Bagaimana hubungan postur tubuh dengan nyeri leher? - Nyeri leher berasal dari tekanan pada saraf. Bagaimana ini terjadi? - Biasanya tekanan dari tulang belakang leher tidak selaras. Ketika tulang belakang Anda tidak sejajar (beberapa panggilan yang subluxated) itu tidak bergerak seperti seharusnya dan pada gilirannya menciptakan peradangan di daerah itu. Entah vertebra tulang belakang (tulang belakang) yang tidak sejajar memberikan tekanan pada saraf atau peradangan, atau degenerasi yang terbentuk menyebabkan tekanan.
Pola postur tubuh yang paling umum tidak selaras di leher yang akan menyebabkan sakit leher, kekakuan dan kurangnya mobilitas adalah kereta kepala ke depan. Ini adalah ketika postur kepala berada di depan pundak dan hampir selalu menunjukkan hilangnya kelurusan atau kelengkungan leher yang normal..
Posisi Tidur yang Tepat untuk Nyeri Leher, Nyeri Punggung, Saraf terjepit, dan Linu Panggul / Dr. Mandell
Pada tulang leher kita harus memiliki kurva C-neck yang didefinisikan dengan baik sekitar 40-60 derajat. Kurang dari itu dan ada tekanan yang tidak diinginkan pada saraf. Nyeri sering merupakan tanda bahwa ada tekanan pada sistem saraf tetapi tidak semua sistem itu dirancang untuk merasakan sakit sehingga Anda mungkin terbebas dari rasa sakit namun masih memiliki keselarasan yang tidak tepat..
Dengan orang-orang saat ini, lebih dari sebelumnya kita melihat postur leher yang tidak selaras dari kurva leher yang rata atau meluruskan dan menonjol ke depan. Salah satu alasannya adalah semakin banyak orang yang menggunakan komputer selama berjam-jam. Banyak pekerjaan sekarang mengharuskan Anda untuk berada di komputer terus menerus, dan bahkan orang-orang tanpa pekerjaan meja berada di komputer selama berjam-jam; malam, akhir pekan, pagi hari, apa saja.
Juga, lebih banyak orang di jalan mengemudi. Saat mengemudi, mayoritas orang’Kepala, dari waktu ke waktu bepergian, melayang ke depan. Beberapa orang terpengaruh lebih buruk daripada yang lain. Baru-baru ini saya melihat ke kiri sementara lampu dan wanita di sebelah saya memiliki kedua tangan di atas roda dengan apa yang tampak seperti cengkeraman maut, dan dia hanya tampak seperti ototnya sangat tegang dan kepalanya sekitar 6 inci ke depan dari bahunya. Ini hanya beberapa contoh, yang lain adalah: Kebiasaan tidur yang buruk, memegang telepon di bahu Anda untuk waktu yang lama, membaca atau belajar dengan kepala tertunduk sering, dll....
Bersalah atas beberapa contoh ini atau sering menderita sakit leher?
Inilah cara memperbaiki postur leher Anda-
Inilah cara memperbaiki postur leher Anda-
- Latihan postur untuk leher
- Menghilangkan postur yang buruk sebanyak mungkin
- Bantal leher penyangga yang baik untuk tidur.
Ini untuk dilakukan semuanya membantu memperbaiki dan menjaga keselarasan tulang belakang. Tulang belakang kami dibuat secara ergonomis untuk menahan gaya gravitasi. Saat melihat seseorang dari depan atau belakang, tulang punggungnya lurus harus naik dan turun. Namun dari samping kita memiliki kelengkungan berbeda yang ada karena suatu alasan - sehingga sumsum tulang belakang kita rileks tanpa ketegangan dan akar saraf kita yang terlepas dari sumsum tulang belakang tidak memiliki tekanan dan gangguan. Tulang belakang kami ada di sana’Posisi terkuat dengan penyelarasan ini juga. Dan jangan’t lupa, mengapa penting kita berada dalam keselarasan optimal? Bukan hanya karena itu yang paling bermanfaat untuk kekuatan tulang belakang kita tetapi karena itu adalah posisi yang paling sehat juga. Menekan saraf akan mengurangi kemampuan tubuh untuk melakukannya’maksimum. Setiap tekanan pada saraf menurunkan fungsi tubuh Anda dan karenanya kesehatan.
Latihan postural terbaik untuk menghilangkan postur kepala ke depan adalah Retraksi Kepala. Berpura-puralah kepala Anda berada di lintasan geser dan tarik kepala Anda ke belakang agar tetap setinggi itu. Misalnya, duduk bersandar penuh ke dinding atau kursi, tarik kepala Anda lurus ke belakang tanpa memiringkan atau memanjang kepala Anda hingga Anda menyentuh dinding, bagian atas kursi atau sandaran kepala di mobil Anda..
Hilangkan postur ke depan sebanyak mungkin. Perhatikan apakah kepala Anda melayang ke depan; biasanya Anda mungkin merasakan ketegangan pada otot-otot bagian belakang leher Anda. Baca dengan buku-buku yang disangga sesuatu, istirahat berkala saat bekerja di komputer atau mengemudi dalam waktu lama. Duduk lebih tegak, dan pertahankan posisi kepala tegak.
Pada malam hari, Anda tidak hanya dapat melindungi diri dari postur yang buruk, tetapi juga benar-benar dapat memperbaikinya juga, saat Anda tidur. Jika Anda menggunakan bantal penyangga yang baik seperti Bantal Leher Traksi Serviks, Anda dapat memperbaiki postur leher sambil beristirahat dengan nyaman. Tidur telentang atau miring baik-baik saja. Tidur lambung tidak baik karena Anda harus memutar kepala Anda ke samping atau lainnya untuk bernafas. Individu yang biasanya tidur tengkurap akan sering terbangun dengan leher yang sakit, kaku, dan nyeri.
Sadari postur Anda. Postur tubuh yang buruk berarti tulang belakang yang buruk dan karena itu tekanan pada saraf yang tidak hanya akan menyebabkan sakit leher tetapi dapat menyebabkan masalah lain juga. Cara termudah untuk mulai meningkatkan nyeri leher dan postur leher adalah dengan menggunakan bantal leher yang tepat. Bantal Traksi Linear Serviks dapat ditemukan di Bantal Leher Traksi Serviks.