Yoga meningkatkan kekuatan otot. Ini mengurangi ketegangan dan stres. Ini memiliki potensi rendah untuk cedera, dan bahkan tidak terlihat seperti olahraga. Jadi, mengapa, jangan lebih banyak orang berlatih yoga sederhana?
Mereka yang belum mengenal yoga berpikir bahwa itu adalah mistik dan pasif, kegiatan :Zaman Baru: yang tidak berhubungan dengan kehidupan sehari-hari. Seringkali, saat ini, orang mengalami kekosongan dalam hidup mereka karena sebagian besar aktivitas mereka diarahkan ke luar. Dan sama seringnya, untuk kembali ke kesehatan dan keseimbangan, mereka harus mengarahkan kembali perhatian mereka ke dalam, untuk kembali mengalami sendiri.
Bangun Tubuh Bagian Atas yang Menakjubkan Dengan Latihan Push-Up Ini - Hanya 4 Latihan
Sebenarnya, yoga adalah disiplin India yang telah dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun. Namun, di sini, masih ada beberapa pengikut. Hampir setengah dari populasi orang dewasa Amerika berenang, sementara sekitar 25% berlari atau jogging, tetapi hanya 2% yang berlatih yoga.
Kata yoga berasal dari akar bahasa Sansekerta yuj, yang berarti kuk atau terhubung. Melalui berbagai teknik yoga, seseorang dikatakan mencapai keseimbangan mental dan fisik, kesehatan yang lebih baik dan kedamaian batin. Ini telah digambarkan sebagai menyediakan, pada dasarnya, sebuah :latihan: daripada latihan.
Setidaknya ada delapan cabang utama yoga dan masing-masing cabang, tetapi pada dasarnya hanya ada dua cabang yang berkaitan dengan olahraga: hatha yoga dan yoga kundalini.
Hatha adalah jenis yoga paling populer di dunia Barat. Ini adalah disiplin yang berjalan lambat yang menekankan pernapasan yang terkendali dan mengasumsikan berbagai pose fisik. Dikatakan untuk membantu sistem saraf, kelenjar dan organ vital.
Yoga Kundalini, diperkenalkan ke negara ini pada tahun 1969 oleh Yogi Bhajan, lebih aktif daripada yoga hatha, dan menggabungkan berbagai gerakan, mode pernapasan, dan meditasi. Dengan kundalini yoga, idenya adalah bahwa energi tubuh digulung di bawah pangkal tulang belakang dan energi ini dapat disadap sehingga akan bergerak ke atas melalui berbagai chakra atau pusat energi hingga mencapai bagian atas kepala. Ketika seseorang tiba di sini, dikatakan bahwa Anda telah mencapai potensi penuh Anda.
Ada 84 posisi yoga dasar, secara klasik, juga disebut asana. Ini dilakukan bersamaan dengan teknik pernapasan khusus. Posisi asana atau yoga dapat berupa tikungan dan tikungan sederhana, atau dapat serumit kontraksi seperti pretzel yang hanya mampu dilakukan oleh para praktisi paling maju. Berbagai posisi ini membantu membangun fleksibilitas dan membuat otot lebih panjang. Ketika digunakan dengan pernapasan yang tepat, mereka dapat membantu Anda menghilangkan ketegangan tubuh. Penggunaan pegangan statis membantu mengisolasi dan memperkuat otot-otot tertentu.
Asanas telah berevolusi selama berabad-abad sehingga mereka sekarang melatih setiap saraf, otot, dan kelenjar dalam tubuh. Mereka dapat memberikan Anda tubuh yang halus dan kencang yang elastis dan tidak kaku, tetapi kuat. Selain itu, asana ini dapat membantu menjaga tubuh dengan baik dan bebas dari penyakit. Asanas juga dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kelelahan. Namun, mungkin kepentingan mereka yang sebenarnya berasal dari cara mereka mendisiplinkan dan melatih pikiran seseorang.