Serat adalah nutrisi penting untuk usus besar dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda perlu mengonsumsi serat yang tidak larut dan larut dalam jumlah yang sama. Kebanyakan orang hanya makan sekitar 8 gram atau kurang serat setiap hari. Jumlah yang Anda butuhkan adalah sekitar 25 - 45 gram. Ini banyak serat dan Anda harus memasukkannya perlahan ke dalam makanan. Anda mungkin mengalami gas saat Anda makan lebih banyak serat. Tapi ini akan berlalu karena perut Anda terbiasa makan lebih banyak serat.
Peringatan: Jika Anda memiliki penyakit pencernaan yang serius, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda.
Cara makan pisang
Salah satu manfaat utama serat adalah itu,
Serat merangsang sekresi pankreas - enzim dan bikarbonat - yang membantu Anda mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah protein yang tidak tercerna mencapai usus besar Anda.
Ketika Anda sembelit, kotoran Anda tetap berhubungan dengan dinding usus Anda lebih lama. Protein yang tidak tercerna yang tertanam dalam feses mulai membusuk dan membusuk. Protein yang tidak tercerna dan zat busuk ini berfungsi untuk memberi makan bakteri jahat dan mengubah lingkungan usus Anda menjadi generator beracun.
Jika Anda belum makan banyak serat dalam bentuk sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, Anda perlu menambahkan makanan ini ke kebiasaan makan Anda sedikit demi sedikit sehingga tubuh Anda terbiasa dengan lebih banyak serat..
Semakin banyak serat yang Anda makan, semakin banyak vitamin dan mineral yang hilang dan dihilangkan dalam kotoran Anda. Artinya, apakah Anda perlu mengimbangi kehilangan ini dengan makan lebih banyak makanan bergizi dan atau menggunakan suplemen.
Tip: Berikan diri Anda bentuk serat alami, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jauhi bentuk serat tambahan seperti, bubuk atau pil yang dapat membantu meringankan sembelit tetapi tidak banyak memberi Anda nutrisi lain yang disediakan serat alami.
Butiran serat tambahan, bubuk, atau pil bisa membuat ketagihan.
Batasi penggunaan serat yang berasal dari biji-bijian. Saya tahu Anda telah diberitahu bahwa Anda perlu makan banyak dedak, produk gandum utuh, sereal, gandum, oatmeal, soba, bekatul yang tidak diproses, bekatul, dan sebagainya.
Dalam buku terbaru mereka, 2001, Electrical Nutrition, Denie dan Shelley Hiestand menunjukkan bahwa sistem pencernaan kita tidak dirancang untuk memproses biji-bijian. Ketika kita makan makanan, sistem pencernaan kita dirancang untuk memfermentasi makanan untuk memecahnya dan membuat nutrisi mereka tersedia untuk tubuh kita. Hiestand melanjutkan,
:Saluran pencernaan kita, seperti halnya hewan penggembalaan, hampir sepenuhnya tidak dapat memfermentasi kepala biji (biji-bijian), apakah itu utuh atau digiling seperti dalam tepung? Ketika kita mencoba makan biji-bijian, frekuensi bawaan dari biji -kepala hanya bisa pergi ke penyimpanan-dengan kata lain, meletakkan selulit? Inilah sebabnya mengapa di pertanian untuk menggemukkan babi atau ternak, kita memberi mereka makan biji-bijian. Demikian juga, jika Anda ingin menggemukkan, makan biji-bijian? mereka mengambil yang paling energi untuk dicerna, dan kita mendapat sedikit atau tidak sama sekali dari itu kecuali paha besar, puntung, dan perut. INGATLAH PERTANIAN LAMA MENGATAKAN Gandum UNTUK GAIN, PROTEIN UNTUK PRODUKSI.
Dari perspektif nutrisi listrik, biji-bijian modern dapat dianggap beracun. :
Ingatlah untuk menjauh dari serat olahan yang Anda temukan di rak-rak toko obat dan pergi ke pasar petani dan dapatkan buah-buahan dan sayuran segar. Ini adalah serat yang akan menjauhkan sembelit Anda dan membawa kesehatan lebih dekat.