Dan masing-masing memiliki dua pertanyaan yang terus-menerus diajukan kepada kita: Manakah dari aktivitas aerobik ini yang paling efektif? dan yang harus saya pilih :Untuk menjawab pertanyaan pertama: semua latihan ini sama-sama efektif asalkan Anda melakukannya dalam rentang waktu yang disarankan pada intensitas yang diperlukan empat hingga enam kali seminggu. Ada satu hal lagi yang ingin kami perjelas. Jika Anda perhatikan, kami mengatakan ';empat hingga enam kali seminggu.'; Namun, lembar skor kami menunjukkan jumlah hari lima. Ini karena tidak semua orang sama. Beberapa mungkin lebih suka berolahraga satu hari ekstra dan mendapatkan poin bonus. Jika demikian, silakan! Orang lain mungkin merasa bahwa dengan tidak berolahraga dalam dua dari tujuh hari, mereka merasa jauh lebih sulit untuk kembali berolahraga setelah istirahat sehari. Orang-orang semacam itu bahkan mungkin ingin berolahraga selama tujuh hari untuk menjaga momentum tetap berjalan. Tidak ada salahnya. Itu tergantung pada seberapa banyak tubuh Anda dapat mengambil. Dalam kasus seperti itu, ingatlah frasa kebugaran lama: melatih, jangan tegang. Sekarang, untuk kembali ke pertanyaan kedua. Ini membutuhkan lebih banyak pertimbangan karena itu tergantung pada: kondisi fisik Anda, kondisi mental Anda, pandangan Anda, keadaan Anda, selera Anda. survei pribadi dalam Bab 4 juga akan memberi Anda wawasan tentang diri Anda, Tentang kebiasaan santai Anda, sikap. Dan Anda sadar bahwa saran atau tip atau program apa pun yang Anda ambil dan ikuti dari buku ini hanya akan membuatnya lebih baik. Secara luas, kami akan menjawab pertanyaan Latihan apa yang harus saya pilih? dengan sederhana: :Apapun yang paling Anda nikmati.: Itu adalah titik awal yang sangat baik. Namun, jangan buang waktu untuk merenungkannya. Jika Anda benar-benar ingin tahu, jernihkan pikiran Anda dengan jalan cepat! Sementara itu, kami akan memberikan analisis singkat dari setiap kegiatan untuk membantu Anda mengambil keputusan. Melakukan jogging: Berlari atau berlari di luar rumah itu menyenangkan, murah, dan cara tercepat untuk mendapatkan hasil. Pastikan Anda memiliki keds bersol tebal - karena joging di permukaan yang keras dapat menyebabkan efek menggelegar pada kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang. Sol tebal melindungi Anda dari goncangan dan potensi masalah ortopedi. Jogging melatih lengan dan kaki Anda dan menguatkan berbagai otot. Namun, tidak dianjurkan jika Anda sangat kelebihan berat badan atau memiliki keluhan medis seperti sakit punggung, tekanan darah tinggi atau masalah jantung. Kondisi jogging yang ideal adalah banyak ruang terbuka, permukaan berumput besar dan udara segar. Jika Anda tinggal di lingkungan seperti itu, Anda memang benar-benar istimewa! Kalau tidak, mungkin ada beberapa bahaya yang bisa dihindari. Jika Anda jogging di trotoar, lihat lubang yang bisa muncul di bawah kaki Anda. Bersamaan dengan itu, waspadai cabang-cabang pohon tingkat rendah yang bisa mengenai wajah Anda. Yang terpenting, jangan jogging di tempat yang ramai dengan Anda. Asap lalu lintas itu mengandung karbon monoksida yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Satu lagi masalah - satu novel - diceritakan kepada kita oleh seorang pelari biasa. Dia memiliki anjing jalanan yang mengikutinya, menggonggong dan membentak tumitnya! Saran kami adalah jogging di taman yang terawat dengan baik di mana kondisinya ideal.
Demo Tangga Jacobs