Akibatnya, jika kemarahan adalah bagian dari budaya keluarga Anda, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kemarahan cenderung menyebar ke generasi mendatang. Semakin luas penyebarannya, semakin sulit untuk dikandung.
Lihatlah bagaimana anggota keluarga Anda berhubungan satu sama lain. Apakah ada kemarahan yang menyakitkan dan menggigit? Ingat, pengalaman awal kita berkomunikasi, menyelesaikan masalah dan berhubungan dengan orang lain terjadi dalam keluarga inti kita. Sayangnya, pola-pola kemarahan dalam hubungan-hubungan ini kemudian diciptakan kembali dalam hubungan-hubungan selanjutnya dan sistem keluarga berikutnya.
Anger Destroys Families oleh Shane Idleman
Untungnya, konseling dan rencana perawatan ahli dapat menghilangkan kerusakan akibat tinggal di unit keluarga yang marah atau kasar.
Bagaimana Disfungsional Kemarahan Menghancurkan Hubungan
Kemarahan adalah perusak hubungan yang sangat umum. Namun, pasangan sering meremehkan atau meminimalkan dampaknya dengan terkadang melaporkan bahwa kemarahan inilah yang membuat hubungan terasa hidup. Gagasan yang sangat berbahaya.
Bagaimana kemarahan irasional dimulai? Itu tumbuh dalam hubungan yang tidak aman dan di mana komunikasi terbuka tidak ada. Emosi cinta kemudian menjadi terkubur di bawah bertahun-tahun permusuhan dan kebencian. Dalam hubungan-hubungan ini, ketidakberdayaan sering ada di masa sekarang dan kecemasan dan ketakutan membanjiri pikiran tentang masa depan.
Berita itu tidak semuanya buruk. Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda termotivasi untuk ikut serta dalam terapi perkawinan atau keluarga Anda dapat dihargai dengan optimisme dan harapan baru.
Berikut ini adalah tips tentang cara membatasi kemarahan yang merusak dalam hubungan Anda:
1. Ketika Anda merasa marah, evaluasi mental Anda secara mental. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda bereaksi berlebihan atau langsung mengambil kesimpulan.
2. Khususnya, jika Anda tidak akan rugi, mulailah dengan memberi orang lain manfaat dari keraguan. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda telah mengambil sesuatu yang terlalu pribadi atau terlalu bereaksi.
3. Pindah ke tempat yang lebih tinggi; dapatkan perspektif yang lebih luas. Ketika Anda merasa dendam membangun, bicarakan perasaan Anda dengan orang yang dicintai dan dapatkan umpan balik tambahan.
4. Jika hubungan tertentu berulang kali penuh dengan kemarahan, nilai apakah Anda harus tetap di dalamnya atau tidak.
5. Jika kemarahan Anda terasa di luar kendali dan / atau misterius dan khususnya, jika hubungan itu penting, pertimbangkan konseling keluarga atau hubungan.
Bagaimana Saya Tahu Jika Anggota Keluarga Memiliki Masalah Kemarahan?
Sebagian besar individu yang marah menyadari bahwa mereka memiliki masalah dalam mengendalikan amarah. Sayangnya, banyak dari mereka datang untuk menerima bahwa kemarahan mereka tidak dapat diubah, aspek tetap dari kepribadian mereka dan merasa putus asa untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda atau orang yang dicintai mungkin memiliki masalah kemarahan, cari beberapa gejala berikut:
1. Menjadi marah dengan tidak tepat sebagai respons terhadap frustrasi atau iritasi ringan.
2. Mengalami perasaan bersalah yang menyakitkan atau penyesalan atas sesuatu yang telah Anda katakan atau lakukan dalam kemarahan.
3. Adanya konflik interpersonal yang berulang yang diakibatkan oleh kemarahan yang meledak-ledak (masalah hukum, argumen, kerusakan properti, sekolah atau suspensi kerja, dll.)
4. Keluarga dan / atau teman yang mendekati atau memohon Anda untuk mengendalikan amarah Anda.
5.Memiliki gejala fisik kronis yang dihasilkan atau diperburuk oleh kemarahan yang terlalu banyak, seperti tekanan darah tinggi, kesulitan pencernaan dll.
Di mana saya mencari bantuan untuk masalah kemarahan?
Profesional kesehatan mental sangat responsif terhadap mereka yang mencari pengobatan untuk disfungsi kemarahan. Rujukan ke profesional dan layanan perawatan tersedia melalui The American Psychological Association, The American Counseling Association dan The National Association of Social Workers.
Anda mungkin merasa malu atau bersalah tentang masalah kemarahan Anda dan masalah ini benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan orang yang Anda cintai, menjadi yang terburuk. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan konseling atau profesional kesehatan mental yang memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam pelatihan manajemen kemarahan.
Apa Jenis Perawatan yang Tersedia untuk Gangguan Kemarahan Saya?
Pendekatan yang paling umum untuk masalah manajemen kemarahan termasuk penggunaan terapi individu dan keluarga. Terapi-terapi ini membantu seseorang untuk menyadari pemicu spesifik dan proses berpikir yang mengarah pada kemarahan kronis dan menunjukkan bagaimana berpikir secara produktif, daripada secara irasional..
Terapi Individu
Terapi individu mengeksplorasi akar perasaan dan perilaku marah dalam format konseling yang hanya mencakup satu klien. Pendekatan konseling ini membantu individu untuk fokus pada emosi yang paling penting yang menyebabkan kemarahannya yang berlebihan.
Terapi Keluarga
Terapi keluarga adalah cara yang kuat dan komprehensif untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh ekspresi kemarahan yang menyakitkan dalam jangka panjang. Kemarahan kronis biasanya menjauhkan anggota keluarga dari satu sama lain, mengakibatkan komunikasi tegang. Ini juga dapat menyebabkan anggota terlalu terlibat satu sama lain dengan cara yang sangat tidak berfungsi.
Terapi keluarga mempertimbangkan peran masing-masing anggota dalam disfungsi daripada sekadar menunjukkan satu orang.
Bagaimana Terapi Pernikahan dan Keluarga Membantu
Terapis perkawinan dan keluarga, psikolog dan konselor kesehatan mental dilatih untuk mengidentifikasi pola kemarahan yang diturunkan dari generasi ke generasi. Mengidentifikasi pola-pola ini melalui konseling membantu setiap klien untuk mengeksplorasi persepsi, prasangka, dan kesalahpahaman mereka tentang kesesuaian jenis kemarahan tertentu..
Misalnya, ketika orang tua merenungkan bagaimana emosi diungkapkan dalam keluarga inti mereka, anggota keluarga berikutnya mulai memahami konsep warisan keluarga tentang kemarahan dan bagaimana cara memperbaikinya..