Bagi kita semua liburan, terutama di sekitar Natal adalah musim di mana kita bertemu keluarga, teman, dan menikmati waktu bersama. Ini juga saat kita cenderung makan banyak, terutama makanan tinggi kalori, tinggi lemak seperti kue-kue atau hidangan berbahan dasar daging. Dan setelah kita selesai dengan liburan, dan bersiap untuk kembali ke kehidupan normal kita, kita menemukan beberapa pound telah ditambahkan ke berat badan kita. Semua ini terutama karena makan terlalu banyak dalam kurun waktu singkat tanpa kendali. Banyak orang menghadapi masalah ini karena tidak bisa mengendalikan berat badan mereka selama musim liburan dan akhirnya kelaparan atau melakukan diet fad, yang hanya akan membuat mereka sakit dan lemah.
Cara Mempertahankan Berat Ideal Anda
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mempertahankan berat badan selama Natal dan musim liburan;
1. Rutin -
Jika seseorang telah mengikuti pola makan rutin yang ditetapkan selama sisa tahun, mereka harus mencoba dan mempertahankannya selama liburan juga. Ini berarti sarapan atau makan siang pada waktu yang tetap, yang akan mengurangi keinginan atau kelaparan pada waktu-waktu ganjil. Mereka juga harus memantau apa yang mereka makan yang akan memberi mereka ide tentang apa yang harus ditebang dan apa yang bisa mereka makan dengan cukup
2. Latihan-
Tidaklah mungkin untuk berolahraga ketika Anda bepergian selama Natal atau musim liburan. Tetapi orang harus memilih untuk berjalan ke toko kelontong daripada mengambil mobil atau naik tangga meskipun lift tersedia. Segala bentuk olahraga akan membantu membakar kelebihan lemak yang terkumpul dari mengonsumsi semua makanan kaya itu.
3. Bereksperimenlah dengan makanan-
Beberapa minggu sebelum liburan Anda mulai bereksperimen dengan makanan, cobalah dressing salad yang berbeda dan lihat apa yang sesuai dengan selera Anda. Cobalah juga mengurangi daging dan menumpuk sayuran, yang merupakan alternatif yang baik untuk mengendalikan asupan kalori Anda.
4. Perubahan gaya hidup-
Orang harus memahami bahwa menjaga berat badan mereka semua berkaitan dengan jenis gaya hidup yang mereka adopsi. Dan ketika Anda sedang berlibur dan mengadakan pertemuan sosial atau pesta, perhatikan jumlah alkohol yang Anda konsumsi, karena ini akan menambah konsumsi kalori Anda.