Kita tidak bisa tidak tetapi jatuh ke dalam rutinitas sehari-hari kita. Bekerja, belajar, menjalankan tugas, belanjaan, anak-anak, tenggat waktu, proyek, penganggaran - daftar dapat terus dan terus. Adalah sebuah paradoks bahwa hal-hal yang membuat hidup kita lebih mudah pada dasarnya adalah hal yang sama yang mengikat kita pada rutinitas kita. Teknologi berkembang dan terus meningkat dengan pesat, namun kita semua merasa tertekan. Fasilitas yang sekarang kami nikmati tidak dinikmati oleh generasi sebelumnya. Namun sakit punggung, aneurisme otak, sindrom terowongan karpal, migrain, sulit tidur, dll. Menunjukkan kepada kita bahwa kita lebih tertekan daripada sebelumnya. Tekanan hidup di dunia post-modern juga menemukan pendekatan post-modern terhadap stres. Masalahnya, bahkan hobi dan minat kita adalah aktivitas yang sangat menegangkan dan menuntut. Kehidupan yang penuh tekanan di post-modern juga memiliki solusi post-modern, yang tidak efektif atau dangkal.
Cara Menghentikan Stres dalam 90 Detik
Ada berbagai jenis stres. Salah satu alasan mengapa orang sulit mengakhiri stres adalah karena mereka tidak menangani masalah inti dalam hidup mereka. Berikut adalah beberapa kategori stres. Ingatlah bahwa dalam menemukan solusi untuk suatu masalah, Anda harus terlebih dahulu mengetahui masalah dan penyebab masalahnya. Cari tahu kategori stres mana yang menyebabkan hidup Anda seperti neraka:
1. Stres Terkait Pekerjaan / Studi.
Tempat kerja dan sekolah adalah lingkungan yang sangat menegangkan. Tenggat waktu adalah salah satu penyebab utama Stres Terkait Pekerjaan / Studi. Ada beberapa faktor lain yang mungkin berkontribusi pada jenis stres ini. Salah satunya adalah konflik dengan bos / rekan kerja dan / atau guru Anda, yang lain adalah perubahan yang terjadi secara tiba-tiba, di mana Anda tidak dapat mengatasinya. Ancaman terhadap keamanan pekerjaan, atau kekhawatiran memiliki tanda kegagalan juga dapat menyebabkan stres.
2. Hubungan / Stres Terkait Keluarga.
Stres terkait keluarga termasuk masalah perceraian / perpisahan, urusan di luar nikah, membesarkan anak, putusnya remaja dan kehamilan yang tidak diinginkan antara lain. Ini adalah pemicu utama bagi kebanyakan orang dan seringkali, stres yang berasal dari area ini dapat berdampak besar di area lain.
3. Stres Terkait Lingkungan.
Stres terkait lingkungan adalah stres di mana rutinitas sehari-hari normal seseorang dibombardir oleh gangguan dan perubahan yang tidak dapat diatasi oleh orang tersebut. Gangguan termasuk kebisingan dari lingkungan (mis. Jackhammer di lokasi konstruksi terdekat, dll.), Dan gangguan cuaca antara lain. Perubahan dalam lingkungan seperti pindah ke negara baru, memiliki pekerjaan baru atau memiliki gaya hidup yang sama sekali berbeda adalah penyebab stres juga.
4. Stres Psikologis.
Stres psikologis adalah indikator bahwa ada stresor lain dalam kehidupan seseorang. Stres psikologis dapat mencakup ketakutan seseorang yang bisa jadi nyata atau fobia yang tidak didasarkan pada kenyataan. Kurang tidur, kegelisahan dan kekhawatiran kadang-kadang disebabkan oleh ketakutan yang tidak realistis yang tidak memiliki dasar. Alam bawah sadar seseorang dan / atau sistem kepercayaannya, latar belakang budaya dan lingkungan sosialnya semua dapat berkontribusi pada kompleks tekanan sosio-psikologis..
5. Stres Keuangan.
Perasaan tidak berdaya dalam hal keuangan adalah salah satu penyebab utama stres, dan karena kesejahteraan ekonomi seseorang terhubung ke bidang lain dalam hidupnya, masalah keuangan juga dapat memiliki efek limpahan di bidang-bidang seperti hubungan. Individu yang menderita masalah ini seringkali adalah individu yang memiliki kebutuhan nyata untuk kebutuhan dasar atau individu yang tidak dapat membedakan kebutuhan mereka dari keinginan mereka.
6. Stres Terkait Kesehatan.
Seperti kata pepatah, kesehatan seseorang adalah sumber kehidupannya. Stres terkait kesehatan berkisar dari sulit tidur karena konsumsi kafein yang ekstrem hingga penyalahgunaan narkoba. Penyakit juga merupakan sumber stres. Beberapa penyakit paling umum yang merupakan pemicu stres utama adalah masalah jantung dan paru-paru serta penyakit otak.
Kategori-kategori ini bukan arketipe. Sebagian besar, satu pemicu stres dapat menyebabkan bentuk-bentuk lain dari stres. Kategori-kategori tersebut dapat bercampur dan cocok untuk menciptakan lebih banyak tekanan dan tekanan dapat merambat dari satu area kehidupan Anda ke yang lain. Di atas semua ini, tingkat stres bisa ringan hingga ekstrem. Penderita stres di satu area tidak mungkin mengisolasi area ini dari menginfeksi dan menimbulkan kerusakan pada area lain dalam hidupnya..
Bagaimana kita mengakhiri semua stres? Ada ribuan situs web anti stres dan manajemen stres. Cara-cara kuno dan alami masih merupakan cara terbaik menuju kedamaian dan ketenangan. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengakhiri semua stres:
1. Memiliki gaya hidup sehat.
Kesehatan adalah kekayaan. Saya tidak bisa menekankannya dengan terus terang. Satu-satunya kebahagiaan yang dapat kita nikmati di dunia ini adalah hidup, dan memiliki kehidupan yang hebat dimulai dengan menjadi sehat. Kadang-kadang, orang tidak siap untuk menghadapi stres dalam hidup mereka karena tubuh mereka tidak dapat menangani aktivitas yang melibatkan rasa sakit, daya tahan dan kekuatan. Olahraga. Makan dengan benar.
2. Berhubungan seks secara teratur.
Seks terbukti menjadi aktivitas anti-stres yang sangat efektif. Jumlah jenis kelamin yang dibutuhkan oleh seorang individu tergantung dari satu orang ke orang lain. Endorfin dilepaskan ketika kita berhubungan seks. Bahan kimia ini membuat kita bahagia dan puas. Ketegangan di rumah juga berkurang ketika pasangan terus menikmati satu sama lain.
3. Berkomunikasi.
Orang yang tidak mengatakan TIDAK selalu membuat orang stres.
Akui kesalahan dan kelemahan. Kesalahpahaman sederhana antara Anda dan bos Anda atau guru Anda benar-benar dapat membuat atau menghancurkan Anda. Seringkali, hal-hal kecillah yang diabaikan.
4. Prioritaskan.
Punya rencana pertempuran. Atur hidup Anda. Saya tahu ini sulit bagi kebanyakan orang. Saya suka menunda-nunda yang terburuk. Artikel ini diberikan satu bulan sebelum batas waktu, hanya untuk ditulis pada malam sebelum batas waktu. Dalam masalah keuangan, selalu timbang antara kebutuhan dan keinginan. Menurut Da Vinci, Kesederhanaan masih merupakan kecanggihan tertinggi. Menjalani kehidupan sederhana yang bebas dari banyak kerumitan.
5. Nikmati hidup dan berhenti untuk mencium aroma bunga.
Kita dengan mudah terjerat dengan masalah sehari-hari yang kita miliki. Masyarakat kita dilatih menuju kehancuran diri sendiri. Kami bekerja sepanjang hari; kami bahkan memasang jam tambahan pada pekerjaan hanya untuk menjadi kaya dengan cepat atau memenuhi kebutuhan. Banyak orang lupa menikmati hidup. Ingatlah selalu bahwa pikiran bahagia, dan momen, membuat kita terbang. Adalah baik jika Anda akan belajar untuk menghargai diri sendiri dari waktu ke waktu.
6. Penerimaan kebenaran.
Ini adalah salah satu alasan utama mengapa ribuan anggota Alcoholics Anonymous sangat sukses dengan program mereka. Mereka mengerjakan doa: Tuhan memberi saya ketenangan untuk menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah, keberanian untuk mengubah hal-hal yang saya bisa dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya. Ada hal-hal yang tidak bisa kita ubah, dan ada hal-hal yang harus dibenahi walaupun melalui itu bisa menyakitkan. Apakah masalah Anda didasarkan pada masalah nyata? Hal-hal apa yang bisa diubah? Apa saja hal-hal yang tidak dapat diubah? Apakah Anda perlu santai pada diri sendiri?
Stres adalah fenomena menyeluruh yang merupakan perangkap bagi banyak orang. Dengan cara yang sama, kesejahteraan tidak hanya terbatas pada keuangan Anda atau kesehatan Anda. Satu-satunya cara nyata untuk memerangi stres adalah menjadi orang yang berpengetahuan luas. Jalani kehidupan yang seimbang dan sehat!