Adalah fakta bahwa individu dengan kondisi kesehatan yang sama menggunakan obat untuk mengurangi rasa sakit atau mengobati kondisi lain. Selain dari kenyataan, bahwa obat-obatan ini mahal, mereka juga dapat membawa efek samping yang tidak diinginkan. Efek samping dari obat bebas dan resep bervariasi tergantung pada kondisi yang dirawat. Mual, kantuk, kelelahan, muntah, dan sakit perut adalah beberapa kondisi umum yang mungkin dihadapi dengan penggunaan narkoba. Selain efek ini, banyak penelitian medis menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, sering menggunakan obat untuk berbagai penyakit dapat menyebabkan pengembangan penyakit terminal seperti penyakit hati. Alih-alih minum obat, orang dengan penyakit tertentu dapat mencoba pendekatan non-farmasi seperti melakukan olahraga dan mengambil bagian dalam diet sehat. Di bawah ini adalah beberapa kondisi yang gejalanya dapat dikurangi dengan olahraga dan diet.
Cara Menyembuhkan Tekanan Darah Lengkap Tanpa Minum Obat
Radang sendi
Dengan berolahraga dan berdiet ada peluang bagus bahwa penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal akan membuat radang sendi lebih ringan. Ini karena kelebihan berat badan dapat membuat tekanan dan ketegangan berlebih pada sendi dan menyebabkan rasa sakit tambahan. Penurunan berat badan juga dapat meningkatkan mobilitas. Individu dengan artritis dapat melakukan latihan akuatik untuk menerima manfaat dari latihan tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada sendi. Bahkan bagi mereka yang tidak perlu menurunkan berat badan, olahraga yang tidak menambah beban? pada sendi mengurangi rasa sakit.
Kolesterol
Low-Density Lipoprotein (LDL) dapat dikurangi hingga lima persen jika makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dihindari. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, produk gandum, antara lain dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL).
Penurunan Kognitif
Mempertahankan gaya hidup aktif secara fisik dengan melakukan olahraga aerobik mungkin tidak hanya memungkinkan seseorang untuk mencapai fisik ideal mereka tetapi juga menjaga pikiran tetap tajam. Banyak penelitian menunjukkan bahwa sekitar 30 menit latihan aerobik, tiga hari seminggu dapat mengurangi penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Pelatihan memori dan latihan otak lainnya? tampaknya membantu orang tua yang sehat tetap tajam.
Depresi
Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi depresi dan kecemasan dengan mempromosikan pelepasan hormon yang disebut endorfin. Pendek untuk morfin endogen, hormon-hormon ini membantu meningkatkan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan. Efek ini disebut oleh banyak pakar kesehatan dan kebugaran menyebut efek ini sebagai ';pelari tinggi';.?
Diabetes
Aktivitas fisik yang teratur dapat mengatur kadar gula darah karena otot-otot yang dilatih mungkin menjadi kurang reseptif terhadap insulin yang membantunya menghilangkan gula dari aliran darah. Mengurangi permen dan karbohidrat buruk dari diet seseorang juga dapat membantu.
Tekanan darah tinggi
Penurunan berat badan ditambah dengan aktivitas fisik yang teratur dan makan lebih sedikit sodium dapat mengurangi tekanan darah.
Osteoporosis
Terlibat dalam latihan menahan beban atau menahan juga membantu memperkuat tulang dan memperlambat proses osteoporosis. Mempertahankan diet tinggi kalsium dan vitamin D juga dapat membantu.
Olahraga dan diet tidak bekerja seperti sulap. Dibutuhkan waktu untuk memperoleh manfaat kesehatannya, jadi jangan pernah berkecil hati. Selain itu, individu yang ingin membuat perubahan dalam rejimen fisik dan makan mereka disarankan untuk mencari persetujuan dokter untuk mencapai efek optimal dari perubahan tersebut..