Latihan Pertama, kata-kata tentang latihan dari pelatih pribadi
Yang klasik di antara latihan mata adalah apa yang disebut push-up. Di sini Anda memfokuskan mata Anda pada titik dekat (mis. Memegang pensil di dekat hidung Anda) lalu melihat keluar pada titik tertentu agak jauh (seperti 20 kaki).
Namun ini mungkin tidak membantu!
Tetapi tidak berolahraga baik untuk saya, bukankah itu membantu mata malas itu?
Juri tampaknya tidak berada di antara terapis penglihatan alami karena banyak yang percaya bahwa masalah mata berasal dari tegang dan terlalu sering digunakan daripada digunakan. Seperti orang yang melakukan terlalu banyak olahraga berat di gym tanpa menyeimbangkannya dengan aktivitas peregangan dan relaksasi seperti yoga atau Chi Gung, yang mengarah pada cedera dan tubuh yang tidak seimbang, demikian juga mata yang terpengaruh dapat menjadi terlalu tertekan..
3 Cara untuk Meningkatkan Penglihatan Anda dengan Cepat di Rumah
Jadi ketika tiba saatnya untuk berolahraga, cobalah untuk tidak melakukan apa pun yang melelahkan atau membutuhkan banyak usaha. Cobalah untuk tetap santai dan ingin tahu melihat banyak rentang fokus yang berbeda.
Relaksasi dan kebiasaan positif
1. Palming
Salah satu teknik paling efektif yang dipertimbangkan oleh praktisi Bates adalah memalsukan.
:Palming: pada awalnya adalah teknik yoga. Bates :meminjam: itu dan memasukkannya ke dalam sistem peningkatan penglihatannya setelah ia memperhatikan efek menguntungkannya pada sistem visual. Palming dapat dilakukan sesering mungkin? terutama ketika mata Anda merasa lelah setelah melihat layar komputer atau melelahkan mata. (1)
Manfaat:
Meredakan ketegangan mata
Promosikan citra visual? misalnya, visualisasikan hari Anda di depan, buat gambar sejelas mungkin. Ini mengaktifkan belahan kanan Anda dan dapat meningkatkan kreativitas dan meningkatkan imajinasi.
Teknik:
Mulailah dengan berada dalam posisi yang nyaman dengan postur yang baik (tinggi, tetapi santai). Tempatkan telapak tangan Anda di atas mata tertutup yang menghalangi cahaya sebanyak mungkin. Genggam telapak tangan Anda, tetapi jangan menekan bola mata. Ini akan memberi tekanan pada pembuluh darah dan mengurangi sirkulasi darah dan nutrisi.
Akhirnya santai saja dalam posisi ini dan visualisasikan. (1)
2. Berjemur
Matahari penting bagi kesehatan kita, termasuk memungkinkan kita untuk memproduksi Vitamin D. Mata (seperti kulit) yang telah dirampas sinar matahari yang memadai menjadi lemah. Jelas kita bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik dan kita perlu melindungi mata kita dari matahari seperti halnya kulit kita dari paparan yang berlebihan. Namun kacamata hitam dapat mencegah mata kita mendapatkan sinar matahari yang cukup dan menyebabkan sensitivitas cahaya. Semakin banyak kita memakainya, semakin kita peka terhadap cahaya. Karena itu, lingkaran setan berkembang. (1)
Manfaat berjemur
Bates merekomendasikan agar kita berjemur. Kita dapat mengurangi sensitivitas kita terhadap cahaya dan mempertajam penglihatan kita. Banyak orang melaporkan bahwa penglihatan mereka membaik setelah berjemur. Saya merekomendasikan meskipun mengikuti pedoman ini:
Hanya berjemur di pagi atau sore hari, jangan pernah di bawah terik matahari siang.
Lakukan jumlah yang rendah untuk setiap sesi.
Bagaimana melakukan
Tutup mata Anda dan hadapi langsung matahari. Perlahan gerakkan kepala Anda ke kiri dan kanan untuk membiarkan sinar matahari mencapai setiap bagian retina Anda. Perhatikan matahari bergerak ke arah yang berlawanan. Bernapaslah dalam dan perlahan. Lakukan ini selama sekitar 30 detik kemudian beralih ke palem selama sekitar 2 menit. (1) 3. aturan 10-10-10 Aturan umum yang digunakan untuk lingkungan kantor dalam aturan 10-10-10. Kapan pun Anda memusatkan perhatian pada jarak dekat selama sekitar 10 menit (mis. Layar komputer), singkirkan pandangan Anda dan fokuskan pada sesuatu sekitar 10 kaki jauhnya selama sekitar 10 detik. Ini akan membantu meringankan sebagian dari stres yang terjadi di dekat Anda.
4. Berhenti menatap Pernah dengar itu sebelumnya? kali ini adalah untuk membantu meringankan ketegangan pada mata. Bates percaya bahwa kekakuan tatapan itu buruk untuk mata. Salah satu teknik yang dirancang oleh Bates untuk melatih mata agar tidak menatap adalah berayun. Untuk melakukan latihan ini, pasien harus fokus pada benda tetap, lalu ayunkan kepala atau seluruh tubuh dari sisi ke sisi sambil menjaga objek tetap terlihat dengan menggerakkan kepala alih-alih mata. Sebagai alternatif lain kali Anda melihat diri Anda menatap, singkirkan tatapan itu, gerakkan kepala dan mata Anda, tarik napas dalam-dalam, dan kembali ke kedipan mata santai yang teratur.
Nutrisi Berikut ini daftar makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan penglihatan (2):
Ikan atau Minyak Krill: Lemak yang ditemukan dalam ikan yang disebut docosahexaenoic acid (DHA) dapat membantu melindungi dan meningkatkan fungsi retina yang sehat. DHA terkonsentrasi di retina mata dan telah ditemukan sangat berguna dalam mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.
Sayuran Hijau: Sayuran hijau adalah unsur penting untuk kesehatan. Mereka diyakini dapat membantu mata dalam berbagai cara termasuk: Sayuran mengandung lutein karotenoid yang biasanya dianggap untuk meningkatkan penglihatan. Namun selalu konsumsi dengan minyak. Penting untuk dicatat bahwa lutein adalah nutrisi yang larut dalam minyak, dan jika Anda hanya mengonsumsi sayuran tanpa minyak (zaitun, ikan, rami, kelapa) atau mentega, Anda tidak dapat menyerap lutein. Sayuran hijau juga mengandung Vitamin B2 - Vitamin B2. Vitamin B2 juga dikenal sebagai Riboflavin. Ini diperlukan untuk pertumbuhan dan untuk kulit dan mata yang sehat. (Vitamin B2 juga dapat ditemukan dalam makanan unggas, ikan, hati berikut ini)
Makan Berry Berwarna Gelap: Blueberry Eropa, bilberry, dikenal untuk mencegah dan bahkan membalikkan degenerasi makula, dan bioflavonoid dari beri berwarna gelap lainnya termasuk blueberry, cranberry dan lainnya juga akan bermanfaat. Satu makanan yang Harus Dihindari: Lemak Trans
Diet tinggi lemak trans tampaknya berkontribusi terhadap degenerasi makula. Lemak trans dapat mengganggu lemak omega-3 dalam tubuh Anda, yang sangat penting bagi kesehatan mata Anda.
Lemak trans ditemukan di banyak makanan olahan dan makanan yang dipanggang, termasuk margarin, mentega, makanan goreng seperti kentang goreng, ayam goreng dan donat, kue, kue kering, dan kerupuk (2).
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang lemak mematikan ini ikuti tautan berikut:
http://www.3dpts.com/ArchiveArticles/MindArticle/2005-10-Mindarticle.htm Sumber Daya Berikut adalah beberapa situs web yang menyertakan artikel tentang meningkatkan penglihatan plus latihan, strategi, dan kiat:
http://www.central-fixation.com Berisi grafik mata untuk diunduh
http://www.visionworksusa.com Situs AS dengan banyak tautan
http://www.natural-vision.co.uk/index.htm Situs visi alami terkemuka di Inggris dengan banyak tautan
http://www.naturalvisioncenter.com Situs web praktisi dan penglihatan penglihatan alami terkemuka Tom Quackenbush
http://www.healingtheeye.com Situs web Dr. Ed Kondrot, Dokter Mata yang berspesialisasi dalam penyakit mata.
http://www.rebuildyourvision.com Termasuk seri latihan mata
Jadi saya harap daftar dan saran ini membantu Anda yang mencari metode alami untuk meningkatkan penglihatan Anda.
Pelatih 3D Anda
Craig Burton
Referensi
(1) Penglihatan Sempurna Tanpa Kacamata, William Horatio Bates, http://en.wikisource.org/wiki/Perfect_Sight_Without_Glasses
(2) Empat Tip untuk Melindungi Penglihatan Anda Saat Bertua, Dr. Joseph Mercola dengan Rachael Droeg,