk dan ketika menyerang Anda, Anda hampir merasa seperti Anda hanya ingin mati. Sangat buruk. Tapi, saya tidak ingin berbicara tentang serangan panik dan bagaimana mencegahnya saja tetapi sebaliknya, saya ingin berbicara tentang mencegah segala jenis kecemasan sama sekali.
Salah satu penyebab utama kecemasan adalah rasa takut. Anda ingat pepatah, :Anda tidak perlu takut selain takut sendiri:. Nah, sebagai seseorang yang pernah mengalami serangan panik sebelumnya, saya dapat memberi tahu Anda bahwa kecemasan dan perasaan takut terus bertambah karena Anda takut mengalami serangan panik lain. Jadi, Anda takut akan rasa takut itu sendiri dalam bentuk yang lebih buruk. Tapi, bagaimana rasa takut dan cemas itu dimulai sejak awal?
My Anxiety Story: Tip Arlin Untuk Mengalahkan Kecemasan Sosial, Depresi, Pikiran Negatif
Belajar memecahkan masalah. Itu saran pertama yang akan kuberikan padamu. Ketika masalah muncul dalam hidup Anda, apa yang terjadi? Anda takut hasilnya. Anda takut dan tidak tahu harus berbuat apa. Kemudian Anda terus memikirkan masalah dan kecemasan serta ketakutan Anda terus membangun. Yah, tidak baik untuk memikirkannya dan tidak berusaha mencari solusi. Inilah yang biasanya membuat orang melakukan narkoba, menjadi pecandu alkohol, dan sebagainya karena mereka berusaha bersembunyi dari kenyataan.
Apa yang terjadi setelah perasaan mabuk atau mabuk habis? Anda kembali ke dunia nyata dan Anda harus menghadapinya, bukan? Nah, masalah lainnya adalah ketika Anda sedang mabuk atau mabuk, masalahnya bisa menjadi lebih buruk dan ketika Anda akhirnya menanganinya, hampir tidak mungkin untuk memperbaikinya, jadi mengapa menundanya dan memperburuk keadaan untuk diri sendiri.
Berikut adalah contoh mengapa tidak melarikan diri dari masalah Anda. Saya punya teman yang tidak mau berurusan dengan tiket ke-2 :no seatbelt: -nya. Dia pada dasarnya terus menundanya dan kemudian hal berikutnya yang Anda tahu, ia memiliki surat perintah penangkapan untuk penangkapannya. Ketika dia mengetahui hal itu, dia akhirnya pergi ke pengadilan dan menanganinya. Namun, tiket di mana dia bisa melunasinya dengan kurang dari seratus berubah menjadi lebih dari seribu dan beberapa layanan masyarakat. Jadi, tidak pernah ada gunanya menunda dan hal-hal seperti ini hanya menambah kecemasan Anda.
Jadi apa yang Anda lakukan ketika masalah muncul? Penyelesaian masalah. Anda akan menemukan bahwa ketika Anda mencari solusi, Anda tidak merasa cemas atau takut, Anda cenderung lebih optomistik. Lihat semua opsi Anda, dapatkan bantuan dari teman-teman Anda. Anda tidak harus berurusan dengan masalah Anda sendirian.
Ibu saya memiliki masalah dengan kecemasan yang mengarah pada depresi pada banyak kesempatan. Anda tahu bagaimana dia berurusan dengan itu, atau sebenarnya saya harus mengatakan tidak menghadapinya. Dia tetap terjaga sepanjang malam sambil merokok dan memikirkan masalahnya sampai dia pingsan dan menangis seperti orang gila. Tanpa melihat pilihan tentang bagaimana menghadapinya, dia memikirkan masalahnya.
Tidak pernah melakukannya! Cari solusinya!
Anda akan terkejut bahwa setelah Anda mulai bekerja pada masalah dan menyelesaikan masalah Anda, Anda tidak akan khawatir. Jika Anda mengabaikan masalah Anda dan berusaha untuk tidak memikirkannya, masalahnya masih ada dan di alam bawah sadar Anda sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa kecemasan dan ketakutan Anda sedang membangun..
Banyak orang juga akan mengatakan bahwa meditasi juga berhasil. Yah, mereka benar tetapi tidak dalam cara Anda berpikir. Meditasi itu sendiri menenangkan dan menenangkan tetapi ini juga waktu untuk refleksi diri. Ini adalah waktu untuk mengenal diri Anda lebih baik dan bahkan menyelesaikan beberapa masalah dan masalah yang mungkin Anda miliki.
Ketika Anda tidak dapat memikirkan pilihan apa pun untuk menyelesaikan suatu masalah, saya sarankan bermeditasi atau bahkan tidur siang. Anda tahu apa yang dilakukan Albert Einstein, salah satu pemikir terhebat di zaman kita, ketika dia tidak dapat menemukan solusi? Dia tidur siang. Dia memiliki salah satu sofa panjang di kantornya yang akan kamu temukan di kantor psikiater dan dia berbaring dan tidur sebentar. Anda akan terkejut melihat bagaimana solusi muncul ketika Anda santai dan tenang.
Jangan biarkan rasa takut akan masalah menentukan bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Serang dan selesaikan masalah-masalah itu dan jalani hidup Anda sepenuhnya.