Mendapatkan kembali tubuh pra-kehamilan Anda adalah keinginan bersama setelah melahirkan bayi Anda. Pertanyaannya adalah bagaimana? Sekarang setelah Anda memiliki bayi yang baru lahir, saatnya untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru, dan mungkin menyusui adalah bagian dari proses itu. Sangat sulit menemukan metode yang efektif untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Percaya atau tidak, Anda mungkin sudah melakukan salah satu hal terbaik, menyusui tidak hanya sehat untuk bayi tetapi juga sehat untuk Anda. Menyusui membakar hingga 500 kalori ekstra per hari! Ini adalah salah satu alasan wanita menambah berat badan selama kehamilan, untuk mempersiapkan tubuh akan kebutuhan kalori yang intens dari menyusui..
How I Lost 15 Pounds | 10 Tips Diet Mudah
Tentu saja, jika Anda menyusui, Anda harus mempertimbangkan diet Anda dengan cermat dan tidak kehilangan kandungan gizi apa pun yang dibutuhkan bayi. Anda dapat mengurangi asupan kalori Anda hanya untuk menjaga biji-bijian, buah, sayuran, vitamin dan mineral di atas meja.
Penurunan berat badan setelah kehamilan tidak berbeda dari waktu normal. Dan menurunkan berat badan disertai dengan daftar makanan yang harus dihindari, seperti gula dalam jumlah besar, makanan berlemak dan cepat - salah satu paket makanan terkenal yang memiliki hampir 1000 kalori.
Anda dapat mencoba dengan makanan sehat seperti: buah-buahan dari semua jenis, sayuran (terutama yang berdaun hijau), roti gandum, air dan susu (terutama untuk ibu menyusui).
Air sangat penting untuk berfungsi dengan baik tubuh Anda, dan karenanya, harus tetap di salah satu kelompok makanan utama Anda. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan pasokan air yang cukup untuk mengeluarkan produk-produk metabolisme, Anda menderita dehidrasi dan jika Anda memberi susu kepada anak Anda, produksinya kemungkinan akan terpengaruh..
Minum 8 gelas air per hari sudah cukup untuk melakukan pekerjaan itu. Anda akan menemukan bahwa ini dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga tubuh Anda berjalan dengan baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa 500 ml air sehari dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30%.
Satu hal yang akan menghindarkan Anda dari rasa sakit karena lapar adalah minum banyak air. Pada beberapa kesempatan tubuh Anda membutuhkan air dan Anda salah mengira bahwa ia lapar. Selain itu, Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Anda tidak bisa menyelesaikan diskusi penurunan berat badan tanpa membicarakan masalah olahraga. Karena tubuh telah mengalami cobaan berat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olah raga berat.
Jika Anda belum siap untuk latihan penuh, Anda dapat mulai perlahan dengan menambahkan berjalan ke rutinitas harian Anda. Dapatkan kereta dan bawa bayi berjalan-jalan di sekitar lingkungan, gunakan tangga alih-alih lift atau cukup parkir lebih jauh dari pintu di supermarket, apa pun yang membuat Anda bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda.
Olahraga itu penting karena meningkatkan detak jantung Anda, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme Anda. Banyak masalah kesehatan dapat dihindari dengan diet sehat dan olahraga ringan. Cara Menurunkan Pound Sekarang saya sedang menulis bagian-bagian ini, itu berubah menjadi semacam buku harian - Pengakuan Seorang Pecundang. Penurunan Berat Badan pada Phentermine dan Acomplia.
Saya membuat buku harian ketika saya masih kecil di sekolah, mencatat semua hal yang sangat penting seperti anak laki-laki yang saya naksir dan bagaimana saya paling ingin kehilangan keperawanan saya dengan mereka masing-masing. Suatu hari ibu saya menemukannya dan dengan diam-diam membakarnya, mengatakan bahwa itu adalah buku paling kotor yang pernah ia baca yang, menurut standar tahun 1950-an, bukanlah hadiah yang sulit untuk dimenangkan. Tetapi saya sangat terpukul - bahwa campuran rasa malu dan rasa malu yang mengerikan ditemukan.
Bergerak maju - sampai saat saya di supermarket, saya menjalani hidup saya tanpa rasa malu tentang penampilan saya. Namun itu pun menimbulkan pertanyaan. Apa hubungan penampilan saya dengan orang lain? Jika mereka tidak menyukai apa yang mereka lihat, biarkan mereka mencari di tempat lain. Sekarang kedengarannya seperti sesuatu yang harus saya tulis ketika saya berada di phentermine. Saya selalu merasa sangat positif dan penuh semangat selama enam minggu.
Tetapi ketika saya menulis artikel terakhir saya tentang berjalan, saya tidak benar-benar memikirkan kembali hari-hari awal latihan. Dengan mata Acomplia yang tenang, aku bisa melihat diriku, berwajah merah dan tidak terhuyung-huyung di sepanjang trotoar di sekitar lingkungan kami. Aku benar-benar pemandangan yang luar biasa. Dalam cara yang benar-benar penuh kasih sayang, suamiku telah merujuk paha gunturku untuk beberapa waktu, tetapi tidak sampai kamu membuat mereka menampar bersama-sama dengan berjalan lebih cepat dari biasanya sehingga kengerian penuh dari semua itu akan menimpamu. Namun, dalam antusiasme phentermine saya, saya tidak pernah memikirkannya lagi. Kecuali ketika saya keluar dengan beberapa lepuh dan harus mulai memijat dengan krim. Gesekan adalah kutukan mengerikan ketika Anda membawa beberapa kilo ekstra.
Bahkan ketika saya sedang dalam masa cuci otak dan kemudian menggunakan Acomplia untuk pertama kalinya, saya terus berjalan. Aku sama sekali tidak merasa konyol. Saya berada dalam gelembung saya, fokus pada satu hal penting dalam hidup saya pada waktu itu (terlepas dari keluarga). Yah, bahkan itu tidak begitu jelas. Motif saya untuk menurunkan berat badan adalah keinginan saya untuk menikmati keluarga saya selama bertahun-tahun. Tapi penurunan berat badan tiba-tiba :di atas sana: bersama :orang-orang terkasih:.
Jadi, hari demi hari, lingkungan saya disuguhi pemandangan tidak jelas tentang saya berjalan lebih cepat melewati pintu dan jendela mereka. Mungkin ekspresiku berubah tergantung pada apakah itu bulan phentermine atau Acomplia. Aku pasti telah melahirkan beberapa cerita :lucu:, dan mungkin setidaknya satu mitos urban tentang nenek pembunuh yang berkeliaran di tempat sampah lokal dan mencari seseorang untuk dimakan. Tetapi, dengan mata Acomplia yang jelas, saya dapat melihat bahwa saya memiliki satu keuntungan besar daripada siapa pun yang membaca ini di AS.
Di Inggris, berjalan tidak biasa. Aneh bagi Anda, orang benar-benar berjalan kaki ke kantor atau ke toko. Jadi, ketika saya sedang keluar untuk menggali alur kesepian saya, saya benar-benar menonjol di tengah kerumunan, tetapi tidak sebanyak yang Anda lakukan di kebanyakan kota di Amerika Utara di mana mobil itu adalah raja. Saya sudah ke Amerika Serikat dua kali dan langsung jelas bahwa satu-satunya orang yang berjalan adalah orang eksentrik dan sangat miskin. Tempatkan saya sebagai sosok sendirian yang berjalan di jalanan di kota Anda. Nah, itu permainan bola yang sangat berbeda (seperti yang mungkin Anda katakan).
Sebagai bibi yang menderita, hanya kata-kata penyemangat yang bisa saya berikan kepada Anda adalah yang sederhana. Mana yang lebih penting - hidup Anda atau gambar Anda? Jadi bagaimana jika sebagian besar di sekitar Anda mengejek dan mencibir. Pikirkan alternatifnya. Anda akan membiarkan diri Anda diintimidasi menjadi tidak aktif sehingga Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan cepat atau tidak sama sekali. Benarkah itu yang Anda inginkan? Ada kalanya Anda hanya harus menerima peran eksentrik, belajar hidup dengan rasa malu dan malu, dan melanjutkan hidup Anda sendiri. Sekarang di mana saya meletakkan buku harian saya?