Berlatih meditasi bisa menjadi alat yang hebat dalam pertempuran untuk mencapai tidur malam yang lebih nyenyak. Anda BISA mencapai tidur yang lebih dalam dan lebih menyegarkan yang akan membuat Anda siap untuk mengatasi hari baru Anda. Meditasi seringkali sangat membantu bagi mereka yang kesulitan tidur pada awalnya. Ini adalah cara bagi mereka untuk merelaksasikan otot dan pikiran mereka secara mendalam, sehingga memungkinkan tidur datang lebih cepat kepada mereka.
Banyak orang, karena berbagai alasan, mungkin mencoba mengambil banyak pil berbeda. Namun, Anda harus tahu bahwa dengan obat tidur, Anda berisiko tertidur dan kantuk di siang hari. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan meditasi alih-alih pengobatan, perlu latihan untuk mempelajari teknik yang bekerja untuk tubuh Anda secara khusus, jadi bersabarlah.
Cara Mendapatkan Tidur Lebih Baik (dan Tertidur Lebih Cepat): 5 Tips Penting
Anda dapat bermeditasi dengan berbagai cara, seperti menggunakan musik, atau tidak menggunakan musik, menyalakan lilin, atau mencoba teknik meditasi yoga yang lebih intens dengan duduk diam dan membiarkan pikiran Anda berkelana. Meditasi akan membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda, sehingga Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda fokus pada meditasi Anda, seperti mengulangi kalimat positif untuk diri sendiri, baik dalam pikiran Anda atau dengan keras. Frasa positif ini dikenal sebagai mantra. Atau Anda bisa menggunakan CD santai atau menarik napas dalam untuk fokus. Berfokuslah untuk menyingkirkan pikiran-pikiran negatif dan memiliki lebih banyak pikiran positif untuk mencegah gangguan meditasi Anda.
Fokus pada meditasi Anda dengan menciptakan suasana yang diinginkan. Cobalah ide-ide ini untuk membantu Anda fokus dan menghilangkan gangguan.
1. Temukan lokasi yang sunyi dan di mana Anda tidak akan terganggu. Ini bisa berupa ruangan terpencil di rumah Anda atau di sudut taman yang terisolasi. Hilangkan gangguan seperti TV, telepon, dan iritasi serupa.
2. Dapatkan nyaman. Temukan posisi duduk yang nyaman bagi Anda, gunakan bantal atau bantal jika diperlukan. Lepaskan alas kaki Anda, dan jangan mengenakan apa pun yang membatasi Anda.
3. Sekarang santai. Tutup matamu dan biarkan pikiranmu berkelana. Bayangkan pemandangan yang menenangkan seperti padang rumput domba yang sedang merumput atau kolam yang tenang untuk membantu Anda berkonsentrasi.
4. Tarik napas panjang dan fokus pada masing-masing. Napas dalam ini akan membantu meningkatkan kadar oksigen Anda dan menghilangkan stres.
Meditasi tepat sebelum tidur dapat memperbaiki pola tidur Anda dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Bahkan hanya 10 hingga 15 menit per hari akan membantu Anda bersantai dan tidur lebih nyenyak. Cara Mendapatkan Tidur Yang Baik Saat ini orang memiliki jadwal yang sangat sibuk. Di antara karier, anak-anak, dan aktivitas, kehidupan tampaknya bergerak dengan kecepatan tinggi. Dengan kehidupan sibuk seperti itu, penting untuk memastikan dan mendapatkan istirahat malam yang baik. Studi membuktikan bahwa tidur adalah bagian penting dari hidup sehat. Untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, Anda harus memiliki kasur yang nyaman.
Dengan banyak pilihan yang tersedia untuk dipilih hari ini, Anda dapat menemukan kasur untuk membantu Anda beristirahat dengan mudah. Jenis kasur yang paling umum adalah kasur dan pegas kotak. Ada banyak varietas berbeda yang tersedia untuk memastikan kenyamanan Anda.
Jika Anda telah mempertimbangkan untuk membeli kasur dan kotak pegas baru, ada beberapa hal yang perlu dicoba sebelum membeli. Jika Anda memiliki pegas kotak yang bagus tetapi kasur Anda mulai sedikit melorot, coba gunakan sepotong kayu lapis besar di antara kasur dan pegas kotak. Untuk kasur yang baru mulai melorot di tengah, trik ini akan membuat perangkat Anda terasa kuat dan baru lagi. Memberikan dukungan sekali lagi menggunakan kayu lapis di antara set kasur akan memperpanjang umur kasur Anda untuk satu atau dua tahun lagi.
Tip lainnya adalah mencoba membalikkan kasur, sehingga mengangkat sag ke atas. Sayangnya, ini hanya solusi jangka pendek.
Jika Anda telah memutuskan tidak ada yang menyelamatkan kasur Anda tetapi pegas kotak masih dalam kondisi yang layak, cobalah berbelanja untuk sepotong kasur yang tidak cocok. Ini umumnya lebih murah daripada satu set baru tetapi ukuran, dan jenisnya sering terbatas.
Jika Anda telah memutuskan untuk mengganti seluruh set tempat yang baik untuk memulai adalah outlet clearance furnitur. Toko-toko ini membawa set kasur baru atau dikembalikan yang umumnya dipesan dan bukan yang diinginkan pelanggan karena satu dan lain alasan. Set harganya lebih murah untuk memberikan ruang bagi set kasur terbaru.
Jika Anda mengetahui jenis ketegasan atau kelembutan yang Anda inginkan maka Anda dapat berbelanja sesuai dengan itu. Ada banyak varietas dari perusahaan ke atas bantal ke busa ke udara diisi. Penting untuk mencobanya dan menemukan satu kasur yang akan membantu Anda tidur dengan nyaman.
Banyak orang ragu-ragu untuk membeli set yang tidak cocok, namun selama Anda membeli ukuran yang sama, tidak ada yang akan tahu kecuali Anda. Setelah Anda meletakkan penutup kasur, seprai, dan selimut di kasur Anda, Anda tidak akan dapat melihat bahwa set tidak cocok.
Terlepas dari pilihan Anda, penting untuk diingat bahwa tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan semakin nyaman kasur Anda, semakin banyak istirahat yang akan Anda rasakan.