Kesusahan atau Eustress
Remaja memiliki berbagai macam tekanan dalam kehidupan mereka, tetapi kita tidak boleh mencoba untuk memadamkan semuanya. Jika kita ingin memperkenalkan remaja pada manajemen stres remaja, pertama-tama kita harus mengajar mereka untuk membedakan antara stres yang buruk (distress) dan stres yang baik (eustress).
* Distress adalah kekuatan negatif yang membuat korbannya berkubang dalam keputusasaan, tidak produktif, dan frustrasi.
* Eustress adalah kekuatan positif yang membuat pemiliknya bahagia, produktif, dan mengantisipasi kebaikan.
Berapa banyak tidur yang dibutuhkan remaja?
Jika tidak mengajarkan pelajaran pertama manajemen stres remaja ini, remaja dapat menggunakan kebiasaan yang merusak dan kasar.
Manajemen Stres Remaja di Rumah
Stres anak remaja Anda kemungkinan akan dimulai di rumah. Bahkan, mungkin, pertama kali diketahui ketika dia masih balita. Tekad yang terus-menerus untuk mendapatkan kemerdekaan, dengan sendirinya merupakan penekan. Remaja juga memiliki pemicu stres lain, yang berasal dari rumah.
* Perubahan tubuh mereka
* Masalah kulit
* Kondisi hidup yang tidak aman karena pelecehan orang tua
* Penyakit kronis dalam keluarga
* Masalah keuangan keluarga
* Pemisahan atau perceraian orang tua
* Kematian orang yang dicintai
* Kematian hewan peliharaan keluarga
Stresor seperti itu, jika dibiarkan tidak dikelola, dapat menyebabkan kecemasan, penarikan, agresi, penyakit fisik, atau keterampilan koping yang buruk seperti penggunaan narkoba dan / atau alkohol. Manajemen stres remaja diperlukan untuk mengatasi stres di rumah.
Manajemen Stres Remaja di Sekolah
Sekolah memperkenalkan stres tambahan ke dalam kehidupan anak remaja Anda.
* Tuntutan akademis dan frustrasi tidak memenuhi mereka
* Masalah dengan teman dan tekanan teman sebaya
* Mengubah sekolah
* Harapan guru terlalu tinggi
* Mengambil terlalu banyak kegiatan
Stresor ini juga membutuhkan teknik manajemen stres remaja.
Teknik Manajemen Stres Remaja
Jika Anda terlibat dengan remaja, Anda dapat memberi mereka teknik manajemen stres remaja khusus yang dapat mereka gunakan. Sepuluh ini akan memulainya.
1. Tidur tepat waktu. Tubuh remaja membutuhkan lebih banyak istirahat daripada yang mereka dapatkan. Stres dapat ditangani dengan lebih baik oleh remaja yang cukup istirahat.
2. Bangun tepat waktu. Hari yang dimulai dengan terburu-buru dimulai dengan stres.
3. Sederhanakan dan hancurkan hidup Anda. Anda tidak harus melakukan segalanya.
4. Pace diri Anda. Berikan waktu ekstra untuk proyek besar. Keluarkan mereka sehingga Anda tidak dihadapkan dengan banyak tugas sulit sekaligus.
5. Jika Anda tidak dapat melakukan apa-apa tentang suatu situasi, jangan pikirkan itu. Ini termasuk perubahan pada tubuh dan kulit Anda.
6. Hidup sesuai anggaran Anda. Jangan gunakan kartu kredit.
7. Diam dan dengarkan. Itu saja akan membuat banyak stres di teluk.
8. Tertawa lalu tertawa lagi. Jangan menganggap diri Anda terlalu serius.
9. Bersikap baik kepada orang yang tidak baik daripada marah pada mereka.
10. Kembangkan sikap memaafkan. Anda tidak akan merasa tertekan jika Anda bisa memaafkan.
Di Balik Manajemen Stres Remaja
Setiap kali kita menemukan diri kita dalam situasi yang tampaknya sulit, atau mungkin menyakitkan, pikiran dan tubuh kita mengalami perubahan yang mempersiapkan kita untuk merespons. :Respon melawan, terbang, atau membekukan: ini menyalakan reaksi stres.
Untungnya, reaksi stres dapat dimatikan dengan cara yang sama. Jika kita memutuskan bahwa situasinya tidak sulit atau berbahaya, pikiran dan tubuh kita dapat mengalami perubahan yang membantu kita rileks dan tenang. :Respons relaksasi: ini menyalakan perasaan sejahtera.
Jika kita dapat memungkinkan remaja untuk mengembangkan :respons relaksasi: melalui manajemen stres remaja, mereka akan merasa kurang berdaya dan lebih terkendali.
Orangtua Menerapkan Manajemen Stres Remaja
Ayah dan ibu dapat menerapkan manajemen stres remaja dalam beberapa cara.
* Pelajari teknik manajemen stres dan berikan contoh dengan menggunakannya dalam hidup Anda sendiri. Anda adalah panutan terbaik untuk anak remaja Anda.
* Beri nasihat kepada anak Anda ketika ia masih muda tentang perubahan yang dapat mereka harapkan dalam tubuh dan kehidupan mereka.
* Waspada terhadap tanda-tanda bahwa anak remaja Anda terkena dampak negatif stres. Pikirkan cara-cara mengurangi stres spesifik.
* Ajari anak remaja Anda teknik manajemen stres yang Anda pelajari. Termasuk relaksasi pernapasan dan relaksasi otot progresif.
* Dengarkan anak remaja Anda dengan hati Anda dan juga telinga Anda.
* Awasi jadwal anak remaja Anda untuk memastikan dia tidak terlalu berlebihan.
* Pastikan anak remaja Anda tahu setiap hari bahwa dia dicintai oleh Anda.
Manajemen stres remaja akan berhasil jika diajarkan dengan cinta, dan didukung secara konsisten oleh teladan Anda sendiri. Berapa Banyak Kebutuhan Remaja Tidur Saat ini, remaja tidak memiliki pendamping, dan kesuburan berada di garis depan. Segala sesuatu tentang budaya populer saat ini menyarankan seks. Musik yang didengarkan remaja, pakaian yang dikenakan remaja, dan film yang dilihat remaja semuanya dibanjiri dengan seks. Jadi, tidak mengherankan bahwa banyak pasangan remaja yang akhirnya memiliki anak bersama. Banyak dari pasangan ini mungkin ingin menendang kesuburan di wajah. Artinya, jika kesuburan benar-benar memiliki wajah di tempat pertama.
Bukannya remaja tidak diperingatkan tentang bahaya seks pranikah. Kelas kesehatan sekolah menengah membahas kesuburan panjang lebar, dan memperingatkan pasangan bahwa mereka setidaknya harus melakukan hubungan seks yang aman. Betapa meyakinkan kelas-kelas itu bagi orang tua dari remaja yang mendapati diri mereka kakek-nenek berusia akhir tiga puluhan dan awal empat puluhan.!
Hampir terlalu mudah bagi remaja untuk menemukan tempat untuk berduaan. Yang mengejutkan, beberapa orangtua benar-benar memaafkan perilaku seksual di antara anak-anak remaja mereka dengan membiarkan mereka melakukan itu di rumah mereka sendiri! Orang tua ini beralasan bahwa setidaknya mereka tahu di mana remaja mereka berada.
Orang tua yang sama ini mungkin berasumsi bahwa anak remaja mereka cukup pintar untuk melakukan hubungan seks yang aman. Yah, mereka seharusnya tidak menganggap hal seperti itu. Ya, metode kontrasepsi seperti :pil: dan kondom tidak 100% efektif, tetapi jika lebih banyak pasangan remaja yang benar-benar menggunakannya, maka mereka tidak akan menemukan diri mereka sebagai orang tua awal.
Bayangkan memiliki anak saat masih anak-anak. Ya, itu sering dilakukan di masa-masa awal, tetapi itu kembali ketika harapan hidup tidak lebih dari empat puluh! Saat ini, orang hidup lebih lama, dan pasangan yang bertanggung jawab umumnya menunggu sampai mereka setidaknya berusia pertengahan dua puluhan sebelum mereka mulai memiliki anak.
Remaja sering berpikir bahwa mereka tidak terkalahkan, dan membayangkan bahwa mereka tidak akan hamil jika mereka lupa kondom :hanya sekali itu:. Yah, hanya perlu sekali untuk hamil! Lihatlah Jamie Lynn Spears, misalnya. Di sini ada seorang aktris remaja yang sukses, dan semuanya berubah baginya begitu dia hamil secara tidak sengaja. Pertunjukannya sudah berakhir, dan sekarang dia mengganti popok alih-alih membaca skrip.
Ironisnya, beberapa remaja ini sengaja hamil, karena mereka pikir akan :menyenangkan: punya bayi. Banyak dari remaja ini berasal dari latar belakang yang bermasalah, di mana mereka tidak mendapatkan cinta, jadi sekarang seorang bayi seharusnya memberikan cinta itu untuk mereka. Remaja yang sama ini mendapatkan pemeriksaan realitas yang tidak menguntungkan ketika mereka menyadari betapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk menjadi orangtua. Intinya: para remaja ini memiliki seluruh kehidupan mereka di depan mereka, yang mencakup banyak waktu untuk memiliki anak - setelah mereka memiliki kedewasaan dan sarana keuangan untuk mendukung mereka, tentu saja.