Tekanan darah adalah kekuatan darah yang menekan dinding arteri saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Perawatan dimulai dengan perubahan yang dapat Anda lakukan pada gaya hidup Anda untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan berkorelasi erat dengan tekanan darah tinggi, dan program penurunan berat badan bisa sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kemanjuran obat antihipertensi. Mengontrol berat badan Anda adalah langkah yang sangat penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Kehilangan beberapa kilo ekstra dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Cara menurunkan tekanan darah dengan cepat dan alami
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus kehilangan kelebihan berat badan itu. Penambahan berat menyebabkan stres yang tidak perlu pada jantung Anda dan juga pada seluruh tubuh Anda. Suplemen bawang putih hanya boleh digunakan di bawah pengawasan praktisi kesehatan yang memenuhi syarat. Bawang putih dapat mengencerkan darah (mengurangi kemampuan pembekuan darah) mirip dengan aspirin. Pertahankan konsumsi minuman beralkohol pada tingkat sedang, yaitu satu atau dua minuman per hari. Konsumsi alkohol yang tinggi terbukti meningkatkan kadar tekanan darah seseorang. Kafein juga ditemukan menyebabkan efek buruk pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Idealnya, Anda hanya harus minum kopi tanpa kafein serta teh dan minuman ringan. Air dapat sangat menurunkan tekanan darah Anda; banyak orang menggunakan puasa air selama seminggu untuk menurunkan tekanan darah. Folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang, mungkin dengan mengurangi kadar homocysteine yang tinggi. Ramuan hawthorn sering digunakan oleh praktisi herbal tradisional untuk tekanan darah tinggi. Tingkatkan asupan serat harian Anda. Makanan gandum merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat telah terbukti tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol.
Stres dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan salah satunya adalah tekanan darah tinggi. Banyak udara segar dan olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda, dan pada gilirannya, membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Beberapa obat juga mengobati Tekanan darah. Obat-obat penghambat alfa membantu pembuluh darah Anda tetap terbuka. Obat penghambat saluran kalsium membantu mencegah pembuluh darah Anda menyempit dengan menghalangi kalsium memasuki sel Anda. Obat kombinasi menggabungkan inhibitor ACE dengan penghambat saluran kalsium. Obat-obat diuretik membantu tubuh Anda menyingkirkan natrium dan cairan ekstra sehingga pembuluh darah Anda tidak perlu menahan terlalu banyak cairan.