Jika Anda telah menggunakan sebagian besar metode konvensional untuk menghilangkan rasa takut Anda, Anda mungkin benar. Metode Lefkoe (TLM) bukan salah satu metode konvensional. Bahkan, TLM adalah satu-satunya teknik yang telah terbukti secara ilmiah untuk menghilangkan ketakutan berbicara di depan umum. Seperti Lee Sechrest, Ph.D., seorang profesor psikologi di University of Arizona, menyimpulkan setelah melakukan studi ilmiah yang ketat dengan 36 orang yang memiliki ketakutan parah berbicara di depan umum, :Metode Lefkoe efektif
dalam hampir menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum.?
Cara Membunuh Dandelion Dengan Cara Yang Benar!
Bagaimana cara kerja TLM dan bagaimana Anda bisa menggunakannya untuk menghilangkan rasa takut Anda? Sekitar dua puluh satu tahun yang lalu saya mengembangkan yang pertama dalam serangkaian intervensi yang benar-benar menghasilkan perubahan cepat dan permanen. Yang paling penting, Lefkoe Belief Process (LBP), menghilangkan kepercayaan yang merupakan penyebab utama pola perilaku dan emosi kita.
Setelah membantu ratusan orang dengan ketakutan berbicara di depan umum benar-benar menghilangkan ketakutan itu, kami menemukan bahwa hanya ada beberapa kepercayaan yang menyebabkan ketakutan itu..
Kesalahan dan kegagalan itu buruk.
Jika saya membuat kesalahan atau gagal saya akan ditolak.
Apa yang harus saya katakan tidak penting.
Orang-orang tidak tertarik dengan apa yang saya katakan.
Saya tidak mampu.
Saya tidak kompeten.
Saya tidak penting.
saya tidak cukup bagus.
Yang membuat saya penting atau cukup baik adalah membuat orang menyukai saya atau berpikir baik tentang saya.
Perubahan itu sulit (atau butuh waktu lama, atau perlu penguatan, dll.)
Melekat dalam berbicara di depan umum setidaknya ada beberapa ketakutan.
Ketika semua kepercayaan ini dihilangkan dan sedikit pelepasan kondisi terjadi, ketakutan itu hilang? Secara permanen. Izinkan saya menunjukkan kepada Anda bagaimana LBP bekerja untuk salah satu kepercayaan ini.
David, salah satu klien saya, mengeluh ketakutan yang signifikan setiap kali dia harus berbicara di depan kelompok. Telapak tangannya berkeringat, jantungnya berdebar kencang di dadanya, dan dia kesulitan memfokuskan pada apa yang ingin dia katakan. Satu kepercayaan yang telah ia bentuk yang berkontribusi pada pola ini adalah Kesalahan dan kegagalan itu buruk. Secara intelektual dia tahu bahwa belajar dari kesalahan adalah hal yang baik, tetapi jauh di lubuk hatinya dia merasa pernyataan ini adalah kebenaran baginya dan, pada kenyataannya, membuat kesalahan membuatnya kesal..
Ketika saya bertanya kepada David apa yang terjadi di awal kehidupannya yang membawanya ke kesimpulan itu, dia menjawab: :Ayah dan ibu kesal dengan saya setiap kali saya tidak melakukan apa yang mereka inginkan, ketika mereka inginkan. Mereka akan mengatakan hal-hal seperti:? Tidak bisakah kamu melakukan sesuatu dengan benar ?? dan? Berapa kali aku harus memberitahumu??.?
Setelah memberi tahu David bahwa kepercayaannya, pada kenyataannya, adalah interpretasi anak yang valid dari orang tuanya? perilaku, saya memintanya beberapa interpretasi tambahan tentang apa yang orang tuanya lakukan dan katakan. Dengan kata lain, apa lagi yang bisa berarti perilaku dan pernyataan mereka selain dari makna yang dia berikan sebagai seorang anak?
Jawabannya meliputi: Orang tua saya menganggap kesalahan dan kegagalan itu buruk, tetapi itu salah. Orang tua saya tidak marah karena saya melakukan kesalahan atau gagal; mereka marah karena saya tidak melakukan apa yang mereka inginkan, ketika mereka mau. Cara orang tua saya bereaksi tidak banyak berhubungan dengan apa yang telah saya lakukan; itu adalah fungsi dari keterampilan mengasuh anak yang buruk; beberapa kursus pengasuhan dan mereka mungkin memperlakukan saya dengan sangat berbeda.
Saya kemudian bertanya kepada David, :Jika orang tuamu? perilaku bisa saja memiliki banyak makna berbeda, dapatkah Anda melihat bahwa kepercayaan yang telah Anda jalani sebagai kebenaran? hanya? kebenaran ,? hanya satu interpretasi dari banyak ?? Dia mengangguk setuju.
?Bukankah seperti anak kecil ketika ayahmu berteriak? Berapa kali aku harus memberitahumu ?? Anda bisa melihat bahwa Kesalahan dan kegagalan itu buruk??
?Saya memang melihatnya ,? serunya.
?Coba lihat lagi, sekarang. Saya tahu Anda melihat orang tua Anda dan mendengar kata-kata mereka, tetapi apakah Anda benar-benar melihat kesalahan dan kegagalan itu buruk? Karena jika Anda benar-benar melihat? itu, tolong jelaskan seperti apa bentuknya.
?Saya kira saya tidak benar-benar melihatnya ,? David menjawab.
?Apa yang Anda lihat?? saya bertanya.
?Saya melihat orang tua saya meneriaki saya ketika saya tidak melakukan apa yang mereka perintahkan dan saya mendengar apa yang mereka katakan.?
?Dan apa makna yang melekat dari itu? Apa yang Anda ketahui dengan pasti tentang Anda atau tentang membuat kesalahan atau gagal??
?Tidak ada. Peristiwa tidak ada artinya sampai saya memberi mereka.?
?David ,? Saya berkata, :Ucapkan kata-kata, Kesalahan dan kegagalan itu buruk, keras-keras. ? Apakah Anda masih merasa bahwa pernyataan itu adalah kebenaran??
?Tidak. Tidak, saya tidak percaya itu lagi.?
David telah menghilangkan satu kepercayaan yang menyebabkan ketakutannya berbicara di depan umum. Namun, David harus melalui proses yang sama beberapa kali untuk menghilangkan masing-masing dan setiap kepercayaan yang menyebabkan ketakutannya berbicara di depan umum. Dengan kata lain untuk kepercayaan lain yang dia miliki seperti? Jika saya membuat kesalahan atau gagal, saya akan ditolak? dia harus mencari tahu apa yang terjadi sebelumnya dalam hidupnya yang membawanya ke kepercayaan, menemukan cara lain untuk menafsirkan peristiwa-peristiwa itu, dan menyadari bahwa penafsirannya tidak bisa dilihat? dalam peristiwa dan bahwa peristiwa itu tidak memiliki makna yang melekat. Setiap kali dia melakukan itu, sebuah keyakinan dihilangkan sampai semua kepercayaan yang menyebabkan ketakutannya berbicara di depan umum dihilangkan.
Coba berjalan sendiri melalui keyakinan ini, menggunakan peristiwa masa kecil Anda sendiri dan Anda akan menemukan ketika Anda sampai pada akhir proses, keyakinan Anda akan hilang.
?Langkah-Langkah Proses Kepercayaan Lefkoe? hak cipta ? 1985-2006 Morty Lefkoe Cara Menyingkirkan Dandelion Jika Anda adalah seseorang yang berusaha meningkatkan nilai Anda, ada sejumlah jalan pintas yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk memusatkan perhatian, mempertahankan informasi yang Anda pelajari, dan mengingatnya selama pemeriksaan tanpa disiksa oleh gangguan mental atau fobia tes. Ini adalah daftar cara melembagakan perilaku belajar yang baik:
(1) Sisihkan tempat untuk membaca dan belajar hanya di tempat itu! Cari tempat yang sunyi yang memungkinkan konsentrasi tanpa gangguan. Beberapa contoh potensial adalah perpustakaan, ruang kelas yang kosong, atau kamar tidur Anda. Anda ingin membuat kebiasaan belajar ketika Anda berada di tempat ini. Jadi yang terbaik adalah tidak menggunakan tempat ini untuk kegiatan lain seperti melamun, bersosialisasi, atau makan, dll.
PASTIKAN TEMPAT KHUSUS ANDA TELAH:
(a) Kursi yang nyaman, tetapi tidak terlalu nyaman
(B) meja
(c) Penerangan yang baik
(d) Aliran udara
PASTIKAN TEMPAT KHUSUS ANDA TIDAK PUNYA:
(a) Tampilan yang akan mengganggu
(B) Telepon
(c) Musik yang keras
(D) Satu set TV layar lebar
(e) Orang lain yang banyak berbicara
(f) Kulkas yang berisi permen
(2) Bagilah periode studi Anda menjadi komponen-komponen kecil dan jangka pendek.
(a) Tetapkan tujuan kecil yang sangat spesifik seperti, :Saya akan belajar matematika dari jam 1 siang sampai jam 2 siang. Kalau tidak, Anda akan membuat diri Anda gagal..
(B) Tetapkan tujuan pekerjaan rumah yang bisa dilakukan untuk periode waktu yang telah Anda alokasikan. Misalnya: selesaikan membaca bab tiga puluh dalam buku matematika saya, atau lengkapi draf kasar makalah biologi saya, dll. Tetapkan tujuan Anda ketika Anda siap belajar tetapi sebelum Anda benar-benar mulai belajar. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Anda mungkin melakukan lebih dari mencapai tujuan Anda, tetapi tetapkan tujuan yang masuk akal bahkan jika itu tampak terlalu mudah.
(3) Tes Kecemasan & Fobia
(a) Beberapa orang sebagian besar mengalami gejala fisik, seperti mual, merasa panas atau dingin, sakit kepala, atau pingsan, dll..
(B) Orang lain sebagian besar mengalami gejala emosional, seperti merasa frustrasi, mudah tersinggung, atau mudah menangis.
(c) Kesulitan utama dengan kecemasan adalah bahwa hal itu dapat memicu Anda untuk memiliki blok memori. Atau bisa memicu pikiran yang berpacu di luar kendali.
(D) Meskipun saat ini Anda mungkin mengalami beberapa tingkat kecemasan saat mengambil ujian, Anda dapat belajar untuk mengurangi kecemasan itu, atau bahkan menghilangkannya sama sekali.!
(e) Kecemasan dan stres yang timbul lebih sering daripada tidak menjadi penyebab utama kurangnya kemampuan untuk memusatkan perhatian Anda. Stres juga dapat menjadi penyebab gangguan mental ketika Anda mencoba mengingat kembali informasi.
(f) CD Hipnosis dapat digunakan untuk menenangkan pikiran dan memusatkan konsentrasi Anda. Saat pikiran Anda tenang, kemampuan Anda untuk tetap fokus akan meningkat. Demikian pula, pikiran yang tenang meningkatkan kemampuan Anda untuk menyimpan informasi, dan mengingatnya saat dibutuhkan.
(g) CD Pemrograman Neuro-Linguistik dapat digunakan untuk memprogram pikiran Anda untuk harapan positif relaksasi dan kemampuan untuk mengingat kembali informasi selama pemeriksaan. Relaksasi efektif untuk mengurangi atau menghilangkan kecemasan tes. (h) Ada sejumlah teknik NLP yang dapat dengan cepat menghilangkan fobia uji!