Sekitar 600 orang meninggal setiap tahun di Amerika karena kedinginan yang berlebihan. Hipotermia dapat terjadi ketika suhu tubuh turun di bawah 95 derajat sebagai akibat dari kontak yang terlalu lama dengan suhu dingin. Dalam kasus ekstrem, ini dapat menyebabkan kematian.
Karena tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada yang dihasilkannya, hipotermia dapat mengejutkan seseorang, membuatnya sangat berbahaya.
Ketahui Gejala-gejalanya
* Cuaca dingin, kelembaban yang ekstrim, atau hilangnya panas tubuh dengan cepat karena pakaian yang dibasahi oleh keringat semuanya dapat menyebabkan hipotermia. Namun, paparan yang terlalu lama bahkan terhadap suhu yang relatif ringan dapat menyebabkan beberapa orang kehilangan terlalu banyak panas tubuh. Bahkan, beberapa ahli mengatakan sebagian besar kasus hipotermia terjadi pada suhu udara antara 30 dan 50 derajat.
Cara Mencegah dan Mengobati Hipotermia
* Ketika Anda merasa kedinginan, Anda mengalami peringatan pertama hipotermia. Ketegangan otot, kelelahan, dan menggigil yang tidak terkendali dapat terjadi.
* Tanda-tanda bahaya lainnya termasuk koordinasi yang buruk, bicara tidak jelas, dan bibir atau ujung jari biru atau pucat. Akhirnya gejala-gejala ini menyebabkan kantuk dan kelelahan yang jelas. Seseorang yang mencapai tahap ini mungkin bingung atau tidak rasional dan bersikeras tidak ada yang salah. Jangan percaya itu. Bahkan orang yang sehat dapat terbunuh oleh paparan hanya dalam empat jam.
* Jika Anda melihat seseorang dengan gejala hipotermia, jangan menerima jawaban tidak. Bawa orang tersebut ke tempat penampungan dan segera cari bantuan medis.
Untuk Melindungi Diri Anda
* Sistem pakaian yang dirancang dengan baik akan memiliki setidaknya tiga lapisan: pakaian dalam, isolasi, dan kulit luar. Setiap komponen harus bekerja dengan yang lain untuk mencegah Anda menjadi basah karena keringat dan unsur-unsurnya.
* Mulailah dengan pakaian dalam termal atau serat sintetis seperti polypropylene. Ini memungkinkan keringat untuk keluar. Jangan memakai kapas di sebelah kulit.
* Pakaian wol dan serat sintetis lebih disukai untuk lapisan tengah karena tetap hangat saat basah.
* Jaket tahan air harus menjadi lapisan luar. Lepaskan lapisan saat Anda mulai berkeringat.
* Kaus kaki wol di atas kaus kaki bagian dalam polypropylene adalah kombinasi yang baik.
* Hingga 50 persen panas tubuh hilang melalui kepala, jadi topi adalah suatu keharusan.
* Sarung tangan lebih efektif daripada sarung tangan karena sarung tangan memungkinkan panas mengalir di antara jari.
* Hindari pakaian ketat dan sepatu bot yang dapat membatasi sirkulasi.
* Hindari berpakaian berlebihan. Gerakan menghasilkan panas tubuh. Jika panas itu dipertahankan oleh lapisan pakaian luar, itu bisa menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan dini.
* Catatan: Anda mungkin berpakaian berlebihan jika Anda tidak merasa sedikit kedinginan selama lima menit pertama dalam kedinginan.
* Makanlah makanan yang baik untuk mendapatkan kalori yang diperlukan untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat. Bawalah termos penuh kopi atau sup panas.
* Tetap kering dengan tidak berolahraga. Jika Anda menyekop salju, atau memaksakan diri, lepaskan satu atau dua lapis pakaian agar tidak berkeringat.
* Berusahalah menjaga angin tetap di belakang Anda, dan istirahatlah secara berkala.
* Gunakan sistem :teman: atau beri tahu seseorang di mana Anda berada dan kapan harus menunggu Anda.
* Hindari nikotin dan alkohol. Mereka melebarkan pembuluh darah, yang meningkatkan kehilangan panas Anda. Obat-obatan tertentu mungkin memiliki efek yang sama. Periksa dokter Anda.
Jadi, Kamu Hanya Harus Keluar
Terlepas dari cuacanya, beberapa jiwa yang teguh bersikeras bermain-main dalam cuaca dingin. Itu keren, asalkan mereka menggunakan penilaian yang baik.
Jogging dan pelari memiliki risiko khusus hipotermia karena gerakan mereka dapat meningkatkan kekuatan angin dingin terhadap tubuh mereka, terutama ketika ada banyak kelembaban di kulit mereka. Jika Anda berolahraga di luar ruangan:
* Kenakan hidung belang panjang sintetis modern yang menjaga kelembaban jauh dari tubuh Anda.
* Berjalan atau berlari melawan angin di awal, sehingga Anda dapat kembali ke rumah dengan angin di punggung Anda.
* Minumlah cukup cairan.
* Ketahui rute yang akan Anda jalankan.
* Dapatkan kembali sebelum kelelahan ekstrim masuk.
* Bawalah makanan ringan pekat, seperti kismis, kacang-kacangan, selai kacang, cokelat, atau buah kering.
* Kenakan sarung tangan dan topi polypropylene. Sebarkan lapisan tipis petroleum jelly pada area kulit yang terbuka