Tetapi yang harus Anda sadari adalah - Nutrisi yang baik memainkan kunci utama dalam rencana penurunan lemak Anda. Dan ketika Anda menggabungkan diet sehat dengan Turbulence Training, itu adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Di bawah ini adalah 6 tips sederhana tentang cara menurunkan berat badan secara aman dengan nutrisi yang masuk akal -
1. Pilih buah Anda - apel dan jeruk kaya akan fruktosa (gula buah alami yang ';melepaskan perlahan';), menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada buah-buahan yang tinggi sukrosa yang ';cepat lepas';, seperti anggur dan kurma.
2. Tidak ada lagi gula - mempermanis sereal dengan buah, encerkan jus buah dengan air, dan membatasi buah kering dan pisang yang memiliki kadar gula lebih tinggi - atau memakannya dengan karbohidrat yang melepaskan secara lambat seperti gandum.
15 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu
3. Masak Sup lebih banyak - Semangkuk sup apa pun, terutama yang mengandung kacang dan sayuran paling baik untuk menghilangkan lemak. Jadikan hal itu sebagai kebiasaan membuat sup untuk makan malam atau makan siang setiap hari. Ini menghilangkan kebutuhan untuk makan malam atau makan siang sore.
4. Makan makanan kecil lebih teratur (merumput). Ini lebih baik untuk metabolisme daripada makan tiga kali sehari dan akan membuat Anda kurang lapar untuk hal-hal nakal.
5. Hal-hal Kecil diperhitungkan - kenakan sepatu olahraga Anda saat berjalan ke kantor. Ini mungkin tampak kutu buku, tetapi Anda akan berjalan lebih cepat dan Anda akan membakar lebih banyak kalori. Sebagai alternatif, berjalan naik dan turun eskalator, daripada berdiri diam, dan gunakan tangga yang mendukung lift. Aktiflah!
6 Makanan untuk dimakan secara teratur - sayuran hijau termasuk alpukat, protein (bukan susu) di setiap hidangan (termasuk telur, daging organ, daging merah atau ayam, ikan, kacang-kacangan alami (mentah dan mentah), minyak nabati ekstra, dan teh Yunani fenu. Tips On Cara Melepaskan Berat Badan 1. Mendapatkan nutrisi yang benar sangat penting untuk diet yang sukses dan rencana olahraga dan buah, sayuran dan makanan bertepung akan memberi Anda semua nutrisi yang diperlukan. Makanan bertepung harus sekitar sepertiga dari diet harian Anda dan sama seperti yang penting adalah makan berbagai jenis makanan bertepung, mereka adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan tubuh Anda dan juga mendapatkan serat, kalsium, zat besi dan vitamin B yang semuanya penting untuk diet seimbang.
2. Rencana makan - Rencanakan dan makan sehat Anda sebelumnya. Anda kemudian akan lebih cenderung menghindari dorongan godaan makanan cepat saji. Setidaknya Anda tahu apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Sisihkan 1 jam, katakan hari Minggu dan rencanakan makanan mingguan Anda. Hemat waktu, hemat uang, dan hemat dari jadwal sibuk Anda. Jadi, luangkan waktu sekarang!
3. Jangan obsesif - Hindari terlalu ketat dengan asupan makanan Anda. Jadi hentikan penimbangan makanan dan penghitungan kalori, ini hanya cenderung membuat orang stres dan Anda tidak perlu stres. Tidak ada diet yang harus sempurna, dan sesekali mengobati membuat keajaiban motivasi Anda.
4. Makan lebih banyak dan makan lebih sedikit lebih sering untuk menembak metabolisme Anda melalui atap. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup makanan, metabolisme tubuh Anda akan masuk ke mode konservasi jika Anda hanya makan beberapa makanan besar sehari. Tanyakan pada diri sendiri hal ini - Apakah Anda selalu bergegas keluar rumah di pagi hari dan melewatkan sarapan? Apakah Anda hanya makan siang besar dan makan malam? Jika ya, tebakan saya adalah Anda kesulitan menurunkan berat badan. Alasannya adalah karena tubuh Anda memperlambat metabolisme Anda karena tahu Anda hanya makan dua kali sehari. Makan lima hingga enam porsi kecil sehari akan memiliki efek sebaliknya dan membuat Anda membakar lemak lebih cepat.
5. Kurangi makanan ';tidak'; yang dilarang seperti donat, kue, kue, kue kering, dan roti gulung. Sebagai gantinya, cobalah kismis, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan yogurt. Anda harus mencoba yang terbaik untuk makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, makanan utuh seperti nasi gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan gandum murni. Makanan-makanan ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang tepat serta memberikan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum Anda dorongan besar. Ini adalah salah satu cara terbaik yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan.
Tips di atas hanyalah beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan adalah tentang jangka panjang dan Anda tidak harus hidup seperti seorang tahanan. Nikmati hidup tetapi dalam jumlah sedang. Ambil langkah kecil untuk melakukan perubahan dan menjadi lebih aktif. Kehilangan lemak itu sulit tetapi jika Anda bisa membuatnya sederhana, Anda bisa menurunkan berat badan. Ini adalah cara menurunkan berat badan dalam sepuluh hari dan mempertahankannya.