Cuaca cerah membutuhkan aktivitas yang menyenangkan. Sekarang bayangkan berenang di kolam. Bukankah ini menyegarkan? Tidak hanya itu, tahukah Anda bahwa berada di kolam berarti Anda dapat melatih otot perut juga? Taruhan Anda tidak tahu itu. Berada di dalam air, tubuh kita terus mengalami perlawanan, seperti air melakukannya secara alami. Resistensi dalam air lebih dari itu di udara, jadi membudidayakan atau berolahraga dalam air berarti Anda dapat melatih otot-otot itu dalam lingkungan yang berdampak rendah, yang berarti lebih sedikit ketegangan pada semua sendi Anda. Lain kali Anda berada di kolam, cobalah latihan ini. Seperti biasa, ingatlah untuk berkonsultasi dengan profesional dan dokter sebelum Anda memulai dengan latihan rutin apa pun. Dan selalu melakukan pemanasan agar terhindar dari cedera.
Bangun Kolam Renang Besar &; Water Slide untuk Kolam Renang (video lengkap)
Biarkan saya memperkenalkan Anda pada latihan lompat dan gali yang terdiri dari dua gerakan olahraga. Satu bekerja di tubuh bagian atas dan yang lainnya bekerja di tubuh bagian bawah. Yang pertama fantastis untuk otot miring Anda dan yang kedua bagus untuk otot perut Anda. Pertama, berdiri di kolam dengan ketinggian air di suatu tempat antara pusar dan dada Anda. Letakkan kaki Anda agak terpisah. Sekarang untuk bekerja pada tubuh bagian bawah, lompatlah sehingga lutut Anda naik ke permukaan air dan kembali turun. Untuk mendapatkan formulir yang tepat, Anda bisa membayangkan seekor katak melompat. Sekarang untuk bekerja pada tubuh bagian atas Anda, mulailah dengan membuat sendok dengan kedua tangan di permukaan air. Tempatkan sendok tangan tepat di bawah permukaan air. Sekarang angkat dan ke satu sisi. Lakukan sisi lain untuk melatih kedua sisi otot miring Anda. Mulailah dengan melakukan lompatan dan gali secara terpisah masing-masing sekitar tiga menit. Setelah Anda berhasil menguasai kedua bentuk, Anda dapat mencoba melakukannya secara bersamaan. Latihan ini dapat membantu Anda melatih otot perut bagian atas dan bawah secara bersamaan.
Seiring berjalannya waktu, Anda akan membangun lebih banyak daya tahan dan kekuatan. Setelah Anda merasa lebih mudah untuk melakukan latihan, Anda dapat menambahkan lebih banyak perlawanan dengan mengenakan sarung tangan air. Anda juga bisa mencoba melakukan latihan lebih cepat dan menyelesaikan lebih banyak repetisi dalam tiga menit. Namun, selalu ingat untuk tetap bugar. Tidak bijaksana untuk mengorbankan bentuk demi kecepatan karena jauh lebih baik melakukan olahraga dengan benar daripada melakukannya dengan cepat. Tetapkan tujuan kebugaran Anda sendiri dan secara bertahap bekerja ke arah mereka. Anda mungkin ingin melihat hasil instan tetapi ingatlah bahwa Anda tidak boleh memaksakan diri terlalu keras dalam waktu sesingkat itu. Cidera bukanlah cara mencapai perut yang hebat. Mulailah dari yang kecil dan bekerja secara bertahap menuju tujuan Anda. Jadilah realistik.
Jadi tunggu apa lagi? Temukan kolam dan lakukan lompat dan gali latihan sekarang. Cara Membangun Kolam Renang Ketika datang ke perawatan kolam, ada begitu banyak hal yang harus Anda pikirkan. Ada perawatan rutin, pembersihan, prediksi kebocoran, dan banyak lagi lainnya. Bagaimana jika Anda memutuskan untuk menutup kolam Anda untuk beberapa waktu karena cuaca? Ada dua cara untuk menutup kolam; itu semua tergantung pada apakah kolam Anda di atas tanah atau kolam di-tanah.
Hal terpenting dalam Pemeliharaan Kolam adalah sanitasi air. Anda dapat menggunakan senyawa berbasis klorin atau bromin (sekali sehari) untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan mengurangi pembentukan ganggang di air kolam.
Singkatnya, periksa secara berkala keseimbangan kimiawi kolam Anda untuk memastikan nyaman dan aman untuk berenang. Mengontrol bakteri dan ganggang dan menghilangkan puing-puing dari air akan membantu menjaganya tetap aman dan bersih. Menyaring air secara teratur mengurangi puing-puing dan memastikan bahan kimia tersebut beredar.
Beberapa faktor mempengaruhi kondisi air kolam Anda - khususnya cuaca dan jumlah penggunaan. Cuaca cerah dan panas dapat mengubah kolam Anda menjadi hijau semalaman jika keseimbangan kimia air tidak benar. Jika kolam Anda dipanaskan maka perawatan ekstra harus dilakukan untuk menjaga keseimbangan kimia.
Setelah semua item yang ditambahkan dilepas, Anda harus menutupi kolam Anda. Ini akan membantu menjaga orang agar tidak jatuh serta menjaga kolam Anda lebih aman dari cuaca buruk yang mungkin Anda alami. Letakkan penutup Anda dengan erat sehingga tidak akan jatuh. Setelah penutup Anda aktif, Anda telah berhasil menutup kolam in-ground Anda.