Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak punya waktu untuk latihan, pikirkan lagi. Berikan pikiran Anda pada kebugaran tampilan baru, dan Anda dapat membuat waktu, di tengah jadwal sibuk Anda. Pikirkan kembali olahraga sebagai sesuatu yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal yang ada dan bukan sesuatu yang harus Anda lakukan pada waktu dan tempat tertentu. Untuk orang-orang yang sibuk, ada beberapa strategi yang dapat Anda ambil yang akan membantu Anda.
- Pakailah pedometer. Perangkat elektronik kecil ini melacak setiap gerakan Anda, dan akan benar-benar memotivasi Anda untuk mengambil tangga atau menghindari jalan pintas. Ketika Anda benar-benar dapat melihat berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam sehari, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih termotivasi untuk bekerja lebih keras ... secara harfiah. Melihat kemajuan dalam warna hitam dan putih, mengetahui bahwa Anda mendapatkan latihan ke hari Anda, tanpa berusaha kadang-kadang, benar-benar dapat mengangkat suasana hati dan akan mendorong Anda untuk mengambil lebih banyak langkah pada hari berikutnya!
Rutinitas Kebugaran Saya untuk Orang yang Sibuk | Chriselle Lim
- Temukan mitra latihan. Temukan teman atau kolega yang memiliki tujuan kebugaran dan kesehatan yang sama, dan janjian. Berjalan kaki untuk makan siang dari kantor bersama. Buatlah kencan 3 kali seminggu untuk berjalan atau bersepeda atau jogging. Alih-alih duduk dan bergosip selama 15 menit, istirahatlah di tempat parkir. Buat mereka membuat Anda bertanggung jawab, dan sebaliknya.
- Ambil jalan panjang. Alih-alih mengirim email kepada rekan kerja Anda di bilik di ujung lorong, bicaralah di sana untuk mengobrol. Atau alih-alih naik eskalator atau lift di mal, gunakan tangga. Dan alih-alih menjelajahi tempat parkir untuk mencari ruang terdekat, parkirlah sejauh yang Anda bisa. Bersyukurlah bahwa Anda memiliki kaki yang berfungsi, dan Anda tidak terbatas pada kursi roda!
- Sarankan :pertemuan berjalan:. Anda bisa berjalan dan berbicara pada saat yang bersamaan, bukan? Lihat apakah Anda dan bos Anda dapat membahas ide-ide klien baru sambil berjalan di tempat parkir. Atau menyusul teman-teman lama berjalan-jalan di sekitar taman, alih-alih makan malam dan minum-minum. Menikmati pemandangan akan memberi Anda tumpangan, dan bahkan menginspirasi beberapa ide baru.
- Main dengan anak-anak Anda. Anak-anak tampaknya memiliki energi yang tak ada habisnya, jadi biarkan ia menular ke Anda! Bawa anak-anak Anda, atau keponakan dan keponakan Anda, atau anak-anak teman Anda, ke taman dan berlarian bersama mereka. Pergi ke pantai dan bermain di ombak, hanya berusaha berdiri dan tidak terlempar oleh ombak membutuhkan energi, dan membakar kalori. Anda harus menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda, jadi jadikanlah kencan yang aktif.
- Jadwalkan latihan Anda dengan bijak. Jika Anda tahu Anda harus mulai bekerja pada jam 8, jangan jadwalkan latihan jam 7 pagi. Anda tahu Anda tidak akan bisa mendapatkan latihan penuh dan pergi ke kantor dalam waktu satu jam, jadi bangun lebih awal dan ambil slot 6 pagi. Atau jadwalkan latihan Anda setelah bekerja sehingga Anda bisa tetap selama yang Anda suka. Jangan menjual diri Anda kekurangan latihan, karena Anda hanya menipu diri sendiri. Gunakan waktu Anda dengan bijak.