Kapan
Begitu Anda memiliki keinginan untuk bergabung dengan triathlon dalam waktu dekat, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah waktu yang tepat untuk latihan Anda. Sebenarnya, tidak ada waktu pelatihan yang benar atau salah. Pagi-pagi, sore atau bahkan tengah malam akan baik-baik saja selama tubuh Anda dapat beradaptasi dengan jadwal waktu Anda.
Jika Anda memilih untuk berlatih di pagi hari efeknya bagi tubuh Anda untuk meningkatkan metabolisme. Ini bagus jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda. Anda membakar lebih banyak kalori saat berlatih dan melanjutkan selama beberapa jam bahkan Anda sudah berhenti.
Rencana Pelatihan Triathlon | Kickstart Pelatihan Triathlon Anda | 1-2 minggu
Waktu terbaik untuk berlatih adalah sore hari. Anda mendapatkan energi penuh pada saat ini karena tubuh Anda telah dipelihara dan terhidrasi sejak Anda bangun.
Jika Anda ingin berlatih pada tengah malam, Anda bebas untuk melakukannya. Seperti yang dikatakan, selama tubuh Anda menyesuaikan dengan jadwal waktu Anda, kapan saja tidak apa-apa.
Dimana
Anda memiliki 3 disiplin yang harus diasah: berlari, berenang, dan bersepeda. Mari kita mulai dengan berlari. Ada beberapa tempat di mana Anda dapat meningkatkan performa berlari Anda. Treadmill pasti akan memungkinkan Anda memantau setiap detail yang Anda butuhkan. Tempat terbuka akan membuat sesi Anda seperti kompetisi yang sebenarnya. Bagi Anda yang akan lari keluar, satu tip yang harus diingat adalah bahwa Anda harus mengubah rute Anda secara teratur. Melakukan hal itu akan membuat Anda terjaga dan setiap saat.
Sepeda statis atau sepeda triathlon sungguhan adalah dua cara di mana Anda dapat meningkatkan disiplin khusus ini. Sekali lagi, mengubah rute luar ruang akan membuat Anda tidak cepat lelah.
Kecuali Anda memiliki kolam renang di rumah Anda, akses untuk melatih disiplin ini terbatas. Punya waktu tertentu di mana Anda dapat mengasah ini.
Bagaimana
Satu hal yang harus Anda ingat adalah bahwa tidak peduli seberapa keras Anda berlatih, itu akan sia-sia jika Anda membuat diri Anda kelelahan. Agar hal ini tidak terjadi, istirahatlah. Tubuh Anda akan membaik saat beristirahat (tidak benar dengan anggapan umum bahwa tubuh membaik selama setiap sesi). Pastikan Anda memiliki istirahat yang baik setelah setiap latihan untuk menghindari tidak hanya kelelahan, tetapi juga cedera dan kehilangan motivasi.
Program pelatihan
Jenisnya akan ditentukan oleh pengalaman yang telah dimiliki peserta pelatihan, tingkat kinerja yang dia berikan dan dapat berikan, tubuh fisik dan sejumlah lainnya. Ini pasti akan dimulai dengan rencana komprehensif yang akan fokus pada kekuatan dan kelemahan Anda untuk mengembangkan keduanya, satu untuk menghindari dan yang lain untuk cara yang akan memaksimalkannya.
Rencana yang baik tidak akan pernah cukup baik jika tidak dapat dimulai. Anda harus mengunjungi dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui aplikasi umum yang mungkin Anda lakukan dengan tubuh Anda. Penyesuaian dalam pola makan, kebiasaan, dan gaya hidup serta tingkat penggunaan yang bisa Anda jalani.
Setelah pemeriksaan dilakukan, hal terbaik berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah mencari intervensi dari pelatih profesional (jika Anda berencana mengambil gaya hidup triathlon). Jika tidak, Anda selalu bisa menjadi pejuang akhir pekan dan melatih kapan pun Anda mau.
Berlatihlah dengan olahraga Anda yang lemah dan berikan pukulan terbaik Anda pada keahlian Anda. Pelatihan harus bertahap dan Anda harus mengharapkan perubahan bertahap. Tidak ada pemenang yang menang karena mereka berkorban dalam semalam. Faktanya, atlet triathlon terbaik berlatih bertahun-tahun sebelum mereka mencapai gelar Iron Man. Selalu seperti itu, tidak ada perbaikan cepat untuk pencapaian.
Pelatihan di salah satu bidang direkomendasikan untuk dilakukan dengan bergabung dengan kerumunan. Latihan ini tidak hanya akan membantu Anda mengumpulkan tips yang bermanfaat dan informasi tangan pertama tetapi juga akan menyesuaikan Anda dengan lingkungan yang sama selama balapan.
Peralatan tidak harus selalu menjadi yang teratas. Teknologi yang digunakan dalam mengembangkannya pasti akan membantu Anda mendapatkan keuntungan Anda, tetapi ini tidak selalu menceritakan semuanya. Seringkali, segala sesuatu terletak pada keterampilan Anda dan produk kerja keras Anda yang dihasilkan dari program pelatihan Anda.
Saat tidak berlatih, membuat situasi seperti yang menyerupai periode pelatihan Anda akan terbukti sebagai perpanjangan yang baik dari momentum pelatihan Anda. Ini akan membantu mengoptimalkan sikap seperti ras Anda. Anda juga dapat berlatih transisi dan pelatihan batu bata di sini untuk menciptakan lingkungan yang terbiasa dengan tubuh Anda.
Program pelatihan tidak hanya mencakup pelatihan untuk lomba itu sendiri. Itu juga mengintegrasikan rencana setelah kompetisi. Biasanya, ini melibatkan periode pemulihan yang harus direncanakan secara sistematis karena sebagian besar pesaing menerima cedera otot karena latihan yang kaku dan pengalaman yang keras selama kompetisi..