Bisakah Anda tetap positif dan memikirkan hal-hal bahagia segera setelah pertengkaran?
Bagaimana Anda bisa tetap bahagia ketika hal-hal buruk terjadi?
Mencoba untuk tetap positif bahkan ketika hal-hal yang tidak begitu baik terjadi tampak seperti tantangan besar. Ini sebenarnya lebih mudah daripada yang Anda pikirkan, tetapi kemungkinan Anda belum pernah berlatih sebelumnya dan oleh karena itu akan baru bagi Anda untuk memulai..
Pertama-tama, setelah Anda berdebat dengan seseorang, Anda membiarkan getaran (suasana hati) Anda turun secara signifikan, maka Anda tidak akan lagi memiliki akses ke emosi dan perasaan yang bahagia, cerah dan penuh kasih. Berpura-pura semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang terjadi tidak akan membantu Anda.
8 TRI ILMIAH UNTUK MENJADI SELAMAT YANG SEMPURNA
Ketika Anda merasa buruk, Anda tidak bisa menyembunyikannya dari alam semesta yang mendengarkan getaran Anda dan bukan kata-kata atau pikiran Anda. Mencoba melakukannya adalah sia-sia.
Sebaliknya, cara untuk tetap bahagia bahkan ketika sesuatu yang buruk telah terjadi adalah dengan meningkatkan skala emosi Anda secara bertahap.
Katakanlah Anda baru saja bertengkar dengan ibumu. Anda merasa sengsara karena dia tidak mendengarkan Anda dan dia ingin Anda melakukan sesuatu yang Anda tidak tertarik melakukan apa pun.
Alih-alih pergi dengan terengah-engah dan memikirkannya terus menerus selama beberapa hari berikutnya, luangkan waktu sejenak untuk berhenti di saat itu dan tarik napas dalam-dalam. Setelah berhenti sejenak, Anda sekarang dapat mulai menapaki tangga emosi Anda.
Idenya adalah bahwa Anda ingin mencari-cari di pikiran Anda dan menemukan pikiran yang terasa lebih baik daripada apa yang Anda pikirkan. Itu tidak berarti Anda mencari? Saya sangat senang dan saya suka semuanya? jenis pemikiran. Anda tidak akan memiliki akses ke mereka, jadi jangan mencoba dan memalsukannya.
Ini sebuah contoh.
?Saya merasa sedih karena ibu saya ingin saya melakukan sesuatu yang tidak ingin saya lakukan?
Cari-cari dan temukan pemikiran yang lebih baik ... Inilah yang mungkin Anda pikirkan selanjutnya:? Saya tidak harus melakukannya jika saya tidak ingin?
Sekarang, apakah pemikiran ini terasa lebih baik daripada yang asli? Jika ya, berarti Anda baru saja membuat kemajuan besar. Meskipun hanya ada sedikit perbedaan, Anda sebenarnya merasa sedikit lebih baik daripada yang Anda lakukan beberapa saat sebelum memainkan permainan ini.
Idenya adalah untuk melanjutkan permainan ini sampai Anda berada di tempat yang bahagia. Terlepas dari berapa lama Anda berpikir game ini akan membawa Anda ke tempat yang lebih bahagia, saya dapat meyakinkan Anda bahwa dengan sedikit usaha, Anda akan merasa BANYAK lebih baik daripada yang Anda lakukan jika Anda tidak bermain game..
Mari kita lanjutkan dengan contoh kita...
?Saya senang bisa membuat keputusan sendiri dan memiliki kebebasan untuk melakukannya?
?Meskipun saya tidak setuju dengan apa yang dia ingin saya lakukan, dia melakukannya untuk keuntungan saya?
?Terima kasih Tuhan aku tidak tinggal bersamanya lagi!?
Bisakah Anda melihat bagaimana kami secara bertahap mencari jalan keluar dari tempat kami sebelumnya dan melangkah ke tempat yang jauh lebih baik. Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa ketika Anda naik ke tangga emosional Anda, Anda tidak akan lagi memiliki akses ke pikiran-pikiran menyedihkan yang Anda miliki ketika Anda mulai, sebaliknya Anda akan memiliki akses ke pikiran-pikiran yang segera Anda pikirkan.
Saat bermain game ini, Anda mungkin juga memperhatikan bahwa Anda akan mendapatkan pemikiran yang mencoba menurunkan Anda dari tangga emosi Anda. Alih-alih memberi mereka perhatian Anda, terus mencari-cari di pikiran Anda untuk menemukan pikiran yang terasa lebih baik. Jauhkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang tidak melayani Anda dan berikan perhatian pada orang-orang yang melakukannya.