Khawatir tentang kanker mesothelioma yang kembali (berulang) adalah normal, terutama selama tahun pertama setelah perawatan. Ini adalah salah satu ketakutan paling umum yang dimiliki orang setelah perawatan kanker. Dan bahkan bertahun-tahun setelah perawatan, ketakutan ini mungkin masih ada di benak Anda. Seiring berjalannya waktu, banyak orang mengatakan bahwa ketakutan mereka terhadap pelapisan kembali mesothelioma berkurang dan mereka mendapati diri mereka lebih jarang memikirkan kanker mereka. Tetapi bahkan bertahun-tahun setelah perawatan, beberapa peristiwa dapat menyebabkan Anda khawatir tentang kesehatan Anda. Ini mungkin termasuk:
Pengacara Kanada membantu ketidakpastian perjalanan A.S.
- kunjungan tindak lanjut
- acara peringatan (seperti tanggal Anda didiagnosis, menjalani operasi, atau mengakhiri perawatan)
- ulang tahun
- dari anggota keluarga
- gejala-gejalanya mirip dengan yang Anda alami ketika pertama kali ditemukan menderita kanker
- kematian seseorang yang menderita kanker
Berikut adalah beberapa ide yang membantu orang lain menghadapi ketidakpastian dan ketakutan dan merasa lebih berharap:
- Telah diinformasikan. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda sekarang dan tentang layanan yang tersedia untuk Anda. Ini bisa memberi Anda rasa kontrol yang lebih besar.
- Ketahuilah bahwa Anda tidak memiliki kendali atas beberapa aspek kanker Anda. Ini membantu untuk menerima ini daripada melawannya.
- Waspadai ketakutan Anda, tetapi jangan menghakimi mereka. Berlatih melepaskan mereka. Adalah normal jika pikiran-pikiran ini memasuki pikiran Anda, tetapi Anda tidak harus menyimpannya di sana. Beberapa orang membayangkannya mengambang, atau diuapkan. Yang lain menyerahkannya ke kekuatan yang lebih tinggi untuk ditangani. Bagaimanapun Anda melakukannya, melepaskannya dapat membebaskan Anda dari membuang waktu dan energi pada kekhawatiran yang tidak perlu.
-Nyatakan perasaan takut atau tidak pasti dengan teman atau penasihat yang tepercaya. Bersikap terbuka dan berurusan dengan emosi membantu banyak orang merasa kurang khawatir. Orang-orang telah menemukan bahwa ketika mereka mengekspresikan perasaan yang kuat, seperti ketakutan, mereka lebih mampu melepaskan perasaan ini. Berpikir dan berbicara tentang perasaan Anda bisa jadi sulit. Meskipun penting untuk tidak membiarkan kanker mengatur hidup Anda, mungkin sulit dilakukan. Jika Anda menemukan kanker mengambil alih hidup Anda, mungkin ada gunanya menemukan cara untuk mengekspresikan perasaan Anda.
- Ambil saat ini daripada memikirkan masa depan yang tidak pasti atau masa lalu yang sulit. Jika Anda dapat menemukan cara untuk damai di dalam diri Anda, bahkan selama beberapa menit sehari, Anda dapat mulai mengingat kedamaian itu ketika hal-hal lain terjadi - ketika hidup sibuk dan membingungkan.
- Berusahalah untuk memiliki sikap positif, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang kehidupan sekarang.
- Gunakan energi Anda untuk fokus pada kesehatan dan apa yang dapat Anda lakukan sekarang agar tetap sehat. Cobalah untuk melakukan perubahan diet yang sehat. Jika Anda seorang perokok, ini adalah saat yang tepat untuk berhenti.
- Temukan cara untuk membantu diri Anda rileks.
- Berolahraga dan seaktif yang Anda bisa.
- Kontrol apa yang Anda bisa. Beberapa orang mengatakan bahwa menata kembali kehidupan mereka membuat mereka merasa kurang takut. Terlibat dalam perawatan kesehatan Anda, kembali ke kehidupan normal Anda, dan membuat perubahan dalam gaya hidup Anda adalah beberapa hal yang dapat Anda kontrol. Bahkan mengatur jadwal harian dapat memberi Anda lebih banyak kekuatan. Dan sementara tidak ada yang bisa mengendalikan setiap pikiran, beberapa mengatakan mereka telah memutuskan untuk tidak memikirkan yang menakutkan.
- Dapatkan dukungan
Kelompok pendukung dapat menjadi alat yang ampuh untuk para penyintas dan keluarga. Berbicara dengan orang lain yang berada dalam situasi seperti Anda dapat membantu meringankan kesepian. Anda juga bisa mendapatkan ide berguna dari orang lain yang mungkin bisa membantu Anda.
Ada banyak jenis program dukungan, termasuk konseling individu atau kelompok dan kelompok pendukung. Beberapa kelompok formal dan fokus pada belajar tentang kanker atau berurusan dengan perasaan. Lainnya bersifat informal dan sosial. Beberapa kelompok hanya terdiri dari penderita kanker atau pengasuh saja, sementara yang lain termasuk pasangan, anggota keluarga, atau teman. Kelompok lain fokus pada jenis kanker tertentu atau tahap penyakit. Durasi pertemuan kelompok dapat berkisar dari jumlah minggu yang ditentukan hingga program yang sedang berlangsung. Beberapa program memiliki keanggotaan tertutup dan yang lain terbuka untuk anggota baru yang drop-in.