Tahukah Anda bahwa tidak minum cukup air mungkin menjadi alasan Anda berada di dataran tinggi penurunan berat badan yang menakutkan itu meskipun Anda mempertahankan pola makan Anda ';Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang Amerika yang secara tidak sadar menderita dehidrasi ringan dan kronis, dan mungkin Anda mereka sedang berbicara tentang! Saya harap Anda membaca artikel ini karena ini menjelaskan dan masuk akal pentingnya air dan dampak kejutan bagi para pelaku diet.
Air adalah bahan penting untuk menurunkan berat badan Anda. Air diperlukan untuk seluruh jajaran proses biokimia tubuh, jadi mari kita lihat apa yang air lakukan khusus untuk pelaku diet:
Cara Membuat Refleksi Air Dengan Riak Realistis di Photoshop
Tubuh Anda perlu memetabolisme lemak yang tersimpan menjadi energi - sangat banyak, sehingga metabolisme tubuh Anda dapat diperlambat bahkan dengan tingkat dehidrasi yang ringan sekalipun. Dan semakin lambat metabolisme Anda, semakin lambat penurunan berat badan Anda (dan Anda menjadi lelah), sampai akhirnya penurunan berat badan Anda terhenti! Anda sekarang baru saja mencapai dataran diet yang ditakuti.
Air adalah penekan nafsu makan alami. Berita bagus! Di hipotalamus, sebuah wilayah di otak Anda yang mengendalikan nafsu makan dan mengidam, pusat-pusat kontrol untuk kelaparan dan kehausan terletak bersebelahan, dan cenderung ada beberapa tumpang tindih. Ini memiliki kelebihan dan kekurangan bagi pelaku diet. Di sisi lain, itu berarti bahwa dehidrasi ringan kronis dapat membingungkan mekanisme ini, menyebabkan rasa lapar, daripada haus. Tetapi dengan catatan positif, itu berarti Anda bisa menggunakan air untuk mengurangi nafsu makan Anda. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian di University of Washington, minum segelas air mengurangi keinginan makan malam hari bagi sebagian besar orang yang melakukan diet. Saya juga menemukan ini benar.
Air sangat penting untuk proses yang memungkinkan otot Anda berkontraksi. Jadi air membantu menjaga tonus otot. Nada otot yang lebih baik berarti tubuh yang terlihat lebih baik, dan bukankah itu tentang diet dan penurunan berat badan?
Ada bantuan untuk kulit kendur itu. Air juga membantu mencegah kulit kendur yang sering mengikuti penurunan berat badan - air menumbuhkan sel-sel kulit, membuat kulit tampak lebih muda dan sehat..
Air membantu membuang limbah tubuh. Selama penurunan berat badan, tubuh memiliki banyak limbah untuk dihilangkan karena semua lemak itu. Jadi air yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda saat berdiet.
Air juga membantu mengatasi sembelit. Ketika tubuh mendapat terlalu sedikit air, ia menyedot apa yang dibutuhkannya dari dalam, terutama dari usus besar. Ini menyebabkan sembelit. Tetapi fungsi usus normal hampir selalu kembali dengan asupan air yang memadai.
Secara umum, dehidrasi ringan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, selain dataran tinggi diet Anda. Gejala-gejala dehidrasi ringan dapat meliputi:
- Sakit kepala; Perasaan berkepala ringan seperti dehidrasi mengganggu proses tubuh normal, termasuk pembuangan limbah.
- Kelelahan, karena metabolisme tubuh melambat - dehidrasi ringan biasanya merupakan penyebab paling umum kelelahan siang hari.
- Kelaparan; mengidam karena melemahnya mekanisme haus
- Retensi cairan saat tubuh Anda mencoba menahan air yang sudah dimilikinya
- Sembelit, ketika tubuh bekerja untuk melestarikan sumber air internal
Bukan gambaran yang indah tetapi begitu Anda mendapatkan air dalam keseimbangan, Anda mencapai :titik terobosan:, sebuah konsep yang dipelopori oleh Dr. Peter Lindner, seorang pakar obesitas California. Dia berkata, :Begitu Anda telah mencapai titik terobosan, retensi cairan mereda, sistem hati dan endokrin mulai berfungsi lebih efektif, Anda akan mulai mendapatkan kembali kehausan alami Anda dan mengidam rasa lapar Anda akan berkurang secara signifikan. Sehingga hasil akhirnya mencapai dan mempertahankan titik terobosan dalam keseimbangan air Anda adalah bahwa tubuh Anda mampu memetabolisme lemak lebih efektif. :
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari agar sehat ';Pertama, beberapa prinsip dasar:
1) Cara paling sederhana untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air adalah memeriksa warna urin Anda: Itu harus jernih atau berwarna kuning pucat. (tetapi perhatikan bahwa beberapa suplemen dan obat-obatan juga dapat mempengaruhi warna urin Anda).
2) Biasakan minum air yang teratur dan cukup. Jangan pernah menunggu untuk minum sampai Anda haus, karena jika Anda merasa haus, dehidrasi sudah terjadi!
Karena itu, asupan air yang cukup untuk orang dewasa yang tidak banyak gerak tetapi berbobot normal selama cuaca dingin, umumnya diakui sebagai gelas 8 x 8 ons. Anda akan membutuhkan lebih banyak air dalam cuaca panas, ketika Anda kehilangan lebih banyak air melalui keringat. Anda juga perlu minum lebih banyak air saat berolahraga. Atlet berusaha meningkatkan kinerjanya dengan mempertahankan keseimbangan cairan yang optimal saat berolahraga, diperkirakan membutuhkan 6 hingga 12 ons cairan pada interval 15 hingga 20 menit. Bahkan jika Anda tidak mengkhawatirkan kinerja atletik Anda, Anda harus mengonsumsi jumlah air yang sama saat berolahraga, untuk menjaga hidrasi yang adekuat..
Inilah hal lain yang penting untuk diingat; jika Anda kelebihan berat badan, Anda akan membutuhkan segelas air ekstra untuk setiap kelebihan berat 25 pound, karena kelebihan berat badan menciptakan permintaan metabolisme ekstra.
Bagaimana Anda bisa minum banyak air? Rahasia para ahli penurunan berat badan mengatakan, minumlah 3 gelas air setiap kali makan. Itu 3 gelas dengan sarapan, 3 dengan makan siang, dan 3 dengan makan malam. Plus, tentu saja, tambahan air reguler di antara waktu makan saat Anda berolahraga atau saat panas. Itu pasti membuatnya bisa dilakukan, bukan?
Jadi, jika Anda berdiet, terhenti di dataran tinggi, atau menderita beberapa gejala klasik dehidrasi, lakukan, di atas segalanya, pastikan Anda memiliki asupan air yang cukup. Ini bisa menjadi bahan yang hilang dalam rezim diet Anda dan semudah memperbaiki seperti minum 3 gelas air setiap kali makan.
Ingat bahwa air adalah penekan nafsu makan alami. Gunakan untuk keuntungan Anda. Jika Anda berbelanja, bawalah sebotol air. Jika Anda merasa seperti camilan larut malam, pergilah tidur atau minum segelas air. Jika Anda menginginkan perubahan, tambahkan sedikit jus lemon ke dalam segelas air. Saya menemukan, secara instan, keinginan saya untuk makan hilang. Cobalah.