Yoga telah menjadi wahyu bagi banyak orang. Mereka telah menemukan bahwa mereka dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dengan kekuatan yoga. Yoga menggabungkan aktivitas fisik dan mental, sehingga melibatkan seluruh tubuh Anda dan bukan hanya sebagian saja. Beberapa manfaat yoga termasuk pernapasan yang lebih baik, relaksasi yang lebih mudah, dan bantuan dari gejala asma.
Alasan yoga dapat membantu asma Anda adalah dengan menggunakan yoga, tubuh Anda akan kembali ke keadaan yang lebih alami. Baik tubuh dan pikiran Anda akan kurang stres.
Terapi yoga untuk Alergi, Batuk dan Asma
Relaksasi dan pernapasan dalam dibuat untuk satu sama lain. Keduanya membantu Anda menenangkan diri, menjernihkan pikiran, dan memberi energi kembali pada tubuh Anda. Dengan menghabiskan beberapa menit mengambil napas yang lambat dan terkontrol, serta memperhatikan pernapasan Anda alih-alih menerima begitu saja, Anda akan melihat bahwa pernapasan Anda secara otomatis menjadi lebih tenang. Daripada :normal:, keadaan hiper-aktif. Pada gilirannya, ini akan membawa lebih banyak energi ke tubuh Anda dan menenangkan Anda.
Cobalah latihan relaksasi pernapasan sederhana ini. Baca instruksi beberapa kali dan kemudian mulai.
1. Duduk, pastikan postur Anda baik dan tulang belakang Anda lurus.
Letakkan kaki Anda rata di lantai dan periksa apakah lutut Anda tepat di atas kaki Anda. Tempatkan tangan Anda di atas kaki Anda.
2. Tutup mata Anda dengan lembut.
3. Pusatkan pikiran Anda pada tulang rusuk dan paru-paru Anda. Tarik napas perlahan dan dalam. Perhatikan paru-paru Anda terisi penuh dan tulang rusuk Anda melebar ke luar dan ke atas. Lalu perlahan-lahan buang napas, lagi-lagi memperhatikan paru-paru Anda perlahan melepaskan udara yang baru saja Anda hirup dan tulang rusuk Anda perlahan-lahan masuk dan turun.
4. Ulangi rutin ini sekali sehari hingga 3 menit ketika Anda pertama kali memulai. Selama beberapa hari mendatang, tingkatkan secara bertahap hingga 5 dan kemudian 10 menit sepanjang hari sebagaimana diperlukan.
Latihan pernapasan yoga telah terbukti membantu penderita asma ringan. Anda mungkin masih memerlukan obat-obatan dan alat kesehatan lainnya, meskipun Anda harus memperhatikan bahwa Anda semakin membutuhkannya saat Anda mempraktikkan teknik ini.