Kendalikan Kemarahan Anda
Jangan kesal. Kendalikan kemarahan Anda. Kemarahan memiliki banyak hasil negatif. Jadilah optimis. Sebagai manusia, kita harus menghadapi banyak masalah eksternal dalam hidup kita. Tetap bersabar dan berperang melawan masalah dengan otak dingin. Kemarahan adalah masalah internal. Baik orang yang marah maupun korban sangat menderita. Seseorang harus menjadi pria yang sopan. Rasa humor, persekutuan yang baik, watak ceria, hadiah partisipasi dan kegembiraan, kemampuan yang berharga untuk menarik kesenangan dan kenikmatan yang luas dari acara-acara kecil dan hal-hal sederhana, kesegaran kepribadian yang perawan memberikan pesona bagi kehidupan pria dan wanita yang mungkin tidak terkenal atau hebat.
Teknik Manajemen Kemarahan
Bukanlah tugas yang mudah untuk menjalin hubungan atau pertemanan, tetapi semua hubungan itu bisa dihancurkan oleh momen kemarahan. Membangun kembali hubungan yang rusak hampir mustahil. Selain itu sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Kemarahan memicu berbagai penyakit psikosomatik. Gastritis, penyakit jantung, tekanan darah dan banyak penyakit lainnya berhubungan dengan kemarahan.
Seseorang tidak dapat berbicara dengan bijak dan bijaksana ketika dia marah. Kemarahan mengganggu suasana damai dan menurunkan pertumbuhan imajinatif atau spiritual. Sebagian besar orang menjadi marah karena menekan kelemahan mereka. Kita menyalahkan orang lain untuk membenarkan kemarahan kita.
Sekarang pertanyaannya adalah bagaimana kita bisa mengendalikan amarah kita. Kita dapat mengurangi kemarahan kita dengan proses mudah berikut ini:
1. Jangan jengkel dengan orang lain. Pertama-tama akui kesalahan dan kekurangan Anda. Jika Anda mengakui kesalahan, Anda akan menemukan bahwa orang lain akan melakukan hal yang sama.
2. Cobalah menerima semua kejadian dengan pikiran bebas. Tidak perlu bahwa semua kejadian akan menguntungkan Anda. Jaga pikiran Anda tetap tenang dalam situasi yang sulit.
3. Anda dapat menghitung angka saat Anda marah.
4. Bawa pikiran Anda ke bisnis lain.
5. Pikirkan tentang sesuatu yang menguntungkan bagi Anda.
6. Tarik napas melalui satu lubang hidung dan biarkan melalui lubang hidung lainnya.
7.Yoga baik untuk mengurangi kemarahan.
8. Minum obat bebas ketegangan jika perlu.
9.Ketika Anda sangat marah dengan seseorang dan tidak bisa merasa lega, trik ini mungkin bisa membantu: Masuk ke kamar tidur Anda. Tutup pintu dan jendela. Ambil tongkat dan pukul bantal dengan anggapan bahwa Anda memukuli orang yang berhubungan dengan kemarahan.
10. Olahraga seperti semangat. :Jika Anda belajar dari kekalahan, Anda benar-benar tidak kehilangan apa-apa ?. Cara Mengontrol Kemarahan Kemarahan adalah tekanan emosional yang harus diperiksa dan tidak dibiarkan tumbuh menjadi kemarahan yang dahsyat. Orang-orang telah mati karena kemarahan pemimpin negara atau kelompok melalui penciptaan perang atau melalui tindakan terorisme. Kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, dan perkelahian jalanan adalah beberapa efek kemarahan yang tidak terkendali.
Biasanya seseorang menjadi marah bukan karena pilihan tetapi karena provokasi. Tantangannya di sini adalah melarang provokasi untuk memengaruhi emosi kita dan membuat kita melakukan hal-hal yang kita sesali nanti. Jika kita memiliki masalah dalam mengelola kemarahan kita, kita harus belajar mengendalikannya sebelum mengendalikan kita.
Apa yang menyebabkan kemarahan? Mari kita mengidentifikasi pemicu sebelum kita bisa mengendalikannya. Ketika kita memahami dari mana asalnya, kita akan mengenali dan mengekang gejalanya.
* Frustrasi karena halangan dengan apa yang kita inginkan atau butuhkan.
* Nyeri dan ketidaknyamanan
* Lingkungan masa kecil kita yang marah
* Penghinaan pribadi
* Ego besar
Bagaimana kita mengendalikan kemarahan kita? Kita tidak bisa mengendalikan bagaimana dan kapan kita marah, tetapi kita bisa mengendalikan dan memilih apa yang ingin kita lakukan dengan kemarahan kita. Jika kita tahu bahwa kita mudah lepas kendali, ada cara yang bisa kita lakukan untuk mengelolanya.
Mengekspresikan kemarahan tidak selalu tidak sehat, asalkan itu konstruktif dan berfungsi sebagai peringatan. Ketika kemarahan ditekan selama periode waktu yang lama, ada kemungkinan kerusakan yang lebih besar ketika kemarahan itu akhirnya dilepaskan. Dalam masyarakat yang kita tinggali diharapkan kita menekan atau menekan amarah kita jadi waspada ketika Anda memilih untuk menyimpan sesuatu di dalam, Anda bisa mengatasinya dengan mengampuni atau membiarkan perasaan Anda diketahui dengan tenang..
Kita dapat memilih untuk menjauh dari situasi yang bergejolak untuk memberi diri kita waktu untuk pulih dan berefleksi. Anda akan mulai melihat berbagai hal dalam perspektif yang berbeda ketika Anda punya waktu untuk menenangkan diri. Mengapa berkeringat dan menghabiskan banyak energi di dunia yang sudah penuh tekanan ini?
Pergi minum segelas air, karena air memiliki sifat penyembuhan. Berbaringlah di tempat lain dan berhenti fokus pada skenario negatif. Berhentilah memberi energi pada kemarahan. Dalam beberapa kepercayaan agama, kemarahan adalah iblis itu sendiri. Itu duduk tepat di atas kepala Anda dan memacu Anda. Jangan biarkan amarah Anda berkembang biak.
Memaafkan adalah melupakan dan itu masih berlaku. Ini adalah cara sederhana namun kuat untuk melepaskan racun dari sistem Anda. Katakan dengan lantang bahwa tidak ada yang berhak menyinggung Anda tanpa izin Anda. Ketika Anda memaafkan seseorang, Anda juga memaafkan diri sendiri.
Cobalah melihatnya dengan selera humor. Tertawa memang obat terbaik. Cara lain adalah melalui meditasi di mana Anda mencari kedamaian, kejelasan, dan pemberdayaan diri. Atau Anda bisa melepaskan amarah dengan berolahraga atau jalan cepat.
Apakah evaluasi diri dan menetapkan situasi apa yang membuat Anda marah? Jika ego selalu menjadi penyebab kemarahan Anda, maka berhentilah dengan ego Anda. Ingin menjadi benar selalu tidak memberi Anda hak untuk marah. Namun, jika Anda merasa sendirian untuk mengatasi kemarahan Anda, dapatkan bantuan profesional.
Tidak ada masalah rasa malu jika apa yang Anda lakukan akan membantu diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Kontrol kemarahan dimungkinkan setelah Anda memutuskan ingin mengendalikannya dan tidak membiarkannya mengendalikan Anda. Pergi, renungkan, tertawa, dan maafkan. Jika terlalu sulit, cari bantuan melalui pengobatan atau penyembuhan alternatif.