Pikiran negatif kecil ini mulai membangun, menarik lebih banyak pikiran negatif, dan segera, Anda mendapati diri Anda merasa tidak nyaman secara fisik dan dalam keadaan khawatir. Semakin Anda khawatir, semakin Anda merasa tidak nyaman; dan semakin Anda merasa tidak nyaman, semakin Anda khawatir. Jadi itu hanya berputar-putar, membangun ke dalam longsoran negatif yang tampaknya pasti membanjiri Anda setiap saat.
Memutuskan lingkaran setan dari ketakutan membutuhkan :perubahan radikal dalam berpikir.: Mengutip info-perdagangan lama, Anda harus menemukan cara untuk :menghentikan kegilaan!: Tetapi berita baiknya adalah bahwa kita memengaruhi perubahan radikal dalam pemikiran kita sepanjang waktu. Jika faktanya, sebagai manusia, kita benar-benar bagus dalam hal itu. Tidak percaya padaku Pertimbangkan contoh sederhana ini:
Cara Menggunakan Kecepatan Rana, Bukaan, dan ISO Untuk Video
Anda sedang menonton :Lost: di televisi - Anda benar-benar tertarik pada alur cerita dan fokus dengan presisi seperti laser pada siapa yang mengambil bayi perempuan Australia, atau apa itu makhluk rakasa-asap, atau drama apa pun yang telah mereka lakukan dimasak untuk episode ini. Lalu tiba-tiba...
Telepon berdering. Itu guru anak Anda dari sekolah, atau kerabat jauh yang tidak pernah memanggil Anda, atau bos Anda memanggil tentang masalah di tempat kerja.
Dalam sekitar 1,3 detik fokus Anda telah berubah 180 derajat. Anda berada dalam mode operasi yang sama sekali berbeda, Anda memiliki prioritas yang sama sekali berbeda dan bahkan nada suara yang berbeda saat Anda menghadapi situasi yang dihadapi.
Pada titik ini, hal terjauh dari pikiran Anda adalah :siapa yang mengambil bayi itu?: atau :ada apa dengan monster-monster itu?: Selamat! Anda baru saja menyelesaikan perubahan radikal dalam berpikir.
Perubahan mendadak dalam pola pikir kita ini tidak jarang, tetapi sebagian besar waktu itu terjadi karena sesuatu di luar kita mengganggu pola pikir kita saat ini. Namun, kita dapat mengganggu pola pikir kita sendiri semudah sesuatu di luar diri kita (seperti bos memanggil, dll). Untuk melakukan ini, saya menggunakan teknik yang saya sebut :Aturan 180.:
Aturan 180 adalah cara untuk mengganggu pola berpikir Anda dengan melakukan kebalikan dari apa yang Anda lakukan saat ini. Anda membuat perubahan 180 derajat lengkap dalam bidang sebanyak mungkin sampai Anda menemukan diri Anda secara otomatis dalam keadaan pikiran yang berbeda.
Misalnya: jika Anda menemukan diri Anda berada dalam lingkaran negatif kekhawatiran dan ketakutan, berhentilah dan berpikirlah pada diri Anda sendiri, :bergeser 180 derajat.: Dan kemudian mulailah melakukan kebalikan dari apa yang baru saja Anda lakukan. Jika Anda menonton TV, matikan dan dengarkan musik sebagai gantinya. Jika Anda sedang makan, kesampingkan dan berjalan-jalan sebentar. Mengenakan :jeans gemuk: lama Anda? Ganti menjadi celana pendek. Membaca koran? Taruh dan mandilah. Anda mendapatkan idenya.
Dan saat Anda melakukan ini, perhatikan keadaan tubuh Anda. Apakah Anda membungkuk di kursi? Duduk tegak atau lebih baik lagi, berdiri. Apakah Anda bergegas untuk bersiap-siap keluar? Biarkan mereka menunggu Anda beberapa menit sementara Anda duduk dan membaca satu bab dalam sebuah buku. Semua hal yang tampaknya kecil ini membantu mengganggu pola berpikir Anda, dan semakin banyak perubahan 180 derajat yang Anda lakukan pada satu waktu, semakin baik. Jika Anda mendengarkan musik dan melakukan pekerjaan rumah tangga - cobalah mandi dan bernyanyi.
Ketika Anda mengganggu pola kekhawatiran sebelum benar-benar dimulai, Anda membangun kebiasaan baru (Anda dapat menebaknya) tidak mengkhawatirkan. Dan itu sangat mudah diingat: ketika Anda khawatir, perhatikan apa lagi yang Anda lakukan dan mulailah melakukan kebalikannya. Pergeseran selesai!