Ada segala macam hal jangka pendek yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan beberapa pound dengan cepat, tetapi tentu saja itu tidak layak untuk jangka panjang. Tetapi cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk kebaikan adalah makan makanan kecil beberapa kali sehari.
Tidak memiliki waktu yang ditentukan untuk makan. Dengan kata lain jika Anda memiliki rutinitas makan yang teratur, katakan setiap jam sembilan Anda makan sarapan, jam dua siang, dll. Tubuh Anda menjadi terbiasa dengan rutinitas ini dan selalu mengharapkan lemak untuk disimpan..
Ketika Anda makan secara teratur, dan pada waktu yang berbeda dalam porsi kecil, tubuh Anda tidak menyimpan lemak. Ia tahu ada makanan di sudut kanan dan tidak menyimpan lemak dengan berpikir ada kelaparan.
Cara Menurunkan Berat Badan CEPAT untuk REMAJA! HACKS KEBUGARAN LAZY
Jika Anda makan makanan yang mengandung 60 kalori tetapi tubuh kita menggunakan 90 kalori untuk mencerna makanan itu, maka Anda sebenarnya akan menjadi 30 kalori lebih baik daripada sebelum makan. Karenanya ini adalah kalori negatif.
Sebagian besar makanan tentu saja mengandung lebih banyak kalori daripada yang akan Anda gunakan untuk mencernanya dan di sinilah program ini masuk karena mereka memberi Anda panduan lengkap dari makanan yang akan membantu diet penurunan berat badan bekerja. Pertanyaan besar tentu saja adalah apakah itu benar-benar berfungsi.
Menggunakan bobot yang sedang tidak menghasilkan massa otot yang besar, tetapi meningkatkan metabolisme tubuh, mengencangkan tubuh dan memberikan tampilan yang ramping. Latihan aerobik dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Kebanyakan orang hanya menggunakan sisi kardio untuk menurunkan berat badan. Yang tidak buruk tetapi lebih berfungsi jantung dan paru-paru. Anda harus memasukkan semacam latihan otot. Ini adalah faktor yang hilang dengan begitu banyak.
Lewati makanan dan suplemen palsu, dan makanlah yang asli.
Untuk membuat transformasi sehat Anda lebih mudah, langkah pertama adalah mengubah pemikiran Anda. Lihatlah seluruh gambar. Tentu, Anda mungkin ingin menurunkan beberapa pon lemak ekstra, tetapi apakah hanya itu? Apakah Anda ingin kulit yang sehat dan kenyal? Bagaimana dengan lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan? Apakah Anda ingin menikmati rambut indah berkilau? Bagaimana dengan lebih sedikit serangan influenza, sembelit, atau gangguan pencernaan? Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda secara langsung memengaruhi seberapa baik atau buruk fungsinya. Nutrisi dari suplemen umumnya tidak selengkap nutrisi yang ditemukan dalam makanan, dan suplemen hanya mengandung yang sudah ditemukan oleh para ilmuwan..
Berfokuslah untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan Anda, dan jangan berkutat untuk mengurangi makanan yang kurang bergizi dan kaya kalori. Cara Melepaskan Berat Badan dengan Cepat Anda memeriksa diri sendiri di depan cermin dan mengerutkan alis ke pantulan yang menatap Anda.
Astaga . . . Apakah saya mendapatkan lemak itu?
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dengan cepat?
Terkadang sulit untuk bercermin dan mengakui pada diri sendiri bahwa Anda harus kehilangan beberapa kilogram. Oke, mungkin banyak pound. Anda telah sampai pada titik di mana Anda tidak bisa mengabaikannya lagi. Ya, mungkin Anda harus melakukan sesuatu tentang itu sebelumnya, tetapi sudah terlambat untuk kembali ke masa lalu.
Anda harus menyingkirkan pound ekstra dan Anda harus melakukannya dengan cepat!
Saya tahu perasaan itu. Saya yakin pound itu terasa seperti berat besar, lemak yang menggantung di sekitar bagian tengah Anda (atau paha) yang Anda hanya berharap bisa bertanding dan membakar mereka seperti satu pon lemak bacon di wajan penggorengan panas.
Bisakah lemak Anda mencair dengan mudah?
Tentu bisa. Tubuh kita seperti mesin kecil. Makanan adalah bahan bakar yang membuat mesin bekerja. Saat ini lemakmu menyumbat mesin itu, jadi itu berjalan sangat lambat. Kunci untuk menurunkan berat itu adalah membuat mesin itu dinyalakan kembali dengan meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme tubuh Anda seperti api - semakin panas terbakar, semakin banyak lemak akan meleleh.
Cara terbaik untuk memperbesar metabolisme kembali adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu dan melakukan olahraga ringan. Sekarang saya tahu Anda mungkin berada di bawah banyak tekanan untuk mencoba beberapa solusi cepat seperti pil diet atau diet mode terbaru. Saya harap Anda tidak akan pergi dengan rute ini.
Solusi itu hanya perbaikan sementara dan bahkan tidak baik untuk tubuh Anda. Mereka bahkan bisa turun benar berbahaya. Anda tahu ini benar - Anda pernah mendengar cerita-cerita horor.
Jadi, mari kita asumsikan Anda akan mendekati hal penurunan berat badan cepat ini dari perspektif yang sehat. Menurunkan berat badan sambil tetap bugar dan sehat harus menjadi tujuan utama Anda.
Apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Berikut adalah beberapa cara bagi Anda untuk menjatuhkan pound yang tidak diinginkan dengan aman:
Mulailah pagi hari dengan sarapan sehat
Banyak orang melewatkan sarapan di pagi hari karena mereka salah berasumsi bahwa satu kali lebih sedikit makan berarti lebih sedikit kalori yang perlu dikhawatirkan. Tidak benar. Padahal, sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari itu. Ini adalah bahan bakar makanan pertama yang didapat tubuh Anda dan Anda membutuhkan bahan bakar ini, karena itu menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori pada tingkat yang lebih tinggi. Artinya, metabolisme Anda menciptakan api pembakaran lemak yang melelehkan lemak.
Selain itu, melewatkan sarapan pagi akan menghabiskan energi Anda. Anda lebih cenderung moody dan berpikir kurang jernih.
Makan makanan cepat saji rendah kalori untuk makan siang
Di dunia nyata, jadwal sibuk berarti Anda mungkin tidak punya pilihan selain mengambil makanan cepat saji di tempat makanan cepat saji favorit Anda. Ini tidak berarti Anda harus membeli hamburger dan kentang goreng berlemak. Anda dapat memilih salad besar, ayam bakar, sub-kal rendah, jus, air, yogurt, dan bahkan buah segar.
Saya tahu kentang goreng itu wangi, tetapi di sinilah Anda harus mengingat tujuan Anda. Visualisasikan diri Anda mengenakan pakaian baru itu dan dapatkan banyak pujian. Ini akan membuat Anda melewati godaan.
Pergi jalan-jalan dan cari udara segar
Jika Anda diberkati dengan dua kaki yang berfungsi, maka pergilah ke sana dan gunakan untuk melakukan latihan yang sangat dibutuhkan. Berjalan tidak berat (kecuali Anda menginginkannya) dan merupakan olahraga termudah yang dapat Anda lakukan.
Alih-alih duduk di ruang istirahat atau bilik saat makan siang, keluarlah selama 15 menit berjalan kaki. Anda dapat berjalan cepat selama waktu istirahat juga. Jika Anda tidak bisa berjalan di siang hari, lalu berjalan di sekitar blok sebelum atau sesudah makan malam. Anda akan kagum dengan betapa berenergi yang Anda rasakan.
Berhenti mengunyah sambil menonton TV
Di sinilah banyak orang menambah berat badan. Duduk di sofa, makan keripik, celup, kue, es krim, dan makanan menggemukkan lainnya sambil menonton TV.
Alih-alih makan, naiklah ke treadmill atau mengambil buku mewarnai, buku sketsa, jarum rajut, dll. Apa pun yang akan membuat Anda sibuk sehingga Anda tanpa berpikir memasukkan makanan cepat saji ke dalam mulut Anda.
Minumlah sebotol air yang menyegarkan
Beli botol air dan simpan bersama Anda. Setiap kali Anda merasakan lapar untuk permen atau camilan, ambil beberapa teguk air saja. Air akan mengisi Anda dan mengekang nafsu makan Anda.
Jika Anda mengikuti rencana penurunan berat badan yang baik dan ingat untuk menjaga metabolisme Anda tetap pada kecepatan maksimum, Anda pasti akan kehilangan berat yang tidak diinginkan dalam waktu singkat
sama sekali. Sebulan dari sekarang Anda akan melihat ke cermin dengan senyum lebar di wajah Anda.