Langkah pertama menuju mengurangi tingkat stres di tempat kerja adalah memprioritaskan. Ini dapat diterapkan ke hampir semua pekerjaan di bidang apa pun. Tidak peduli apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah, kemungkinan besar ada satu hal yang harus Anda selesaikan sehingga Anda tidak tahu harus mulai dari mana dulu. Cara mudah untuk mengatasi masalah ini adalah dengan membuat daftar :Aktivitas: harian. Atur tugas Anda secara berurutan mulai dari tenggat waktu paling penting / terdekat hingga tenggat paling tidak penting / nanti. Dengan cara ini Anda tidak pernah melewatkan tenggat waktu dan Anda tidak perlu khawatir tentang bagaimana memulai hari Anda.
Solusi Stres Tempat Kerja
Cara lain untuk mengurangi stres di tempat kerja adalah berhenti menunda-nunda. Sering kali kegagalan kita untuk mengambil keputusan dan memulai suatu proyek menambah banyak tekanan pada hari kita. Yang benar adalah, cepat atau lambat, Anda harus memulai proyek yang Anda tunda. Jika Anda memulai proyek terlambat, kemungkinan Anda akan lebih dekat dengan tenggat waktu dan bahkan lebih stres. Jenis tekanan ini hanya akan menghasilkan kualitas kerja yang buruk. Jadi, ketika Anda tahu bahwa Anda harus menyelesaikan sesuatu, segera lakukan. Anda akan merasa sangat lega setelah Anda mulai dan bahkan lebih lega ketika Anda selesai.
Dan yang tak kalah pentingnya, jangan lupa untuk beristirahat sejenak selama hari kerja yang sibuk. Berdiri dan meregangkan atau melangkah keluar dan ambil napas dalam-dalam. Anda pasti akan merasa lebih baik. Bagaimana Menghadapi Stres Saat Bekerja Anda dapat memilih untuk menggabungkan latihan untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres dan menangani masalah mendasar. Jika Anda merasa tegang di otot leher Anda, merasa bahwa Anda mengambil napas pendek dan sering jatuh sakit, ini adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin sedang stres. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melawan gejala-gejalanya.
Perlahan ambil napas dalam-dalam. Anda tidak harus bermeditasi, yang perlu Anda lakukan adalah bernapas dalam-dalam untuk membantu melepaskan stres. Geser kepala Anda dari sisi ke sisi dan rentangkan kedua lengan dan bahu Anda.
Sambil bernapas dalam-dalam, Anda juga harus mencoba mengalihkan fokus Anda dari masalah yang membuat Anda stres. Terlalu banyak ketegangan dapat membuatnya menjadi fokus dan mengingat informasi penting, sehingga akan berguna jika Anda dapat mengalihkan pikiran Anda dari masalah yang mengganggu..
Jika memungkinkan, tutup mata Anda sambil bernapas dalam-dalam. Cobalah untuk melupakan masalah ini dengan berkonsentrasi pada hal-hal yang membuat Anda tersenyum - orang yang Anda cintai, lelucon konyol atau nada favorit. Anda dapat berkonsentrasi pada apa pun untuk memfokuskan kembali, yang penting adalah Anda dapat menjauhkan diri dari masalah yang membebani Anda.
Jika Anda sudah mulai bekerja pada tanda-tanda stres, sekarang saatnya untuk mengatasi masalah yang dihadapi.
Ada orang yang memutuskan untuk keluar dan melakukan hal mereka sendiri. Ini tentu saja menghadirkan banyak tantangan baru, tetapi orang-orang menemukan bahwa mereka senang memenuhi tantangan-tantangan ini ketika mereka memiliki wewenang untuk menangani setiap situasi yang mereka inginkan. Sebuah usaha baru diterjemahkan menjadi jam kerja yang panjang dan tidak banyak menunjukkannya pada awalnya, tetapi gagasan menjadi bos mereka sendiri adalah insentif yang cukup baik bagi banyak orang..
Gagasan menjalankan bisnis mereka sendiri tidak menarik bagi semua orang. Beberapa orang malah akan mencoba menerapkan perubahan di tempat kerja mereka saat ini. Mereka merasa mendapat manfaat bagi diri mereka sendiri tetapi juga membantu kolega mereka. Taktik ini juga memiliki keuntungan membuat orang merasa bahwa mereka tidak duduk diam dalam situasi yang buruk.
Anda juga dapat berpikir tentang meminta transfer ke bagian lain atau merasa nyaman bahwa Anda dapat memiliki atasan yang lebih masuk akal di masa depan. Di sebagian besar perusahaan, jarang ada hal yang tetap sama selama lebih dari dua belas bulan, jadi jika Anda seorang pasien, Anda biasanya dapat menunggu sebagian besar situasi.
Jika Anda memutuskan untuk tetap berada di tempat kerja Anda saat ini, berkonsentrasilah pada hal-hal yang berada dalam lingkaran kendali Anda dan jangan terlalu sibuk dengan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Cari dukungan dari rekan kerja yang kooperatif, dan abaikan mereka yang berusaha memperburuk keadaan.
Jika perlu, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga, tetapi saat bekerja, tetap fokus pada apa yang dapat Anda lakukan, dan lepaskan yang lainnya..