Setiap pelatih, ahli gizi atau profesional medis dapat memberi tahu Anda bahwa menurunkan berat badan adalah 90 persen bersifat psikologis. Cara Anda mendekati nutrisi dan berolahraga secara mental dapat membuat atau menghancurkan segala jenis program berat yang ingin Anda ikuti. Berikut adalah beberapa tips motivasi untuk membuat Anda berada di jalan yang benar dan membuat Anda tetap di sana:
• Cari tahu tujuan penurunan berat badan Anda: apakah Anda hanya ingin kehilangan beberapa kilogram? Mengurangi makanan tertentu dalam diet Anda dan memulai program olahraga bisa menjadi jawabannya. Apakah Anda mencoba membangun otot? Mengkonsumsi lebih banyak protein saat berolahraga dapat menjadi tujuan Anda. Apakah Anda kelebihan berat badan? Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apa rencana tindakan terbaik bagi Anda.
Cara Mengurangi Lemak Dada 1 Minggu - 100% BEKERJA!!
• Tetapkan tujuan yang realistis. Tentu, mudah untuk mengatakan Anda akan menurunkan 25 pound dalam tiga bulan, tetapi dihadapkan dengan tujuan yang menakutkan, sebagian besar pria lebih cenderung menyerah. Alih-alih, bagi menjadi tujuan yang lebih kecil, lebih mudah dikelola, dan hadiahi diri Anda ketika Anda mencapainya.
• Memahami bahwa penurunan berat badan membutuhkan waktu untuk terjadi dan kemajuan setiap orang berbeda. Anda mungkin tidak langsung melihat hasilnya, tetapi itu bukan alasan untuk berhenti.
• Berolahraga bersama teman. Jika Anda kesulitan memenuhi jadwal rutin, berolahraga dengan orang lain dapat membantu Anda melakukannya. Selain itu, Anda juga akan memiliki pasangan untuk mendorong Anda, mengenali Anda, dan berbagi rasa sakit Anda.
• Jangan takut untuk mendapatkan bantuan. Ya, pria terkenal karena menjadi juara DIY, tetapi jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan tujuan manajemen berat badan dan kebugaran Anda, langkah Anda berikutnya mungkin adalah berkonsultasi dengan pelatih di gym atau meminta dokter Anda cara untuk menurunkan berat badan..
• Buat jurnal makanan untuk melacak kebiasaan makan Anda. Sangat mengejutkan berapa banyak yang masuk di bawah radar ketika Anda tidak menonton apa yang Anda makan. Cukup menuliskan makanan yang Anda konsumsi bersama dengan ukuran porsi dapat memberi Anda ide yang baik tentang bagaimana Anda bisa makan lebih sehat.
• Temukan jika Anda makan karena alasan yang salah. Pria sering menggunakan makanan untuk mengatasi stres, depresi, kemarahan, atau sekadar kebosanan. Apakah Anda benar-benar membutuhkan sekantong keripik dari mesin penjual otomatis pada pukul 14:00? Atau apakah Anda hanya perlu alasan untuk meninggalkan meja kantor Anda? Sebelum ngemil, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sejujurnya merasa lapar. Ada cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah mental atau mengeluarkan tenaga (seperti melalui olahraga).
• Setelah pria mencapai target berat badannya, ada kecenderungan untuk kembali meluncur. Mengapa? Karena menjaga kesehatan yang baik sama sulitnya dengan mencapainya. Itulah mengapa penting untuk tetap berpegang pada pedoman Anda bahkan ketika Anda mencapai tujuan kebugaran awal Anda.
• Belajar dari kemunduran. Hadapilah: Manusia tidak sempurna. Slip-up kecil sekarang dan kemudian tidak akan membunuhmu. Bukan alasan untuk menyerah dan hanya makan sebanyak-banyaknya, atau berhenti berolahraga bersama. Alih-alih berfokus pada kemunduran ini, awasi tujuan jangka pendek Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda berhadapan dengan masalah yang sama berulang-ulang, evaluasi proses manajemen berat badan Anda dan lihat apakah Anda dapat menemukan di mana Anda teralihkan. Anda mungkin harus mencoba pendekatan yang berbeda bersama-sama untuk mengatasi rintangan.