Ratusan produk keluar setiap hari mengklaim untuk membantu Anda membakar lemak dan membangun otot dalam hitungan menit, hari atau minggu. Produk-produk ini tidak pernah berfungsi! Dan kamu mengetahuinya. Anda akhirnya menggunakan produk itu dan mengacaukan diri sendiri, atau Anda mendengarkan orang lain yang membeli produk dan mengacaukan diri mereka sendiri.
Tentu saja ada yang bagus di luar sana tetapi sangat jarang Anda akan menemukan yang membantu Anda tetap ramping selama lebih dari setahun sambil memungkinkan Anda benar-benar menikmati hidup Anda. Sebagian besar rutinitas ini mudah diadaptasi oleh tubuh Anda dalam 5 hingga 8 sesi latihan yang sama berulang-ulang. Rutinitas ini biasanya menyediakan rencana yang hanya akan berlangsung selama satu atau dua bulan. Lalu bagaimana?
Cara Membangun Otot dan Menurunkan Lemak di Saat yang Sama | Ilmu Rekomposisi Tubuh Dijelaskan
Anda harus sudah menyadari fakta bahwa otot membakar lemak. Semakin banyak otot yang Anda peroleh, semakin ramping pula Anda. Jadi mengapa tidak mendapatkan keuntungan ganda dari membangun otot dengan memilih latihan yang membangun otot dengan cepat, dan juga menciptakan pengeluaran kalori terbesar yang membakar lemak seperti orang gila.?
1. Dapatkan latihan total tubuh yang menargetkan kelompok otot utama seperti Chinups, Squat dan Deadlifts. Latihan-latihan ini bekerja kelompok otot utama untuk potensi terbesar mereka, dan juga memanfaatkan serat otot yang lebih kecil dalam proses tersebut. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar lemak sambil membangun otot.
2. Jadilah progresif dalam setiap latihan. Berusahalah lebih dari yang Anda lakukan dalam latihan sebelumnya. Anda perlu memperbaiki repetisi Anda, menambah berat badan atau melakukan lebih banyak latihan dalam waktu yang lebih singkat. Ini meningkatkan intensitas dan menghentikan tubuh Anda dari adaptasi dan sebagai gantinya terus tumbuh otot mengantisipasi kejut lainnya.
3. Tetap berpegang pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, karbohidrat gandum utuh dan protein tanpa lemak jika Anda benar-benar ingin membakar lemak dan membentuk otot secara bersamaan. Jika Anda terus makan sampah hanya agar Anda bisa menambah berat badan, Anda akan mendapatkan lemak saat membangun otot. Itu gambar yang jelek.
4. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang bagus, Anda harus mengambil cuti seminggu setiap 8 hingga 10 minggu. Istirahat ini diperlukan bagi tubuh Anda untuk mencegah cedera dan overtraining. Percayalah, Anda akan membakar lemak dan membangun banyak otot bahkan dalam minggu libur karena tubuh Anda akhirnya memiliki kesempatan untuk memperbaiki latihan intensif selama berminggu-minggu.
5. Tetap berpegang pada latihan berat badan dan beban bebas. Mereka 1000 kali lebih baik dari mesin. Selama Anda tidak melakukan latihan otot seperti Kneeling Cable Crunch, Anda harus selalu tetap dengan latihan beban tubuh dan beban bebas untuk mendapatkan hasil yang optimal..
5 tips ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk memulai dari tujuan Anda untuk membakar lemak dan membangun otot ramping dalam waktu sesingkat mungkin. Yang Anda butuhkan hanyalah fokus dan ketekunan untuk berjuang demi apa yang Anda pantas dapatkan.