Meskipun pelatih pribadi di klub kebugaran akan mengatakan secara berbeda, sangat penting untuk dicatat bahwa bahkan latihan intensitas rendah pada sepeda stasioner akan menghasilkan manfaat kesehatan dan kecil kemungkinannya untuk menghasilkan cedera. Populasi yang tidak aktif sering dituntun untuk percaya bahwa harus ada otot yang sakit dan banyak penderitaan yang terkait dengan latihan sehari-hari tetapi tidak demikian.!
Sebagian alasan untuk berolahraga secara teratur hanya memiliki hubungan sekilas dengan peningkatan tonus otot dan peningkatan kardiovaskular. Sebagian besar alasannya berkaitan dengan pengurangan stres dan peningkatan rentang gerak. Fleksibilitas dan keseimbangan dapat ditingkatkan dan dipertahankan juga. Padahal hanya ada satu aturan nyata yang perlu diingat saat berolahraga. Itu hanya karena Anda tidak keluar dari kondisi semalaman dan mungkin lebih baik untuk tidak mencoba untuk mendapatkan bentuk semalaman.
Top 10 Muscle Building Tips untuk PEMULA
Namun kabar baiknya pada topik ini adalah bahwa perbaikan aerobik yang terukur dapat diperoleh dalam waktu sekitar satu bulan setelah memulai aktivitas aerobik apa pun. Pikirkan itu. Hampir tidak ada proyek perbaikan diri lain yang dapat berhasil dalam waktu sesingkat program kebugaran aerobik. Ini adalah kepuasan yang hampir instan jika dibandingkan dengan pembentukan tubuh misalnya. Untuk mencapai otot-otot kompetitif yang terdefinisi dengan baik, diperlukan olahraga ini membutuhkan waktu sekitar dua tahun, empat hingga enam jam per hari. Banyak dari itu menyakitkan.
Sepeda stasioner dapat berhasil dimasukkan ke dalam latihan atletik yang lebih menuntut. Ini dapat memberikan manfaat pelatihan lintas yang berharga bagi setiap atlet. Untuk sebagian besar digunakan sebagai latihan yang berdiri sendiri. Beberapa dari kita memiliki waktu untuk berinvestasi dalam latihan reguler yang sepenuhnya berkembang. Setidaknya untuk hal yang konsisten dalam jangka panjang, itu menjadi kemewahan.
Tetapi jika latihan silang, latihan beban dan triathlon adalah kata-kata yang tidak berlaku untuk tingkat kebugaran seseorang, jangan putus asa. Mungkin sudah waktunya untuk memulai ulasan sepeda statis. Olahraga bisa menyenangkan dan bermanfaat.